Боль у нагах можа перашкодзіць нам выканаць штодзённае жыццё, не кажучы ўжо пра заняткі, якія нам падабаюцца. На шчасце, наша жыццё не павінна быць прадыктавана нашымі нагамі. Ёсць шмат стратэгій, каб пазбегнуць болю ў нагах, пачынаючы ад абутку, які вы носіце, і заканчваючы тым, што ў ім знаходзіцца.

 

АСНОЎНАЕ —

Дыскамфорт у нагах выклікаецца рознымі распаўсюджанымі захворваннямі ступні, але адпаведны абутак можа істотна паўплываць на штодзённы камфорт і мабільнасць.

Выбірайце зручны абутак, калі хочаце, каб ногі не балелі. Гэта цягне за сабой адмову ад высокіх абцасаў і цеснай абутку на карысць абутку з тоўстай падэшвай і абіўкай.

Апранайце шкарпэткі, якія вы хочаце насіць з абуткам, адпраўляючыся ў пакупкі, пераканайцеся, што паміж самым доўгім пальцам ногі і пярэдняй часткай абутку ёсць месца, і хадзіце па розных паверхнях, каб назіраць, як сябе адчуваюць вашы ногі ў абутку.

Каб мець найбольш зручную пасадку, калі вы не купляеце выраблены на заказ або спецыяльны абутак, вам трэба дадаць аркавая падтрымка вусцілкі. Вусцілкі Tread Labs Pace рэкамендуюцца для цвёрдай і гнуткай пасадкі, якія выпускаюцца ў чатырох вышынях аркі, каб адпавядаць выгібам вашай ступні.

КУПІЦЬ У ПАДЭШВАХ

 

ШТО ВЫ ПАВІННЫ ВЕДАЦЬ -

Мы праводзім прыкладна 235 дзён нашага жыцця на нагах, таму не дзіўна, што 80 працэнтаў з нас адчувалі боль у нагах. Нягледзячы на ​​тое, што прычына болю ў ступнях можа быць унікальнай для вас, ніжэй прыведзены некаторыя вельмі частыя захворванні ступняў, якія могуць прычыняць вам боль:

 

Баніёны

Молат

Мазалі і мазалі

Нейрома Мортона

Шукаючы абутак, вы часам можаце вызначыць, ці будзе пара зручнай, проста зірнуўшы на іх. Вы можаце меркаваць аб іх па тым, як яны складзены, з якіх матэрыялаў яны зроблены, наколькі яны тонкія і наколькі тоўстыя падэшвы. Абутак, якая не забяспечвае дастаткова месца, падтрымкі або падкладкі, не дасць вашым нагам адчуваць сябе камфортна.

 

Калі вы ідзяце па крамах абутку, адчуваючы дыскамфорт у нагах, стаўкі павышаюцца. Вы хочаце ўкласці свае грошы ў зручны абутак, у якой ногі будуць адчуваць сябе лепш, а не горш.

 

Як купіць абутак для зняцця болю

Перад тым, як купіць пару абутку, якая сцвярджае, што «лячыць боль у спіне і ступнях», правядзіце некаторыя даследаванні, каб пераканацца, што вы атрымліваеце максімальны камфорт для вашых ног і ладу жыцця.

 

Заўсёды добра прымерыць абутак, перш чым набыць яго, асабліва калі ён ад брэнда, які вы ніколі раней не насілі. Шпацыруючы ў пары абутку, каб убачыць, як яны сябе адчуваюць на вашых нагах, можна зразумець, наколькі добра яны будуць працаваць на вас у доўгатэрміновай перспектыве.

 

Гарвардская медыцынская школа дае парады па куплі абутку:

 

Купляйце абутак у канцы дня, пасля таго, як вашы ногі натуральным чынам павялічацца.

Носіце тыя ж шкарпэткі, якія вы будзеце насіць з абуткам.

Зніміце памеры ног і, калі адна ступня большая за другую, выберыце памер, які адпавядае большай ступні. Акрамя таго, майце на ўвазе, што памер вар'іруецца ў розных вытворцаў, таму вам можа спатрэбіцца паспрабаваць павялічыць або паменшыць памер ад звычайнага, каб атрымаць належную пасадку.

Стоячы, нагам павінна быць дастаткова месца. Паміж кончыкам самага доўгага пальца ногі і канцом абутку павінна быць не менш за чвэрць цалі.

Калі магчыма, хадзіце ў абутку па розных паверхнях. Звярніце ўвагу на тое, як сябе адчуваюць вашыя ногі - ці зручныя яны, ці абутак здаецца занадта цеснай? Вашы чаравікі рыпяць пры хадзе?

Большая частка абутку, якую вы прымяраеце, наўрад ці будзе дастатковай аркавая падтрымка. Гэта адбываецца таму, што вытворцы абутку распрацоўваюць свой абутак з абмежаванай падтрымкай аркі, каб прывабіць найбольшую колькасць спажыўцоў. Людзям з плоскаступнёвасцю, напрыклад, было б нязручна, калі б вытворца абутку выкарыстаў у абутку сярэдні дуг.

 

Ваш лепшы варыянт для таго, каб зрабіць любую абутак больш зручнай, - гэта дадаць цвёрдую гнуткую вусцілку. Выбіраючы тып уставак для абутку, улічвайце наступнае:

 

Памеры аркі. Чаму вусцілкі павінны быць аднаго памеру, як і абутак? Звод вашай вусцілкі павінен адпавядаць форме вашых ног, цалкам падтрымліваючы звод па ўсёй даўжыні. Калі ў вашым абутку здаецца, што ў ім мяч для гольфа, ваша дуга занадта высокая. Калі яна здаецца занадта адкрытай, арка звычайна занадта нізкая.

Нязломная падтрымка. Вусцілкі, якія вы выбіраеце, павінны быць здольныя супрацьстаяць таму, што вы іх падвяргаеце. Яны не акажуць неабходнай падтрымкі, калі будуць вельмі гнуткімі. Спачатку яны могуць здацца дзіўнымі, але ў доўгатэрміновай перспектыве яны не ліквідуюць дыскамфорт у ступнях, калі яны занадта падбітыя. Шукайце вусцілкі, якія забяспечваюць вялікую падтрымку.

Выдатнае якасць.

Калі верхняя частка большасці вусцілак сціраецца, неабходна замяніць усю вусцілку. Для многіх людзей гэта азначае кожныя паўгода. Гэта цяжка для кашалька і навакольнага асяроддзя. Вусцілкі IDEASTEP ўключаюць зменныя верхнія чахлы, якія дазваляюць абнавіць іх, не купляючы новую вусцілку. Акрамя таго, на фармованыя арачныя апоры даецца пажыццёвая гарантыя.

Універсальнасць. Паколькі ў вашым гардэробе ёсць больш чым адзін стыль абутку, мае сэнс выбраць вусцілку, якая падыдзе да ўсіх. Вусцілкі бываюць трох тыпаў: з тоўстай верхняй часткай, з кароткай верхняй часткай і з тонкай верхняй часткай. TIDEASTEP - гэта адзіная вусцілка з сістэмай з дзвюх частак і зменнымі верхнімі чахламі, што дазваляе набыць адну пару вусцілак і мноства верхніх чахлоў, каб змясціць кожны абутак у вашым шафе.

Якая лепшая модная абутак для хворых ног?

Жаночыя балеткі SoftWalk Sonoma

 

Камфорт і эластычнасць, якая прылягае да вашых ног, - важныя характарыстыкі, на якія варта звярнуць увагу пры куплі абутку для людзей, якія пакутуюць падэшвеннай фасцыі або буніёнамі. У Sonoma ёсць палавінныя памеры, а таксама шырокія, вузкія і нават вельмі шырокія фасоны.

 

Большасць абутку Softwalk мае здымныя ўстаўкі, якія дазваляюць дадаваць уласныя артапедычныя вусцілкі для дадатковай падтрымкі. Некаторыя чаравікі нават уключаюць функцыі стабілізацыі, якія гарантуюць, што ваша хада будзе максімальна лёгкай, не ствараючы нагрузкі на астатнюю частку цела.

 

Мужчынская абутак Rockport DresSports

 

Дыяпазон DresSports ад Rockport - адзін з самых папулярных мужчынскіх туфляў, якія любяць адчуваць сябе камфортна. Яны настолькі зручныя, што аднойчы Рокпорт накіраваў атрад марафонцаў, каб прабегчы ў іх 26.2 мілі.

 

З мяккім каўняром і язычком, якія дапамагаюць пазбегнуць пухіроў і карункавых сінякоў, паліурэтанавай падэшвай, якая зніжае стомленасць ступні і ног за кошт паглынання ўдараў, і амартызацыяй пяткі Rockport забяспечвае камфорт з гэтай серыяй.

 

Якія лепшыя красоўкі для бегу ад хваравітых ног?

1080V9 New Balance Fresh Foam

 

Красоўкі New Balance часта рэкамендуюць людзям, якія пакутуюць ад боляў у нагах. Мужчынскія і жаночыя бегавыя красоўкі Fresh Foam 1080V9 з сеткаватым верхам адначасова прывабныя і зручныя. Яны маюць шырокі насок, які дапамагае ўстойлівасці ступні, а іх багатая падкладка дапамагае паглынаць удары.

 

Якая лепшая паўсядзённая абутак для хворых ног?

Tree Runners Allbirds

 

Часопіс TIME назваў Allbirds «самым зручным абуткам у свеце», і іх любяць не толькі за тое, што яны адчуваюць сябе на нагах, але і за выкарыстанне ў іх экалагічна чыстых матэрыялаў. Allbirds прапануе стылі як для мужчын, так і для жанчын, з упорам на ўстойлівыя матэрыялы, якія можна перапрацаваць.

 

У той час як вам, хутчэй за ўсё, спатрэбіцца дадаць у свае Allbirds вусцілкі, якія падтрымліваюць арку, эластычнасць тканіны стане знаходкай для тых, хто пакутуе ад натоптышей або малаткавых пальцаў.

 

Якія лепш за ўсё басаножкі для хворых ног?

Біркеншток Бостан

 

Калі надвор'е добрае, хочацца надзець шлапакі, але калі ў вас ужо баляць ногі, яны не дапамогуць. Birkenstock (і мільёны людзей, якія іх носяць) клянуцца прамой навукай, якая стаіць за іх абуткам, выкарыстоўвалі амаль аднолькавы дызайн падэшвы на працягу амаль 250 гадоў.

 

Гэтыя басаножкі маюць апору для дугі, якая з часам прыстасоўваецца да вашай ступні, дазваляючы натуральную і лёгкую хаду, якая прадухіляе боль у нагах.

 

Якую б абутак вы ні абралі, самае галоўнае, што можа зрабіць ваша абутак, - гэта трымаць ногі камфортна і не баліць. Цалкам магчыма, што самая прыгожая абутак - гэта толькі пачатак, і вам трэба будзе дадаць вусцілкі, якія падтрымліваюць арку, каб яны падышлі да вашых ног. Вы будзеце здзіўлены тым, як далёка вы можаце зайсці, калі вашы ногі адчуваюць сябе надзвычайна, як толькі вы даведаецеся, што вам больш за ўсё падыходзіць.