Ногі, якія стаміліся і баляць
Калі-небудзь у нашым жыцці ўсе мы адчувалі стомленасць і балючыя ногі, асабліва пасля працяглых паходаў па крамах, хады або стаяння. Стомленасць і боль у нагах становяцца нашмат больш распаўсюджанымі і працягваюцца значна даўжэй, калі мы старэем.

Стомленыя, баляць ногі могуць быць выкліканы рознымі фактарамі.

Згодна з даследаваннямі, людзі з апускаючымі скляпеннямі ступняў, таксама вядомыя як празмерна пранацыя плоскаступнёвасці на падыятрычным жаргоне, марнуюць больш энергіі падчас хады, што прыводзіць да большага знясілення ў канцы дня, чым людзі са звычайнымі ступнямі. Даследаванне, апублікаванае ў часопісе Амерыканскай медыцынскай асацыяцыі падыятрыі, пацвердзіла гэтую тэорыю.

 

Хада або стаянне на працягу працяглых перыядаў часу прычыняе відавочную шкоду вашым ступням. Іншыя фактары ўключаюць у сябе дрэнна падагнаны абутак з недастатковай мяккасцю, цесныя шкарпэткі або панчохі і занадта тугія падвязкі. Зніжэнне кровазвароту ў лодыжках і ступнях спрыяе стомленасці, болі ў нагах.

 

Фактары, якія спрыяюць стомленасці і балючай ступні

Ёсць некалькі фактараў, якія спрыяюць стомленасці і болі ў нагах:

 

Натуральная тоўстая падушачка на падэшвах нашых ног пачынае радзець па меры сталення. Нашы ступні таксама пашыраюцца і згладжваюцца, а скура на ступнях становіцца сушы. Боль у нагах у пажылых людзей часам можа быць першым прыкметай артрыту, цукровага дыябету або хваробы кровазвароту.

Жанчыны часцей, чым мужчыны, пакутуюць ад вострага дыскамфорту ў нагах, асабліва калі яны носяць абутак на высокім абцасе. У выніку вострая боль у нагах з'яўляецца асноўнай прычынай інваліднасці ў пажылых жанчын. Рост вагі, азызласць ступняў і лодыжак і выкід спецыфічных гармонаў, якія выклікаюць расслабленне звязкаў, - усё гэта павялічвае рызыку пашкоджання ног у цяжарных жанчын.

Абязводжванне: вашы ногі маюць каля 250,000 XNUMX потовых залоз і могуць вылучаць да чвэрці літра вады кожны дзень. У выніку вельмі важна піць шмат вады на працягу дня.

Стомленыя, балючыя ногі можна лячыць і палегчыць.

На працягу 15-20 хвілін ляжце на падлогу, упёршыся нагамі ў канапу або ложак. Гэта метад апаражнення лімфатычнай сістэмы і памяншэння затрымкі вады, якія з'яўляюцца тыповымі прычынамі болі ў нагах.

Намочыце ногі ў цёплай вадзе з маслам чайнага дрэва, альбо ў тазіку, альбо ў ваннай для ног, калі яна ў вас ёсць. Алей мяты пералікаў супакойвае і дабратворна ўплывае на ногі. Акрамя таго, супакойце ногі прыстойным крэмам для ног.

Уключыце ў абутак артапедычныя вусцілкі. Залішняя пранацыя кантралюецца, і вашыя скляпенні падтрымліваюцца артапедычнымі прыстасаваннямі Footminders, ухіляючы адну з асноўных прычын стомленасці і балючай ступні!

Рэгулярна рабіце масаж ног.

Практыкаванне вашых ног можа дапамагчы ім заставацца ў добрай форме. Ён умацоўвае аркі, танізуе мышцы і паляпшае кровазварот. Вось некаторыя трэніроўкі для вашых ног:

Устаньце на дыбачкі, ступні пастаўце паралельна. Павольна падымайцеся і апускайцеся на дыбачках, трымаючыся за ўстойлівы прадмет мэблі для падтрымкі. Гэта умацоўвае мышцы ступні, а таксама трэніруе мышцы ног.

 

Седзячы, выцягніце падэшву ступні. Выцягніце і выцягніце ступню як мага далей па прамой лініі з нагой.

 

Седзячы, круціце ступнямі. Выцягніце кожную нагу па чарзе і павольна круціце ў шчыкалатцы, нібы вялікім пальцам малюючы максімальна шырокі круг. Рабіце гэта спачатку ў адзін бок, потым у другі.

 

Заставайцеся сядзець, паклаўшы ногі на падлогу і рухаючы пальцамі ног. Пальцы ног трэба рухаць уверх і ўніз. Гэта паменшыць унутранае кручэнне ног і расцяжэнне цягліц ног, што прывядзе да меншай стомленасці і болю ў нагах.

 

,en аркавая падтрымка неабходныя могуць быць забяспечаны артапедычнымі вусцілкамі IDEASTEP.

пасля доўгага дня, каб пазбегнуць стомленасці або балючых ног

Носіце артапедычны абутак устаўка для выдатнага падыходу да лячэння, які паменшыць пачуццё стомленасці, балючых ног. Залішняя пранацыя карэктуецца пры дапамозе артапедычных вусцілак IDEASTEP, якія забяспечваюць натуральнае, працяглае палягчэнне болю пры розных болях у ніжняй частцы цела.

 

Пры плоскаступнёвасці і залішняй пранацыі ортопеды рэкамендуюць наступныя вусцілкі:

 

https://aideastep.com/product/orthotic-flat-feet-insole/