Бясстраснасць ног можа быць звязана з цукровым дыябетам, блакадай глыбокага тонусу, выпукласці межпозвоночных дыскаў; ніжнія курчы могуць патрабаваць прыёму кальцыя або фосфару, асушэння, варыкознага рэжыму. Які ў вас фізічны стан, з вамі «скажуць» вашы базы.

Старэнне пачынаецца з асноў. Кожны дзень мы "стаім на" нашых базах, каб хадзіць, працаваць і перамяшчацца. дзень за днём, час за часам, але мы рэдка звяртаем увагу на папераджальныя сігналы з нашых баз або назіраем за імі.

Як кітайскія, так і заходнія прэпараты сыходзяцца ў меркаванні, што арганізм - гэта адзінае цэлае, і перадача сілы не толькі лакальная. Аднак гэта паўплывае на іншыя калідоры ў доўгатэрміновай перспектыве, калі ёсць праблема ў адным месцы. Як толькі ў функцыі пальца, які знаходзіцца далей ад нас, узнікне праблема, кропка сілы будзе зменена з ніжняй часткі, лодыжкі, галёнкі, галёнкі на сярэдзіну жывата і нават падбародкі. З часам структура костак зменіцца, а таксама зменяцца мышцы і мышцы. Акрамя таго, ёсць праблемы.

Тым не менш, ахоўнік, здароўе б'е трывогу, Калі вашы базы часта паказваюць маляўнічыя сімптомы.

1. Халодныя базы
■ Сімптомы Рукі і падставы часта халодныя, асабліва ўначы, насамрэч дастаткова халодныя, каб заснуць.
Што сказаў карак Чжу Цзяхун, дырэктар аддзела хірургіі ступні і галёнкаступнёвага сустава бальніцы Чанхуа Сючуань, сказаў, што халодныя асновы могуць быць звязаныя з іншымі захворваннямі, падобнымі да дыябету, артэрыяльнай эмбаліі або скаргаў Рэйна ў дадатак да дрэннага кровазвароту, хады або занадта мала фізічныя практыкаванні. У якасці ранняга прыкметы аутоіммунного захворвання «склерадэрмія», калі вашы рукі і падставы часта бываюць бледнымі і халоднымі, а пазногці на нагах мяняюцца з бледных на сінія і пышныя, звярніце асаблівую ўвагу.

У дадатак да дрэннага крывацёку, гэта таксама можа быць звязана з часткай вегетатыўнага ўзрушэння.

Чэнь Цысянь, дырэктар аддзялення рэабілітацыйнай медыцыны бальніцы Ваньфан, растлумачыў, што ў нервовай сістэме акрамя маторнага і адчувальнага дрыгацення таксама ёсць вегетатыўнае дрыгаценне, якое адказвае за звужэнне і пашырэнне сасудаў, адчуванне холаду і спякоты, незалежна ад таго, ці з'явяцца мурашкі па скуры. потлівасць. Аднак, сапраўды, калі тэмпература таксама, рукі і падставы людзей, якія схільныя да сціску, будуць асабліва халоднымі, калі дадатковая дрыгаценне асабліва лёгка скарачацца ". Асабліва гэтаму схільныя жанчыны. Сапраўдная прычына невядомая. Мы падазраем, што вегетатыўнае ўзбуджэнне ў некаторых жанчын лягчэй выклікаць».

анансаваць

Традыцыйны прэпарат лічыць, што людзі з халоднай селязёнкай і страўнікам, як правіла, маюць халодныя рукі і падставы, якія з'яўляюцца агульнымі для людзей з нізкай рухомасцю (як правіла, сядзяць), вегетарыянства (гарачае мяса і неўжыванне мяса на працягу доўгага часу зробіць селязёнку і страўнік глыбокая замарозка), або людзі са слабой цёх і крывёй. Сапраўды, калі вы вып'еце кружку гарачай гарбаты, вы можаце часова сагрэць рукі і падставы, але ім не спатрэбіцца шмат часу, каб зноў астыць. Паколькі староннія прадметы часова змяняюць кручэнне крыві, ваша кручэнне крыві па-ранейшаму дрэннае. Чэнь Пінхэ, дырэктар аддзялення акупунктуры і траўмаў шпіталя Медыцынскага ўніверсітэта Тайбэя, пераарыентаваўся. Абэцэдарскі спосаб заключаецца ў павышэнні рухомасці, прыёме лекаў, якія спрыяюць кручэнню крыві, або ўжыванні ежы, якая можа саграваць селязёнку і страўнік.

■ Вы можаце зрабіць гэта
◎ 1. Замочвайце асновы ў гарачай вадзе пры тэмпературы 40 °C на 20 імгненняў, каб палепшыць якасць асновы, але не замочвайце яе занадта гарачай, каб пазбегнуць кіпячэння. Чэнь Цісянь рэкамендуе, каб тэмпература вады не перавышала 40 °C. Яе нельга замочваць занадта доўга. Даследаванні паказалі, што найбольш прыдатнымі з'яўляюцца 20 мігценняў. Паколькі мы цёплае пародзістае жывёла, калі мы занадта доўга змяняем тэмпературу цела, наша цела будзе спрабаваць змяніць тэмпературу назад. Такім чынам, калі мы замочваем занадта доўга, каб зрабіць асновы гарачымі, цела будзе спрабаваць вырабляць энергію для асноў. «Гэта спажывае дадатковыя калорыі, і сэрца гэтага не вытрымлівае».

◎ 2. Лонган
Што тычыцца таго, як сагрэць селязёнку і страўнік, то прасцей за ўсё з'есці далей ферментаваны рыс. Лонган можна дадаць у ферментаваны рыс, каб сагрэць селязёнку і сэрца адначасова. Чэнь Пін і кейс адправіліся вучыцца ў Нанкін і не прывыклі да першапачатковага клімату. У час прастою яна была адзінай у акадэміі, хто пацярпеў ад абмаражэнняў. Пасля ўжывання ферментаванага лонгана рукі і падставы больш не пакутавалі ад абмаражэння ў надыходзячым прастоі.

◎ 3. Больш займайцеся спортам
Больш пазітыўны падыход - гэта практыкаванні, каб зрабіць кроў і жыццёвую сілу бадзёрай».Манахі ў храме Шаалінь - насякомаедныя, але паколькі яны ўвесь дзень займаюцца боксам і робяць вялікую нагрузку, яны не будуць выглядаць растрапанымі або мець халодныя рукі і падставы, ", - сказаў Чэнь Пінхэ.

сутаргі ног
■ Сімптомы Сутаргі ў нагах могуць узнікаць у любым узросце, асабліва ў людзей сярэдняга і старэйшага ўзросту часцей за ўсё ў сярэдзіне ночы ўзнікаюць сутаргі ў ніжняй частцы, боль у ніжняй частцы, і гэта, верагодна, патрабуе прыёму кальцыя і фосфару, асушэння паветра, напружання цягліц або сядзення і стаяння занадта доўга на працягу дня, дрэнная пастава, варыкознае пашырэнне рэжымаў, многае. Гэта звязана з дыябетам, хваробай Паркінсана, анеміяй, гіпаглікеміяй і эндакрыннымі парушэннямі.

анансаваць

■ Што сказаў каракуль
Чжу Цзяхун заўважыў, што ў большасці людзей сутаргі ў галёнках часцей за ўсё ўзнікаюць, у той час як сутаргі пальцаў ног часцей сустракаюцца пры сутаргах унізе, а сутаргі ў ніжняй частцы - радзей.
Сонныя курчы, боль у падставах, непрыстойная хада і стаянне на працягу дня; сутаргі галёнкі могуць быць выкліканыя нізкай тэмпературай або недахопам пажыўных рэчываў (дысбаланс іёнаў кальцыя) або празмернай стомленасцю на працягу дня, вядома, насіць нядобрае абутак, пальцы ног. Гэта звязана са скарачэннем галавы і напругай.
Калі на асновы ўздзейнічаюць знешнія сілы і цела адчувае небяспеку, яно пакрывае сябе праз скарачэнне. Аднак у вас узнікнуць курчы, - тлумачыць Ван Ганон, - калі вы занадта моцна скарачаецеся.

Акрамя таго, сутаргі ў нагах пасярод ночы таксама могуць быць выкліканыя варыкозным пашырэннем вен. Пры празмернай стомленасці на працягу дня, занадта доўгім сядзенні або стаянні вянозная кроў ніжніх канечнасцяў не можа бесперашкодна цячы назад да сэрца. «Вянозная кроў змяшчае шмат метабалітаў. Гэтыя кіслотныя рэчывы зніжаюць узровень кіслароду ў крыві ў вянозных крывяносных сасудах і пагаршаюць кровазварот», — урач сардэчна-сасудзістай хірургіі г-на Тайбэя Лай Сяоцін падкрэсліў, што вянозная кроў з празмернай колькасцю кіслотных рэчываў у ступнях можа раздражняць нервы і, як правіла, напружваць мышцы і выклікаць курчы.

■ Вы можаце зрабіць гэта:

◎1. Не цягніце моцна пры сутаргах
Не цягніце моцна, калі ў вас сутаргі. Гэта будзе больш захапляльным і зробіць сутычку больш сур'ёзнай. Фізіятэрапеўт Ван Ганьёнг прапануе спачатку расслабіць цела, злёгку выпрастаць ногі, злёгку сагнуць ступні да каленяў, а затым павярнуць вялікі палец да каленяў. Акуратна пацягніце, каб ікра адчувалася выпрастанай. Калі прыступы частыя або сімптомы моцныя, звярніцеся па медыцынскую дапамогу для высвятлення прычыны.

◎2. Злёгку прыпадымайце ногі падчас сну
Каб дапамагчы вянознай крыві з ніжніх канечнасцяў бесперашкодна цячы назад да сэрца і паменшыць сутаргі, выкліканыя варыкозным пашырэннем вен, Лай Сяоцін прапанаваў вам трохі падняць ногі падчас сну, «пакуль яны знаходзяцца вышэй за сэрца». Тыя, каму трэба доўга сядзець або стаяць на працягу дня, могуць насіць яго. Эластычныя панчохі, акрамя прафілактыкі, таксама могуць прадухіліць пагаршэнне варыкознага пашырэння вен галёнак.

◎3. Дапаўняюць комплекс вітамінаў групы В, спартыўныя напоі, малако, сушаную рыбу.
Звычайна можна дадаць вітаміны групы В, спартыўны напой або малако, сушаную рыбу. Калі ў вас усё яшчэ ёсць сутаргі, «у некаторых людзей назіраецца падобная з'ява, калі нервы сціскаюцца доўгімі касцянымі шпорамі», Чэнь Пін і дырэктар прапанавалі ў гэты час прайсці рэнтген, каб пацвердзіць прычыну.

◎4. Адвар Siwu, адвар Bazhen для харчавання печані і крыві
Калі вынік аналізу нармальны, сутаргі па-ранейшаму ўзнікаюць ноччу, «Кітайская медыцына лічыць, што недастаткова крыві ў печані», — патлумачыў Чэнь Пінхэ, недахопу крыві недастаткова для ўвільгатнення цягліц, печань кіруе цягліцамі, і калі кроў у печані недастаткова і не можа сілкаваць мышцы, яны захочуць напампаваць. І мужчыны, і жанчыны могуць з'есці чатыры. Адвар Wutang і Bazhen для аздараўлення печані і крыві.

◎5. Трымаць у цяпле
Часам курчы выкліканыя нізкай тэмпературай. Зімой яго лёгка напампаваць ноччу. Нават калі летам ноччу дзьмуць электрычным вентылятарам, варта прыняць меры па захаванні цяпла, намачыць ногі ў гарачай вадзе, памасіраваць ступні перад сном, надзець спаць у шкарпэткі, спрыяць кровазвароту.

■Дадатковая звязаная інфармацыя:

Чэнь Мінжэнь, былы старшыня кітайскай Асацыяцыі аховы здароўя рэфлекторнай зоны ступні, які вывучаў масаж ступняў на працягу 26 гадоў, заўважае, што ў людзей, у якіх часта ўзнікаюць сутаргі пасярод ночы, узнікаюць паясніцы або рыгіднасць шыі, часта дрэнна працуе печань. функцыі, кровазварот і праблемы з абменам рэчываў могуць спрыяць цыркуляцыі крыві і паменшыць курчы. . Як толькі ўзнікаюць курчы, не варта праводзіць моцную стымуляцыю, каб пазбегнуць расцяжэння сухажылляў, а трэба паслабіць. Пры сутаргах галёнкі вы можаце акуратна размінаць верхнюю і ніжнюю часткі курчаў рукамі, каб даць магчымасць цячы крыві і заахвоціць мышцы расцягнуцца.