Вы заўсёды бязвольна хадзіце і выглядаеце старэчым?

На сцэне расцяжкі мадэль з добрымі прапорцыямі ўпэўнена ўсміхнулася, у спалучэнні з багатай мовай цела, і зрабіла вялікі крок наперад. Незалежна ад таго, якую марку адзення ён носіць, яна модная.
Але большасці людзей неабавязкова мяняць сваю першапачатковую знешнасць толькі для таго, каб навучыцца хадзіць як мадэль. Пакуль яны ходзяць упэўнена і вертыкальна, яны, натуральна, будуць грацыёзнымі, як супермадэлі.
Чаму людзі заўсёды выглядаюць млявымі і ім цяжка зрабіць добрае ўражанне з першага погляду?

Чэнь Ліцын лічыць, што мы павінны спачатку пачаць змяняць яе позу. Ці высокая яна, ці носіць шыкоўную вопратку, не з'яўляецца галоўнай прычынай. Галоўнае, што пастава пры хадзе раскрывае асобу чалавека. Людзі з хуткім і ламаным тэмпам звычайна нецярплівыя і паспешлівыя, ім цяжка выконваць задачы спакойна і паэтапна.

Людзі, якія часта ходзяць з апушчанай галавой, прымушаюць людзей заўсёды адчуваць сябе задуменнымі і неспакойнымі.

Некаторыя людзі часта валакуць пяткі па зямлі, як быццам яны цягнуць цяжкія прадметы, каб хадзіць, што паказвае на тое, што яны лянівыя, менш актыўныя і лёгка ўпасці ў рэчы.

Некаторыя людзі пры хадзе трасуцца ўсім целам, як сем гаспадароў па ўсім свеце. Такі чалавек мае жорсткі характар ​​і звычайна неасцярожны.
Многія прадпрымальнікі добра ўсведамляюць важнасць дзелавога іміджу і гатовыя плаціць за жамчужыну пальмы, каб выправіць гарбаватасць і недахоп энергіі для хады.

Лепшы спосаб праявіць добры тэмперамент - гэта ўстойлівы і ўпэўнены тэмп, які можа стварыць «надзейны» імідж і даць сабе шмат балаў на працоўным месцы.

Трэніроўка гнуткасці сцягна

Грацыёзная хада таксама паказвае, ці добра функцыянуе цела.

«Крокавая хада, больш садавіны і гародніны, менш раздражнення». Вялікія поспехі павінны абапірацца на каардынацыю розных фізіялагічных функцый ніжняй часткі цела, уключаючы гнуткасць тазасцегнавага сустава, добрую мышачную сілу і мышачную цягавітасць, а таксама высокую каардынацыю.

Такім чынам, доўгі выкарыстанне няправільнай паставы для хады не толькі ўскладняе прыгожую хаду, але і выклікае фізічную нагрузку.

Людзі, якія прывыклі рабіць крокі наперад, для нагрузкі выкарыстоўваюць толькі ікроножные мышцы, таму тазасцегнавыя суставы напружваюцца, сцягна не нагружаюцца, пагаршаецца сіла і цягавітасць цягліц.

Пры частай хадзе па зямлі пальцамі ног або цэлымі ступнямі або пры хадзе ў паставе салдата, які б'ецца нагамі, сіла зямлі лёгка перадаецца непасрэдна ўверх, пашкоджваючы калені, тазасцегнавыя суставы і паясніцу, а ў цяжкіх выпадках можа можа нават пашкодзіць шыйны аддзел пазваночніка.

Такім чынам, калі калені злёгку сагнутыя і пяткі першымі дакранаюцца зямлі, пасля буферызацыі і растварэння сілы зямлі, цела рухаецца наперад разам з тэндэнцыяй, і хада можа быць расслабленай і натуральнай.

Падымаючыся па лесвіцы, можна паспрабаваць за адзін крок размяць тазасцегнавыя суставы і патрэніраваць мышцы сцягна.

Затым патрэніруйцеся на цягавітасць цягліц. Ад хады 80 крокаў у хвіліну, хады 70 см і 20 хвілін павольна расцягніце яе на працягу доўгага часу да паўгадзіны і павялічце адлегласць кроку да 90 см. Так што крок за крокам, рабіце крок наперад. Выглядае пасвяжэлым.

Спіна прамая і прыгожая

Першы ўрок па законе прыгажосці - гэта трэніроўка стойкі.

Знайдзіце глухую сцяну, абапрыцеся паясніцай аб сцяну і злёгку сагніце верхнюю частку цела наперад, на 45. Рог. Затым прыцісніце пяткі да сцяны і выпрастаць верхнюю частку цела. Устаньце вертыкальна да сцяны з паднятай галавой і высокімі грудзьмі (унізе злева), каб падэшвы ног шчыльна прылягалі да зямлі. Мышцы на корпусе падымаюцца, праходзячы праз ікры і калені, напружваючы ягадзіцы і скарачаючы жывот, а затым пераходзячы да лапатак на спіне. Шыя натуральна выпрастана, а лінія зроку захоўваецца роўна.

Паспрабуйце выцягнуць адну руку паміж паясніцай і сцяной, далонь проста цягнецца ў шчыліну, а лапатка дакранаецца сцяны. Гэта правільная пастава. Яна нагадала сабе нагадаць сабе не горбіцца і не паціскаць плячыма ў любы час, каб захаваць тонкую і вертыкальную выправу.

Стоячы або ідучы, проста ўявіце, што вы на галаву вышэй, чым раней, і натуральна выцягніце цела, не нахіляючыся.

Высокія абцасы дакучаюць жанчынам няправільнай пазіцыяй. З-за прызямлення пальцаў ног і высокіх абцасаў многія людзі не могуць выпрастаць калені, нават пры няправільнай паставе, напрыклад, згорбленай спіне і выпнутым жываце. Таму, акрамя наведвання ўрачыстых мерапрыемстваў, яна звычайна носіць туфлі на плоскай падэшве, а таксама носіць туфлі на плоскай падэшве, калі сядзіць на крэсле. Не забывайце рухаць шчыкалаткамі і расслабляць ікроножные мышцы.

Сапраўдны вялікі крок - падняць усю ступню. Вы павінны прыкласці сілу ад таліі і ягадзіц, каб рухацца разам з цягліцамі сцёгнаў і ягадзіц. Гэта цалкам адрозніваецца ад хады звычайных людзей, якія падымаюць ікры толькі дзеля эканоміі сіл; такім чынам, вялікі крок наперад можа таксама падцягнуць мышцы, пазбавіцца ад лішняга тлушчу і дасягнуць нечаканага эфекту лепкі фігуры.

Пасля выхаду верхняя частка цела павінна ісці наперад, каб пазбегнуць жорсткіх рухаў, дзе цела прама, але ногі размахваюцца ненатуральна, як у робата.

Аднак наколькі далёка тэмп павінен быць вытанчаным? Каб падкрэсліць фізічныя рухі на сцэне, гэта праўда, што мадэль наўмысна трэніруе мадэль рабіць вялікі крок на кожным кроку, але большасці людзей не трэба рабіць гэта наўмысна, але трэба адрэгуляваць адлегласць паміж крокамі ў адпаведнасці з ростам кожнага чалавека. Вы можаце выкарыстоўваць кожны крок, адлегласць паміж падэшвамі 1~ 1.5 фута выкарыстоўваецца ў якасці эталона.

Мадэль трэніруе абедзве нагі хадзіць па адной прамой лініі, што не падыходзіць для звычайнай хады. Вы можаце паспрабаваць хадзіць па прамой лініі абедзвюма нагамі, што можа ўлічваць элегантнасць і натуральную хаду.