Адна справа - выцягнуць спіну пасля напружанай трэніроўкі, а зусім іншая - калі вас абцяжарвае дыскамфорт у спіне пасля простай прагулкі.

 

Хада выклікае спазмы ў спіне і дыскамфорт у мільёнаў людзей, што прыводзіць да знясілення і незадаволенасці.

 

Індывідуальныя артапедычныя вырабы, з іншага боку, могуць дапамагчы палегчыць дыскамфорт, калі ступня з'яўляецца крыніцай боляў у спіне. У гэтым артыкуле будзе разгледжана, як хада можа выклікаць болі ў спіне ў некаторых людзей і як артапедычныя прыстасаванні могуць дапамагчы ім адчуваць сябе лепш.

 

Боль у нагах і паясніцы: якая сувязь?

Магчыма, вы не надае асаблівай увагі ўзаемасувязі паміж ступнямі і спіной, калі толькі вы не спартсмен або кінезіёлаг.

 

Ад галавы да ног вашыя мышцы, суставы, сухажыллі і звязкі цесна пераплецены. Тое, што адбываецца на адным канцы ланцуга, уплывае на другі.

 

«Удары» вашага цела - гэта вашы ногі. Кожны твой крок паглынаецца імі. Калі вы ідзяце, вы прыкладаеце сілу, эквівалентную вазе вашага цела ў пяць разоў, на кожную нагу. Гэта значная колькасць вагі!

 

Вашы ногі па сваёй прыродзе могуць паглынаць сілу, не прычыняючы траўмаў. Аднак у большасці з нас узнікаюць шкодныя звычкі і зрухі, якія перашкаджаюць нашым ступням належным чынам паглынаць і перадаваць сілу.

 

Празмерная пранацыя і празмерная супінацыя - два яркія прыклады гэтых «асечак».

 

Празмернае рух ступні ўнутр называецца празмернай пранацыяй. Пэўная колькасць пранацыі з'яўляецца нармальнай (і неабходнай), паколькі яна дазваляе больш паглынаць удар. Залішняя пранацыя, з іншага боку, прыводзіць да зніжэння натуральных скляпенняў ступні, што прыводзіць да плоскаступнёвасці.

 

Нага рухаецца ў нагу са ступнёй і кампенсуе гэта ўнутраным кручэннем. Майце на ўвазе, што чалавечае цела - гэта ланцужок, і на гэтым змены не спыняюцца. Каб адаптавацца да змены становішча ступні, калені і сцягна паварочваюцца.

 

Паварот таза стварае напружанне для пазваночніка і робіць яго менш устойлівым да ўздзеяння сіл, што прыводзіць да некалькіх цягліцавых дысбалансаў. Калі гэта адбываецца рэгулярна, суставы становяцца больш схільнымі да зносу, і адбываецца зашчапленне нерваў, што прыводзіць да дыскамфорту ў спіне.

 

Адваротны бок медаля - прамаруджванне. Гэта адносіцца да ступні, якая празмерна коціцца вонкі, што прыводзіць да празмерна высокіх скляпенняў. Сверхсупинация і сверхпронация ідуць аднолькава.

 

Калі ступня ненармальна коціцца вонкі, галёнка ідзе за імі. Калені і сцёгны круцяцца адначасова з ніжняй і верхняй нагамі, ствараючы празмернае напружанне пазваночніка і навакольных тканін. Гэта, у сваю чаргу, выклікае знос, што прыводзіць да балючай хадзе.

 

Перакосы ступні: што іх выклікае?

Сверхпронация і сверхсупинация ў большасці выпадкаў абумоўлены анатамічнымі або біямеханічнымі фактарамі. Яны наступныя:

 

Генетыка

Няправільна падабраны абутак

Плоскаступнёвасць якія прысутнічаюць на працягу доўгага часу (плоскаступнёвасць можа папярэднічаць празмернай пранацыі і пагаршаць яе)

Наяўнае пашкоджанне ступні

Паўторны стрэс (напрыклад, ад бегуна або спартсмена)

Цяжарнасць

Атлусценне або залішняя вага

Адрозненні ў даўжыні ног

Трываласць і стабільнасць шчыкалаткі

шырыня ступні

Залішняя пранацыя і залішняя супінацыя маюць розныя прычыны, і адзін асобнік можа мець некалькі прычын.

 

Пры з'яўленні болю пры хадзе варта звярнуцца да ортопеда або педіолога. Каб высветліць, што выклікае ваш боль, вам, верагодна, спатрэбіцца вывучэнне хады і паставы, а таксама фізічная ацэнка вашай ступні.

 

Як артапедыя можа дапамагчы зняць боль у спіне

Цяпер, калі вы разумееце сувязь паміж вашай ступнёй і спіной, вы можаце зразумець, як артапедычныя прыстасаванні могуць паменшыць непрыемную хаду.

 

Карацей кажучы, артапедычныя вырабы карэктуюць становішча вашай ступні. Усё, што прывяло вашу нагу да страты раўнавагі, хутчэй за ўсё, мае ўбудаваныя постуральныя і механічныя тэндэнцыі, якія не зажывуць самі па сабе.

 

Тут могуць дапамагчы артапедычныя вырабы.

 

Спецыяліст прапануе вусцілкі, прыстасаваныя да канкрэтнай структуры і форме вашага следу пасля вызначэння няправільнага становішча вашай ступні. Гэта дапаможа ў аднаўленні і падтрымцы вашых скляпенняў, а таксама ў кіраванні рухам вашай ступні.

 

Артапедычныя прыстасаванні дапамагаюць расслабіцца ад скручвання і кручэння тканін, якія ствараюць дыскамфорт у паясніцы, у дадатак да практыкаванняў і перападрыхтоўкі вашай паставы/хады.

 

У IDEASTEP Orthotics мы вырабляем артапедычныя вырабы на заказ для людзей з рознымі дэфармацыямі ступняў, захворваннямі і траўмамі, каб дапамагчы ім палепшыць выправу і пазбавіцца ад дыскамфорту.

 

Парады па барацьбе з болем у спіне на штодзённай аснове

Акрамя артапедычных прыстасаванняў, добрай ідэяй будзе выпрацаваць некаторыя новыя звычкі, якія дапамогуць вам справіцца з болем у паясніцы.

 

Падтрыманне здаровай паясніцы і пазбяганне дыскамфорту цесна звязаны з выбарам ладу жыцця. Маючы гэта на ўвазе, вось некалькі «хакаў», якія дапамогуць вам пазбегнуць і лячыць дыскамфорт у паясніцы ў будучыні.

 

Прапановы па барацьбе з болем у паясніцы

Рэгулярна расцягвайце мышцы паясніцы.

Падтрымлівайце здаровы лад жыцця, застаючыся актыўным і займаючыся штодня (але не за кошт добрай фізічнай формы).

Спіце на добрым матрацы ў зручным становішчы.

Падтрымлівайце здаровы індэкс масы цела (ІМТ).

Калі ваша спіна спазміруе або становіцца балючай, прыкладзеце лёд або цяпло.

Падумайце аб масажы.

Купляйце артапедыку сёння, каб зняць боль у паясніцы з нуля!

Калі кожны крок прымушае вас калоціцца ад болю, гэта жудасны аблом. Гэта не натуральна, і гэта не толькі прыкмета ўзросту, як многія лічаць. Нягледзячы на ​​тое, што знос можа выклікаць боль у паясніцы, калі закранута ступня, хутчэй за ўсё, існуе функцыянальная праблема, якую трэба вырашыць.

 

Калі ваша боль у спіне выклікана праблемай з вашымі ступнямі, правільны артапедычны метад лячэння і карэкціроўка ладу жыцця могуць дапамагчы вам звесці яе да мінімуму.

 

Трохі часу і цярпення, вы атрымаеце новую спружыну ў сваім кроку - зусім бязбольную!