5. Боль у ступні пры хадзе

■ Сімптомы

Пры хадзе баляць падставы. У адных баляць пяткі, у іншых - падэшвы. Часам пасля ўставання або ранішняга адпачынку хада спачатку самая балючая, і сапраўды балюча, крок за крокам.

■ Што сказаў доктар?

Чжу Цзяхун, дырэктар аддзела хірургіі дна і лодыжкі бальніцы Чанхуа Сю Чуань, падкрэсліў, што боль у пятцы адрозніваецца ад болю ў падэшве. Аднак найбольш часта сустракаецца падэшвенны фасцыіт, калі боль аддае ў пятку. На пятцы тоўсты тлушч. Калі вы старэеце, адчуваеце стрэс ці таўсцееце, тлушчавая абалонка скарачаецца. Пры хадзе тлушчакоў адціскаецца ў бакі і вытанчаецца адносна сярэдзіны. Боль, чым больш ты ідзеш, тым больш балюча становіцца.

Тым не менш, і вы адчуваеце звон, проста хадзіце вакол, Калі вы ступаеце на зямлю, калі вы ўпершыню ўстаеце. Гэта адбываецца таму, што «сярэдні аддзел жывата і хіпстарскія косці не знаходзяцца ў належным становішчы». Я ўсё яшчэ захоўваў скрыўлены вугал, трохі хадзіў і больш не адчуваў болю. Гэта адбываецца таму, што «гіпстэрская костка расхістваецца, і адлегласць паміж хіпстарскай косткай і паяснічным аддзелам таксама змяняецца». Цела ходзіць і ходзіць лепш. Гэта таксама праблема з косткамі хіпстэра. Чэнь Пінхэ сказаў, што, калі гэта толькі частковая праблема дна, гэта павінна быць больш балюча падчас хады.

Існуюць і іншыя прычыны болі ў нізе пры хадзе, падобныя на глей (тоўстыя мазалі, якія ўтвараюцца ў выніку першапачатковага здушвання і раз'яднання на працягу доўгага часу), гузы (боль, выкліканая малочнай інфекцыяй) або падэшвеннай боль (боль на падэшвах падстаў) . Калі падэшвы і пальцы ног маюць дрэнную выправу або неадэкватна спраектаваную абутак, ціск на падэшвы або пальцы ног нераўнамерны, выконваючы празмерны ціск у нейкім калідоры дна або парушэнне плюснефаланговых суставаў. Пад працяглым ціскам гэта спародзіць кератинозную гіперплазію ў пэўным калідоры дна. У выніку ўтварылася цвёрдае дно, пра што Чжу Цзяхун падрабязна расказаў у сваёй кнізе «Здаровае жыццё, пачынаючы з асноў».

У некаторых пажылых людзей назіраецца дэгенерацыя суставаў. «Суставы ніжніх канечнасцяў або галёнак і падэшвы падстаў будуць балючымі пасля працяглай хады». Чэнь Цысянь лічыць, што боль пры хадзе падстаў звязана са старэннем, празмернае выкарыстанне або анамальная дэканструкцыя і скарачэнне паяснічнага дрыгацення. Жанчыны ў менопаузе асабліва схільныя да болю ў падэшве (па аналогіі з падэшвеннай фасцыі) або болі па ўсім целе. Клінічны вопыт Чэнь Цысянь паказаў, што жанчыны, якія маюць лёгкае расцяжэнне звязкаў або дэгенерацыю каленнага сустава пасля менапаўзы, часцей адчуваюць боль, але пасля менапаўзы ёсць дадатковыя жаночыя гармоны. Гэта не балюча, але паколькі ў медыцынскай прафесіі ўсё яшчэ ёсць некаторыя сумневы наконт жаночых гармонаў, кракерам усё роўна неабходна ацаніць, ці трэба іх дабаўляць.

■ Вы можаце зрабіць гэта

◎ 1. Часта адкрываць і паварочваць пальцы ног
Выконвайце дадатковыя практыкаванні для ўмацавання слабасці і сілы цягліц падэшвы, больш расцягвайце і круціце пальцы ног, а таксама выбірайце правільную абутак. Аднак раз'яднанне будзе балюча, Калі абутак занадта жорсткая.

◎ 2. Даведайцеся форму ніжняй часткі
Многія людзі не ведаюць, ці ёсць у іх плоскія падставы або высокія выгібы, і часта купляюць не той абутак (гл. прынцып выбару абутку на бегуне 66). Або падставы былі дэфармаваныя, падобныя на вальгусную форму, і частае нашэнне высокіх абцасаў паскарае вальгусную форму. Кут становіцца больш, дадаючы раз'яднанасць, запаленне і камяк, доўгі адстой, і больш сур'ёзна, ён будзе сціскацца да бакавых пальцаў ног.

«Людзі з hallux valgus часта пакутуюць ад боляў у спіне або каленях», - сказаў Чэнь Пінхэ. Як правіла, людзі са згорнутым лукам схільныя да hallux valgus, таму што працяглая нагрузка на падставы нераўнамерная, і цела будзе кампенсаваць хаду. Сэксуальнае змяненне структуры костак, сярэдзіна або калена млява нахіляецца, ад хіпстарскай косткі, каленнай чашачкі, унутранага калена да галёнкі, лодыжкі, шэраг тавараў, «структура пойдзе наперакасяк».

Многія людзі мяркуюць, што плоскія асновы - гэта плоскія асновы, памылкова! Плоскія асновы падзяляюцца на нерухомыя (без дугі, калі дно падымаецца ўверх і ўніз) і гнуткія плоскія асновы (дно мае дугу, калі яно не знаходзіцца пад націскам, і становіцца плоскім, калі ступаць на зямлю без дугі).

Чэнь Цысянь даў простую сістэму праверкі тону, замочваючы свае асновы ў вадзе, наступаючы на ​​белую паперу і назіраючы за вадзянымі знакамі. Дыяпазон падэшвы ніжняй часткі паміж пальцамі ног і пяткай звычайнага вадзянога знака павінен складаць каля адной траціны рэальнага дыяпазону падэшвы. Аднак гэта азначае, што банцік занадта нізкі і бачная ўся падэшва, калі яна перавышае дзве траціны. Гэта плоскае дно.; Калі плошча вадзянога знака меншая за адну траціну, гэта азначае, што лук занадта высокі, гэта высокі лук; у любым выпадку з плоскімі падставамі або высокімі выгібамі, людзі з працяглай непрыстойнай сілай схільныя да падэшвеннага фасцыі.

Акрамя таго, назіраючы за ступенню зносу старой абутку, можна даведацца, дзе вы часцей за ўсё гуляеце ў сілу. Нармальны знос абцаса - з вонкавага боку, а пярэдняя частка падэшвы павінна быць нераўнамерна; калі абцас моцна зношаны ў адзін бок або перад падэшвай. Становішча вялікага пальца ногі поўнае, але становішча альтэрнатыўных пальцаў моцна зношана, або новая абутак моцна дэфармаваная неўзабаве пасля куплі новай абутку , што можа быць звязана са звычкамі хады або няправільнай формай асновы.