Вусцілкі ад ахілава сухажыллі - лепшы сродак ад даволі частага захворвання, якое дзівіць вялікую колькасць людзей. Пры адпачынку і адэкватным лячэнні гэта вылечна. Правільная абутак, выкарыстанне прыстасаваныя артапедыі, а таксама веданне прычын тэндыніту ахілава сухажыллі можа дапамагчы пазбегнуць гэтай праблемы ў першую чаргу. IDEASTEP Orthotics сабраў усю неабходную нашым кліентам інфармацыю аб прычынах, сімптомах і лячэнні ахілава сухажыллі, а таксама аб метадах прафілактыкі шляхам выкарыстання нашых індывідуальных артапедычных вусцілак.

Што такое ахілава сухажылле?

Ахілесава сухажылле злучае пятачную костку з ікроножной цягліцай у ніжняй частцы задняй часткі ногі. Ахілава сухажылле - самае вялікае і моцнае сухажылле ў целе, якое складаецца з трывалай стужкі сухажылляў. Тым не менш, ён усё яшчэ ўразлівы да расцяжэння і траўмаў. Ахілесава сухажылле актывуецца кожны раз, калі ступня знаходзіцца ў руху, у тым ліку пры хадзе, бегу і скачках. Ікроножные мышцы згінаюцца, у выніку чаго ахілава сухажылле тузае пятку.

 

Тэнданіт ахілава сухажыллі ўзнікае, калі сухажылле запаляецца ў выніку празмернага выкарыстання. Сухажылле расце і набракае ў выніку мікраскапічных разрываў, якія ўзнікаюць у ім. Калі сухажылле дэгенеруе, гэта выклікае боль і ўскладняе выкананне такіх дзеянняў, як хада або бег. Тэнданіт ахілава сухажыллі з'яўляецца даволі распаўсюджаным захворваннем, асабліва сярод бегуноў і спартсменаў. Таму насіць індывідуальныя артапедычныя ўборы неверагодна выгадна.

 

Прычыны запалення ахілава сухажыллі

Ахілесавы тэндыніт можа быць выкліканы рознымі прычынамі. Гэты сіндром звычайна не з'яўляецца вынікам вострай траўмы, а хутчэй развіваецца з цягам часу ў выніку празмерных фізічных нагрузак або значнага павелічэння працягласці або частаты трэніровак. Існуюць таксама розныя прычыны болі ў пятцы, не звязаныя з рухам, такія як інфекцыя або рэўматоідны артрыт, якія падвяргаюць людзей рызыцы гэтага захворвання. Ахілава тэндыніт таксама можа быць выкліканы:

 

Перанапружанне або цяжкая фізічная актыўнасць - празмернае нагрузка на ахілава сухажылле адбываецца, калі чалавек займаецца інтэнсіўнай фізічнай актыўнасцю, якая значна перавышае тое, да чаго ён прывык. Чалавек, які звычайна не займаецца бегам, напрыклад, не павінен пачынаць новую інтэнсіўную праграму, не папярэдне паслабіўшыся ў ёй. Асноўнай прычынай ахілава тендинита з'яўляюцца рэзкія змены ўзроўню фізічнай нагрузкі.

Віды спорту, якія патрабуюць хуткага пачатку і прыпынку, напрыклад, тэніс або баскетбол – сіла, неабходная для хуткага старту і прыпынку, выклікае празмернае расцягванне і скарачэнне сухажылляў. Гэтыя дзеянні могуць выклікаць расцяжэнне, дробныя разрывы, дрыжыкі і скручванне вобласці пяткі, што можа прывесці да запалення ахілава сухажыллі і запатрабаваць лячэння.

Няправільная размінка перад трэніроўкай - перад пачаткам трэніроўкі ахілава сухажылле трэба акуратна разагрэць. Чакаецца, што ахілава сухажылле вытрымае стрэс і нагрузку ад фізічных практыкаванняў, калі яно не падрыхтавана належным чынам. Размінка перад фізічнымі практыкаваннямі можа істотна паўплываць на тое, як ахілава сухажылле рэагуе на фізічную актыўнасць, дазваляючы яму з часам станавіцца больш эластычным і гнуткім.

Няздольнасць правільна расцягвацца - расцяжка з'яўляецца важным кампанентам любога паспяховага практыкавання або трэніровачнай праграмы; ён выкарыстоўваецца для прадухілення траўмаў, выкліканых фізічнымі нагрузкамі на мышцы, якія не падрыхтаваны належным чынам. Мышцы, якія не былі расцягнутыя, скарачаюцца і напружваюцца, а нечаканыя практыкаванні могуць выклікаць стрэс і пашкоджанне. У выніку ахілава сухажылле часцей расцягваецца і перагружаецца.

Бег або трэніроўкі ў жорсткай абутку — Жорсткая абутак не дапускае невялікіх змяненняў у хадзе і прымушае ахілава сухажылле скручвацца ненатуральным чынам. Гэта стварае непатрэбнае напружанне на сухажыллі, што прыводзіць да болю і запалення ў Ахілеса.

Нашэнне абутку, які не падтрымлівае або зношаны - дысбаланс ступні больш верагодны ў абутку, які не забяспечвае належнай падтрымкі. Плоскаступнёвасць пры недастатковым нарошчванні арка будзе скочвацца ўнутр. Гэта называецца празмернай пранацыяй і прыводзіць да ненармальнага нацягвання ахілава сухажыллі. Супінацыя - гэта хада, якая сустракаецца ў людзей з выключна высокімі аркамі і прымушае ступню перакочвацца да вонкавага краю. Калі зводы не падтрымліваюцца належным чынам абуткам, гэты дысбаланс стварае празмерную нагрузку на пятку, лодыжку і ахілава сухажылле, у выніку чаго карыстальнік можа ўзнікнуць тэндыніт. Спартсмены любога ўзроўню фізічнай падрыхтоўкі павінны рэгулярна мяняць абутак, каб пазбегнуць траўмаў або расцяжэння аркі.

Бег па нахільнай паверхні або па вельмі цвёрдай зямлі — каменныя і бетонныя паверхні шкодзяць суставам і цягліцам цела. Калі вы бегаеце па цвёрдай паверхні, вашы ногі пастаянна стукаюць аб тратуар. Гэта можа прывесці да празмернай нагрузкі на пятку і ахілава сухажылле, асабліва калі вы не надзеты належны абутак. Няроўныя паверхні парушаюць тое, як ступня сутыкаецца з зямлёй, а няўпэўненая хада можа спрыяць тэндыніту ахілава сухажыллі. Каб знізіць рызыку атрымання траўмаў, бегуны павінны старацца бегаць па магчымасці на штучных паверхнях, такіх як газон, або на больш мяккіх паверхнях, такіх як трава або жвір.

Нашэнне высокіх абцасаў на працягу доўгага перыяду часу - Калі хтосьці носіць высокія абцасы, яго ногі застаюцца ў становішчы «на кончыках». Ахілава тэндыніт ўзнікае, калі ўладальнік рэзка здымае высокія абцасы і замяняе іх туфлямі на плоскай падэшве або басанож. Моцнае расцяжэнне выклікае нагрузку на сухажылле, якое было скарочаным і сціснутым на працягу доўгага часу, перш чым хутка расцягнуцца. Высокія абцасы практычна не падтрымліваюць ногі і не забяспечваюць неабходную ўстойлівасць і амартызацыю для добрага здароўя ног.

Неаднаразовая трэніроўка ікроножных цягліц – Паўтаральныя дзеянні, такія як адскок ад зямлі падчас прабежкі або скачкі падчас танца, могуць выклікаць напружанне ікроножных цягліц. Без дастатковага расцяжэння гэтыя мышцы скарачаюцца і напружваюць ахілава сухажылле, у выніку чаго ўтвараецца ланцуг напружаных цягліц, які праходзіць па назе і ў ступню. Паўтаральныя дзеянні гэтых рухаў з часам пагоршаць стан і ў канчатковым выніку могуць перарасці ў ахілава сухажылле, асабліва калі цела не прыстасавана да такіх рухаў.

Біямеханічныя цяжкасці, такія як плоскаступнёвасць, высокія аркі, напружаныя ікроножные мышцы або касцяныя шпоры - некаторыя людзі схільныя да ахілава тэндыніту пры нараджэнні. Ёсць некалькі раней існуючых захворванняў, якія спрыяюць таму, што выклікае дыскамфорт у пятцы, у тым ліку механічныя праблемы. Прыкладамі гэтага з'яўляюцца напружаныя мышцы ног, выпадзенне скляпенняў, кальцифицированные касцяныя шпоры і розніца ў тыпе скляпенняў ступняў.

Тэнданіт ахілава сухажыллі часцей сустракаецца ў пажылых людзей, чым у маладых. З узростам ахілава сухажылле становіцца больш гнуткім і менш гнуткім, што робіць пажылых людзей больш схільнымі да ахілава сухажыллі.

Хоць некаторыя з гэтых фактараў знаходзяцца па-за кантролем чалавека, іншыя з'яўляюцца следствам памылак карыстальніка або празмернага выкарыстання. Незалежна ад этыялогіі ахілава сухажыллі, агульныя зменныя, якія прыводзяць да гэтага захворвання, ўключаюць празмернае напружанне і няправільныя рухі ступні, якія прыводзяць да траўмаў.

 

Сімптомы запалення ахілава сухажыллі

Прыпухласць і хваравітасць задняй часткі пяткі - найбольш частыя сімптомы ахілава сухажыллі. Падчас фізічных нагрузак дыскамфорт можа пачынацца як тупая боль і ўзмацняцца і лакалізавацца. Хада або бег узмацняюць боль і робяць яе адчуванне горш, чым у стане спакою. Ніжэй прыведзены яшчэ некаторыя прыкметы ахілава сухажыллі:

 

Ахілесава сухажылле награваецца навобмацак з адчуваннем «палення» або цяпла каля паверхні скуры. Гэта добра вядомы паказчык запалення.

Пры ахілава тэндыніце розныя пазіцыі ступні становяцца вельмі балючымі, напрыклад, пры пераходзе паміж сагнутай ступнёй і ступнёй у завостраным становішчы. Гэты тып руху надзвычай балючы пры разрыве або раздражненні ахілава сухажыллі.

Прыпухласць задняй часткі пяткі, якая ўзмацняецца пры руху — калі чалавек ходзіць, ён узмацняе сімптомы свайго захворвання, выконваючы практыкаванні або выкарыстоўваючы ахілава сухажылле. Пасля практыкаванняў яны могуць адчуць пачырваненне, цяпло і ацёк вакол пяткі і шчыкалаткі.

Касцяныя шпоры ў задняй частцы пятак – касцяныя шпоры могуць расці ў выніку ўстаўнага ахілава тэндыніту, тыпу дыскамфорту, пры якім пашкоджаныя валакна сухажылляў пачынаюць кальцыфікавацца і ствараць цвёрдую пятачную шпору на тыльнай частцы ступні.

Напружанне ікроножных цягліц - Калі ахілава сухажылле напружана, гэта можа прывесці да таго, што ўсе навакольныя мышцы напружваюцца, становяцца напружанымі і нягнуткімі ў адказ на траўму. Паколькі ахілава сухажылле цесна звязана з ікроножной цягліцай, іх сімптомы і траўмы часта адлюстроўваюць адзін аднаго.

Скаванасць ахілава сухажыллі па раніцах – калі ахілава сухажылле не выкарыстоўвалася ўсю ноч, раніцай яно можа стаць жорсткім і напружаным. Гэтак жа, як мышцы неабходна разагрэць перад трэніроўкай, пашкоджанае ахілава сухажылле трэба акуратна расцягнуць і перамясціць, перш чым яго можна будзе бязбольна выкарыстоўваць.

Боль падчас фізічнай актыўнасці - ахілава сухажылле ўзмацняецца пры фізічнай актыўнасці і можа быць менш моцным у пачатку практыкаванняў. Нярэдкія выпадкі, калі хтосьці пачынае практыкаванне з невялікімі цяжкасцямі, а ў выніку адчувае невыносны боль з-за расцяжэння і без таго раздражнёнага ахілава сухажыллі.

Боль, якая не праходзіць пасля заканчэння фізічнай актыўнасці - запаленне ахілава сухажыллі можа ўзмацняцца пры фізічных нагрузках. Сімптомы могуць захоўвацца, нават калі цела знаходзіцца ў стане спакою. Калі боль і дыскамфорт у ахілава сухажыллі не знікаюць падчас адпачынку, гэта сведчыць аб тым, што дзейнічае нешта, акрамя мышачнай стомленасці.

Боль і дыскамфорт пры запаленні ахілава сухажыллі можа ўскладняць людзям выкананне паўсядзённых спраў. Калі траўма перашкаджае чалавеку атрымліваць асалоду ад звычайнага дыяпазону рухаў, гэта праблема, якую трэба лячыць як мага хутчэй, каб падтрымліваць фізічнае здароўе і якасць жыцця.

 

Спецыяліст па ахове здароўя павінен быць у стане дапамагчы вам, калі вы адчуваеце боль і падазраяце, што ў вас запаленне ахілава сухажыллі. Запішыцеся на прыём да ўчастковага лекара для афіцыйнай дыягностыкі і наступнага выбару лячэння.

 

Фактары рызыкі развіцця ахілава сухажыллі

Некаторыя віды дзейнасці могуць пагоршыць ахілава тэндыніт і пагоршыць яго пасля яго пачатку. У спартсменаў, якія займаюцца цяжкімі відамі спорту, напрыклад, тэнісам, танцамі, гімнастыкай або баскетболам, больш шанцаў захварэць ахілава тэндынітам, чым у тых, хто займаецца спортам з невялікім уздзеяннем, такім як язда на ровары і плаванне. Бег, а таксама хада на працягу працяглых перыядаў часу ўзмацняюць тэндыніт ахілава сухажыллі з-за ўдзелу ў руху, асабліва калі цела не прыстасавана да гэтых заняткаў.

 

Некаторыя людзі больш схільныя ахілава тэндыніту, чым іншыя. Ахілава тэндыніт часцей сустракаецца ў людзей з плоскаступнёвасцю або згорнутымі скляпеннямі. Іншыя фактары рызыкі гэтага захворвання наступныя:

 

Ахілесава тэндыніт часцей сустракаецца ў пажылых людзей.

Мужчыны часцей, чым жанчыны, хварэюць ахілава тэндынітам.

Атлусценне - нашэнне занадта вялікай вагі занадта моцна напружвае сухажыллі.

Напружаныя ікры — нягнуткія мышцы не дазваляюць сухажыллі расцягвацца і рухацца так, як трэба.

Такія схільныя медыцынскія захворванні, як псарыяз, высокае крывяны ціск і рэўматоідны артрыт, могуць павялічыць верагоднасць ахілава тэндыніту.

Умовы фізічнай нагрузкі - трэніроўкі ў горнай мясцовасці або ў халоднае надвор'е павялічваюць рызыку развіцця ахілава тендинита.

Жанчыны, якія носяць высокія абцасы - калі абцас не цалкам даходзіць да зямлі, ён з часам скарачаецца і дэгенеруе, калі яны пераходзяць на абутак на плоскай падэшве або займаюцца фізічнай актыўнасцю.

Дрэнна падрыхтаваныя спартсмены - гэта тыя, хто не займаецца рэгулярна, не трэніруецца належным чынам і не расцягваецца падчас практыкаванняў.

Лячэнне ахілава тэндыніту

Адпачынак, звядзенне да мінімуму фізічнай актыўнасці, пераход на спорт з невялікім уздзеяннем, частае наведванне фізіятэрапеўтычных сеансаў, прыём супрацьзапаленчых прэпаратаў, такіх як ібупрофен, нашэнне бандажа, які абмяжоўвае рух ступні, прыкладанне лёду да вобласці і ўзвышэнне - усё гэта стратэгіі. для лячэння ахілава сухажыллі. Лячэнне ахілава сухажыллі неабходна працягваць з кожным новым эпізодам і часта неабходна для прадухілення выпадкаў у будучыні.

 

Для многіх людзей пастаянная фізіятэрапія з'яўляецца затратнай і складанай, а для іншых, хто жыве ў сельскай мясцовасці, яна проста недаступная. Акрамя таго, многія людзі не маюць часу на адпачынак і падняцце ног, не жадаюць насіць бандаж і штодня ўжываць супрацьзапаленчыя прэпараты.

 

Ахілава тэндыніт можна лячыць, але для поўнага выздараўлення патрэбны час, цярпенне і асабістая прыхільнасць. Прафесійным спартсменам або тым, хто вельмі адданы сваім відам спорту, будзе цяжка адкласці трэніроўкі на час лячэння ад ахілава тэндыніту. Час адпачынку будзе розным, але звычайная прапанова - два дні, што нязручна для некаторых людзей, чыя праца або лад жыцця патрабуюць доўгага знаходжання на нагах.

 

Як пазбегнуць ахілава сухажыллі

Замест таго, каб праходзіць працэс рэабілітацыі, звязаны з тэнданітам ахілава сухажыллі, значна лепш пазбягаць праблемы ў першую чаргу. IDEASTEP Orthotics разумее, што нашэнне вусцілак пры ахілава сухажыллі можа дапамагчы прадухіліць захворванне. Артапедычныя вырабы, якія прадаюцца без рэцэпту, могуць прынесці некаторую палёгку, але вырабленыя на заказ артапедычныя вырабы, створаныя індывідуальна для ступні чалавека, дадуць значна лепшыя вынікі лячэння і лячэння.

 

Ахілес тендинит прыстасаваныя артапедыі зможа падтрымліваць ступню і забяспечваць належную стабільнасць пяткі, зніжаючы верагоднасць развіцця ахілава сухажыллі. Калі абутак свабодная або занадта жорсткая, артапедычныя прыстасаванні будуць гарантаваць, што пятка атрымае належную падтрымку для патрэб чалавека.

 

Артапедычныя вусцілкі таксама даюць аркавая падтрымка, памяншаючы празмерную пранацыю, што можа прывесці да ахілава сухажыллі. Правільнае нашэнне артапедыі аркавая падтрымка пры плоскаступнёвасці прадухіляе скочванне ступні ўнутр пры хадзе або бегу, зніжаючы рызыку ахілава тэндыніту.

 

Артапедычныя вырабы IDEASTEP вырабляюцца на заказ для кожнага кліента, што азначае, што магчымасці палягчэння і прафілактыкі, якія прадстаўляюцца нашымі прадуктамі, былі адаптаваны да дакладных характарыстык яго ступні. Няма лепшага падыходу, каб расставіць прыярытэты па здароўі вашых ног, чым набор індывідуальных артапедычных прыстасаванняў, якія палепшаць агульную функцыю, адначасова знізіўшы вашыя шанцы пакутаваць ад паралізуючага ахілава сухажыллі.

 

Як пазбавіцца ад ахілава сухажыллі

У існуючых выпадках ахілава тэндыніту карысныя артапедычныя апоры, таму што яны не дазваляюць сухажыллю цалкам расцягнуцца. Расцяжэнне сухажыллі, калі яно ўжо запалена, можа ўзмацніць боль, таму трохі прыпаднятая пятка пераважней цалкам плоскай абутку. У выніку IDEASTEP Orthotics забяспечвае падтрымку пацыентаў з праблемамі ахілава сухажыллі, дазваляючы пятцы знаходзіцца ў ідэальным становішчы, якое не з'яўляецца ні празмерна выцягнутым, ні скарочаным.

 

Вусцілкі IDEASTEP Orthotics Achilles Tendinitis распрацаваны, каб трымаць ступню ў максімальна магчымым становішчы, спрыяючы гаенню і здароўю ступні. Тым, хто пакутуе ад ахілава тэндыніту, будзе карысна насіць артапедычныя вырабы IDEASTEP, таму што яны трымаюць ступню ў нармальным становішчы і забяспечваюць ідэальную падтрымку для формы зводу кожнага чалавека. Тэнданіт ахілава сухажыллі гоіцца хутчэй, калі ступня можа заставацца ў аптымальным становішчы падчас выкарыстання або ў стане спакою.