Незалежна ад таго, хто вы, вашы паводзіны могуць палепшыць або разбурыць здароўе вашых ног (літаральна). Вось чаму так важна даглядаць за імі - яны могуць атрымаць пабоі, але дрэннае абыходжанне з імі ў канчатковым выніку перашкодзіць ім біць нагамі. У гэтым артыкуле будуць прадстаўлены некаторыя карысныя парады, якія кожны чалавек, які мае ногі, павінен уключыць у свой распарадак дня.

1. Рэгулярна аглядайце ногі на прадмет змяненняў...

Большасць людзей прымае свае ногі як належнае. Тым не менш, вашы ногі вельмі адчувальныя да таго, як вы за імі даглядаеце, і яны таксама многае раскрываюць аб вашым агульным стане здароўя. У выніку вельмі важна сачыць за імі на прадмет любых змен.

 

Калі вы выявіце нязначныя змены, такія як парэзы, пухіры або ацёкі, не ігнаруйце іх. Яны могуць быць прыкметамі неадэкватнага сыходу за скурай або нашэння няправільнай абутку. Яны таксама могуць паказваць на траўму або захворванне (напрыклад, дыябет). Ранняе выяўленне гэтых змяненняў можа прывесці да больш ранняга выяўлення праблемы, палягчаючы яе лячэнне і пазбягаючы ускладненняў.

 

2. Увесь час аглядайце ўнутраную частку абутку

Акрамя ацэнкі ног, варта агледзець і стан абутку. На здароўе ног уплывае навакольнае асяроддзе, і ніякае асяроддзе не шкодзіць вашым нагам больш, чым абутак.

 

Вашы ногі могуць раздражняцца, калі ваш абутак зношаны знутры. З іншага боку, падножкі, якія расхісталіся або страцілі амартызацыю, больш не будуць забяспечваць неабходнай падтрымкі для ног. Па сутнасці, па меры таго, як абутак зношваецца, яна становіцца менш эфектыўнай для абароны вашых ног і патэнцыйна можа выклікаць траўму.

 

Таму правярайце сваю абутак (і артапедычныя вырабы) на прадмет зносу і замяняйце яе пры неабходнасці.

 

3. Надзеньце абутак, зручны для артапедыі.

Вы павінны насіць артапедычную абутак, незалежна ад таго, з'яўляецеся вы спартсменам, офісным работнікам або не маеце праблем са ступнямі.

 

Перш за ўсё, абутак, зручны для артапедыі, можа абараніць вашы ногі ад магчымых праблем са здароўем, асабліва калі вы да іх схільныя. Па-другое, калі вы ўжо адчуваеце боль або нязручнасць, вам можа дапамагчы абутак, зручны для артапедыі.

 

Гэта тлумачыцца тым, што абутак, зручны для артапедыі, распрацаваны, каб паглынаць нагрузку і ціск, а таксама памяншаць раздражненне скуры і падтрымліваць натуральную рухомасць ступні. У сувязі з гэтым многія чаравікі не абараняюць ногі. Вядома, менавіта таму ў многіх людзей узнікаюць (або пагаршаюцца) праблемы ў першую чаргу: яны носяць няправільны абутак.

 

З улікам сказанага, артапедычная абутак можа дапамагчы кожнаму, незалежна ад таго, ці ёсць у яго праблемы са ступнямі.

 

4. Пры неабходнасці выкарыстаць прыстасаваныя артапедыі

У адрозненне ад артапедычнага абутку, які павінен насіць кожны, прыстасаваныя артапедыі варта выкарыстоўваць толькі па меры неабходнасці. Але выкарыстоўвайце іх, калі яны патрэбныя! Многія праблемы са ступнямі, ад падэшвеннага фасцыі да дыябетычнай нейропатии, можна запаволіць або нават змяніць прыстасаваныя артапедыі.

 

У выніку дасягаецца памяншэнне болю, прадухіленне інфекцый, павышэнне гнуткасці ступні і іншыя перавагі. Улічвайце наступнае: артапедычныя прыстасаванні часта могуць лячыць розныя захворванні, якія ў адваротным выпадку патрабавалі б хірургічнага ўмяшання, калі іх не лячыць. Мы лічым, што насіць амартызацыю лепш, чым класціся пад нож.

 

5. Рэгулярна абследуйце ногі.

Першая парада, якую мы вам далі, - гэта рэгулярна аглядаць свае ногі. Аднак часам бывае добрай ідэяй агледзець ногі ў спецыяліста. Некаторыя змены ступні відавочныя, напрыклад, сінякі і драпіны, у той час як больш тонкія змены структуры і колеру скуры могуць застацца незаўважанымі. Тым не менш, для ортопеда яны могуць быць прыкметай развіцця стану здароўя, таму вы павінны рэгулярна іх наведваць.

 

Вы таксама павінны рэгулярна ацэньваць сваю хаду. Гэта можа дапамагчы вам ідэнтыфікаваць незаўважаныя схемы рухаў, каб вы маглі насіць абутак, зручны для артапедыі, або артапедычныя ўборы, каб пазбегнуць траўмаў ступні. Прафесійны агляд - гэта другі набор вачэй, які можа заўважыць тое, што вы можаце не заўважыць.

 

6. Надзеньце чыстыя, сухія і добра падагнаныя шкарпэткі.

З-за вільготнасці і волкасці ногі чалавека схільныя інфекцыям, асабліва грыбковым. Менавіта па гэтай прычыне неабходныя сухія шкарпэткі. Вільгацепранікальны тэкстыль - ідэальны выбар, паколькі ён убірае вільгаць і захоўвае ногі сухімі.

 

Таксама добра насіць шкарпэткі патрэбнага памеру. Занадта свабодныя шкарпэткі могуць выклікаць трэнне ў абутку, што можа прывесці да адукацыі пухіроў. Празмерна цесныя шкарпэткі могуць абмежаваць крывацёк. Так што выбірайце шкарпэткі, якія шчыльна прылягаюць, але пры гэтым даюць магчымасць перадыхнуць.

 

7. Асцярожна хадзіць басанож...

Так, мы знаходзімся ў самым цэнтры захаплення хаджэннем басанож. Нягледзячы на ​​​​тое, што хада басанож звязваецца з рознымі перавагамі для здароўя, да хады басанож трэба падыходзіць асцярожна. Мы не хочам вас палохаць, але гэта зялёнае поле з травой, якое здаецца ідэальным для прагулак, можа хаваць шкло, брытвы, іголкі і іншыя шкодныя прадметы. Гэта можа прывесці да сур'ёзных траўмаў.

 

Сур'ёзна, калі вы яшчэ не ацанілі ўважліва паверхню, надзеньце абутак. Калі вы даглядалі свой уласны двор, вы можаце зрабіць выключэнне, але нават у гэтым выпадку трэба быць асцярожным.

 

8. Пазбаўцеся ад шкодных для здароўя звычак, якія разбураюць ногі

Вашы ногі, як і любыя іншыя канечнасці або органы цела, адчувальныя да вашых звычак. Што вы ясце, спіце, п'яце, дыхаеце і ўсё астатняе - гэта тое, што ў вас ногі. Дрэннае харчаванне, стрэс і празмернае ўжыванне алкаголю або курэнне могуць аказаць негатыўны ўплыў на здароўе ног, як ускосна, так і непасрэдна.

 

Сухасць скуры і расколіны/лушчэнне скуры могуць быць выкліканы дэфіцытам вітамінаў і мінералаў. Падагра можа быць выклікана празмерным ужываннем алкаголю, а курэнне можа абмежаваць крывацёк. Акрамя таго, практыкаванні ў неадпаведнай абутку могуць прывесці да паўторных стрэсавых траўмаў, якіх можна было б пазбегнуць, калі б абутак быў правільна падагнаны. Правіла простае: вядзіце здаровы лад жыцця, і вы, верагодна, прадухіліць большасць праблем са ступнямі.

 

9. Беражыце дыябет (калі ён у вас ёсць)

Дыябетычная ступня - гэта тэрмін, які апісвае групу праблем, якія ўплываюць на здароўе ног. Язвы, інфекцыі, сухасць скуры, змены колеру і тэкстуры, неўрапатыя (боль у нервах або страта адчувальнасці) і інш. Высокі ўзровень глюкозы ў крыві можа пашкодзіць ступню, а ў цяжкіх сітуацыях можа прывесці да інфекцый, якія патрабуюць ампутацыі.

 

На шчасце, дыябетыкі, якія падтрымліваюць узровень цукру ў крыві пад кантролем, могуць лёгка прадухіліць гэтыя разбуральныя наступствы. Вельмі важна рэгулярна кантраляваць узровень цукру ў крыві, прымаць прадпісаныя лекі і весці лад жыцця, спрыяльны дыябету. Дыябетыкі таксама павінны рэгулярна аглядаць свае ногі на прадмет змяненняў скуры і насіць дыябетычную абутак і артапедычныя прыстасаванні, каб абараніць сябе ад ран.

 

10. Беражыце свае ногі

Вашы ногі могуць вытрымаць шмат пакаранняў. Гэта тое, што можа пацвердзіць кожны, хто з'яўляецца спартсменам або працуе на фізічна цяжкай працы. Тым не менш, яны адчувальныя ў той жа час. У выніку асабліва клапаціцеся пра іх.

 

Коратка падстрыгайце пазногці на нагах, каб пазбегнуць урастання пазногцяў, і ніколі не стрыжце мазалі або мазалі, таму што гэта можа выклікаць раздражненне або інфекцыю. Акрамя таго, калі вашы ногі баляць пасля доўгага дня хады або напружанай трэніроўкі, дайце ім адпачыць.

 

Вашы ногі - гэта аснова вашага цела, якое з'яўляецца храмам.

Мы часта ігнаруем свае ногі, пакуль яны не стануць балючымі. Тым не менш, рэгулярны догляд за нагамі можа дапамагчы вам пазбегнуць агоніі і пакут, якія ўзнікаюць пры траўмах, выкліканых няўвагай. Калі вы даглядаеце свае ногі, вы атрымаеце ад іх больш карысці, няхай гэта будзе паляпшэнне спартыўных вынікаў, больш цягавітасці або проста больш прывабныя пальцы. Калі вы добра ставіцеся да сваіх ног, яны будуць добра ставіцца да вас.

 

Вам патрэбна дапамога ў пошуку варыянтаў артапедыі для вашых патрабаванняў па догляду за нагамі? Звяжыцеся з намі, каб мы маглі дапамагчы вам знайсці ідэальную пару!