9. Боль у суставах пальцаў ног

сімптомы:

Лодыжкі, пальцы ног або каленныя суставы часта баляць. Гэта можа быць рэўматоідны артрыт або падагрычны артрыт, і для пацверджання дыягназу неабходна здаць кроў.

Што сказаў доктар: Чжу Цзяхун, эксперт па ступнях і лодыжках, адзначыў, што рэўматоідны артрыт павінен спалучацца з іншымі сімптомамі, такімі як дэфармацыя суставаў пальцаў рук або іншых суставаў цела, а не толькі з болем у пальцах ног. Што тычыцца падагрычнага артрыту, тофусы падобныя на «крэйдавы пыл у касцях». Калі лодыжку раскрываюць падчас аперацыі, тофусы (крышталі мачавой кіслаты) выцякаюць, як вапнавая вада, як апісана Чжу Цзяхунам у «Здаровае жыццё, пачынаючы са ступняў».

Боль у суставах пальцаў ног таксама можа быць выклікана занадта частай хадой, празмерным выкарыстаннем пальцаў ног або празмернай колькасцю сіновіальной вадкасці (паміж суставамі, паміж цягліцамі і цягліцамі або каля суставаў, дзе адбываецца вялікая колькасць рухаў, таму што ёсць трэнне, будзе мяшочак для падушкі і змазкі) выклікаюць запаленне, якое называецца бурсіт.

Вы можаце зрабіць гэта:

Пры пастаянных болях неабходна звярнуцца да ўрача. У выпадку падагрычнага артрыту пацыентам з вострай болем неабходна прымаць супрацьзапаленчыя анальгетыкі. Сярод іх «самы эфектыўны колхицин». боль; пацыенты з хранічнай болем павінны прымаць прэпараты, якія зніжаюць узровень мачавой кіслаты. Карацей кажучы, востры або хранічны падагрычны артрыт, калі яго пакінуць у спакоі, можа выклікаць «сустаўную недастатковасць і нават нырачную недастатковасць», нагадаў Чжу Цзяхун.

Перш чым ісці да лекара, панаглядайце, калі боль найбольш балючая. Балюча толькі падчас адпачынку або прагулкі. Калі гэта рэўматоідны артрыт, гэта будзе балюча нават падчас адпачынку. «Боль у розных сітуацыях уяўляе розныя захворванні», - кажа фізіятэрапеўт Ван Ганон. Чэнь Пінхэ, дырэктар кафедры акупунктуры і траўматалогіі Пекінскага медыцынскага ўніверсітэта, таксама сказаў, што многія пацыенты плакалі, як толькі прыходзілі ў клініку, і спадзяваліся, што лекар хутка адкажа. Доктару трэба больш падказак, каб судзіць.

10. Косці затрымаліся

сімптомы:

Калі вы прачынаецеся раніцай і рухаеце целам, вашы плечы або суставы ступняў захрасаюць. Пажылыя людзі часта апісваюць, што «косці вось-вось адпадуць». Асцярожна, гэта прыкмета старэння.

Што сказаў доктар:

Традыцыйная медыцына кажа, што «сухажыллі выходзяць з баразёнак, а косткі сшываюцца». Сухажыллі збеглі і не былі ў належным становішчы; калі цела рухалася, суставы выдавалі пстрычка, паказваючы, што косткі знаходзяцца ў няправільным становішчы. Напрыклад, доўгая гульня на кампутары спачатку не пашкодзіць, а потым баляць плечы і шыя. Гэта доўгатэрміновае няправільнае выкарыстанне сілы (мы часта забываемся пра правільную позу стоячы і сядзячы), якое змяняе структуру шкілета і выклікае пастаянную страту цягліц. Калі цягліцавая тканіна пачынае слабець, шчыліну паміж косткамі становіцца ўжо, і яе лёгка расцерці падчас заняткаў. Ад костак і цягліц лёгка ўцячы, што, натуральна, стварае гук трэскання. Чэнь Пінхэ нагадвае нам, што гэта асаблівасць старэння, таму што маладыя людзі маюць моцныя мышцы і паміж косткамі і косткамі. Прастора таксама большая.

Вы можаце зрабіць гэта:
◎1. Больш займайцеся спортам
Рэкамендуецца больш займацца спортам, каб набрацца сіл цягліцам. Незалежна ад таго, згодныя кітайская ці заходняя медыцына або фізіятэрапеўты, плаванне - гэта вельмі добрая поўная трэніроўка цягліц. Акрамя таго, ёга таксама можа дапамагчы расцягнуць мышцы і косці ўсяго цела.

◎2. Не кладзіцеся спаць позна
Не прывыкайце позна класціся спаць, лёгка выклікаць так званы ў кітайскай медыцыне «дэфіцыт Інь», і сустаўная вадкасць зменшыцца.

◎3. Заходняя медыцына звычайна выкарыстоўвае гіалуроновую кіслату або глюкозамін для павелічэння сіновіальной вадкасці ў касцях і суставах, але розніца ў фізічным плане робіць некаторых людзей эфектыўнымі, а некаторыя людзі не адчуваюць эфекту.

◎4. Традыцыйная кітайская медыцына звычайна рэкамендуе сілкаваць інь і ўжываць глейкія прадукты, багатыя муцынам і поліцукрыдамі, такія як ямс, грыбы, бамія, японскае таро, кітайскія грыбы, натто, парасткі ламінарыі, ашытаба або свіныя лапкі, курынае жэле (калі ў вас няма звычка рэгулярных фізічных практыкаванняў, рэкамендуецца паменшыць спажыванне жэле з свіных і курыных лапак, каб пазбегнуць высокага ўзроўню халестэрыну).

Амерыканская акадэмія артапедыі ступні і галёнкаступнёвага сустава (AOFAS) адзначыла, што пры наяўнасці наступных сімптомаў вам варта звярнуцца па дапамогу да ўрача па ступні і галёнкаступнёваму суставу.

Боль у ступні больш за 72 гадзін

Ацёкі ног або ступняў больш за 24 гадзіны

Пры занятках спортам або хадзе ступні баляць больш

Калі вы адпачываеце або падымаеце ногі, ступні баляць

Пакуль у назе ёсць інфекцыя

Пры зніжэнні адчувальнасці стоп

На нагах з'яўляюцца пухіры або язвы, але вы гэтага не адчуваеце або нават не ведаеце, калі атрымалі траўму.