лічу, што кожны чалавек у жыцці ў большай ці меншай ступені сутыкаўся з сутаргамі: няправільная чарга пасярод ночы, раптам сутарга ў назе; Або спартыўная размінка перад дрэнна падрыхтаванымі, прыводзіць да слабасці ніжніх канечнасцяў; Яшчэ абдымкі прафесійных гульцоў на полі, лытка кінулася на зямлю;

курчы ў той час як не з'яўляецца сур'ёзным захворваннем, але працягласць можа часта ад дзесяткаў секунд да хвілін, боль і не нізкая частата, расплакаўся.

многія людзі чулі пра «начныя курчы з-за недахопу кальцыя». Такім чынам, у чым прычына курчаў? А кальцый на самай справе?

сутаргі, з'яўляецца верагоднай прычынай вялікага скарачэння, рыгіднасць цягліц раптоўна, часта ўзнікаюць у нагах, пальцах ног, далонях і пальцах. Што часцей узнікае пры курчах галёнкі і выяўляецца ў скарачэнні камбаловидной мышцы.

курчы прычыны? Стомленасць

Дадзеныя паказваюць, што калі на працягу дня было шмат інтэнсіўных практыкаванняў, такіх як далёкія дыстанцыі, высокая інтэнсіўнасць альпінізму, бегу, паходаў і г.д., было б лягчэй сутаргам ноччу. Халодны

мышцы шляхам халоднай стымуляцыі, таксама лёгка ўвайсці ў спазм. Такім чынам, калі вы не накрыліся коўдрай падчас сну ноччу і прастудзіліся або купаліся ў басейне, тэмпература вады была нізкай стымуляцыі цягліц, нармальная схільнасць да курчаў.

вада, дэфіцыт кальцыя

шмат поту і цялесных вадкасцяў дапаўняюць недастатковасць, прычыны вады і калія, кальцыя, натрыю, магнію, такія як страта іёнаў электралітаў, у некаторай ступені павялічваюць верагоднасць курчаў.

Акрамя таго, важна адзначыць, што ў працэсе скарачэння і пашырэння цягліц кальцый таксама гуляе важную ролю ў рэгуляванні. Калі канцэнтрацыя іёнаў кальцыя ў крыві занадта нізкая, мышцы сапраўды паказваюць цік з-за празмернага ўзбуджэння, часта кажуць, што сутаргі.

Прычыны сутаргі іншыя прычыны ўключаюць нервовыя або цягліцавыя захворванні, такія як цукровы дыябет, цыроз печані, намеснік нізкая функцыя шчытападобнай залозы, нізкая функцыя шчытападобнай залозы, артрыт, паяснічныя захворванні, парушэнні электролітного балансу. Або пабочныя эфекты лекаў, такіх як лекі ад артэрыяльнага ціску, діуретікі, блокаторы кальцыевых каналаў, такія як інсулін, аказваюць пэўны ўплыў на курчы.

пасля сутаргі рабіць тады?

у нагах і пальцах ног курчы, напрыклад, курчы, хутка адэкватна тыльнага згінання расцяжэння, можа эфектыўна палегчыць сімптомы курчаў.

Акрамя таго, з гарачым ручніком, асцярожна патрыце мышцы таксама можа дапамагчы вырашыць боль.

як прадухіліць курчы?

калі вы хочаце прадухіліць сутаргі, варта адысці ад прычыны, каб прадухіліць іх адзін за адным.

Яшчэ 1 дадатковая вільгаць і электраліт

своечасова пасля руху вады і электраліта, можа дапамагчы прадухіліць курчы. Акрамя таго, скарачэнне колькасці кавы і безалкагольных напояў таксама дапамагае падтрымліваць напаўненне вадкасцю, зніжаючы рызыку курчаў.

2 пасцельная рэлаксацыя цягліц

калі вялікая сіла энергічных практыкаванняў на працягу дня, перад сном можа быць мэтазгодным на працягу дзесяці хвілін або каля таго, напружанне цягліц або аэробныя практыкаванні, дапамагаюць расслабіць мышцы, такія як прэс, размінаніе, пастукваючы мышцы.

3 звярніце ўвагу, каб сагрэцца ў цяпле

звярніце ўвагу на сон, плаванне і гэтак далей, дастатковую размінку перад трэніроўкай, прадухіленне цягліцавых курчаў, таму што раптам астывае.

вусцілкі для абутку вытворцаў стаў найважнейшым прадуктам для маркетолагаў, асабліва калі справа даходзіць да стварэння брэнда і прыцягнення патэнцыйных кліентаў.
Для атрымання дадатковай інфармацыі па гэтай і іншых тэмах, калі ласка, наведайце Ideastep Insoles. Мы ўваходзім у лік вядучых вытворцаў вусцілкі для абутку вытворцы артапедычных вырабаў для ног у Кітаі, і мы абслугоўваем гучных імёнаў у вусцілкі для абутку вытворцы прамысловасці. Вы можаце разлічваць на нас за высокую якасць. Адпраўце запыт!
Ideastep распрацаваны, каб павялічыць вашу эканомію з пункту гледжання выдаткаў, энергіі і намаганняў. Калі вы зацікаўлены ў нашым вусцілкі для абутку вытворцы артапедычных вырабаў для ног, калі ласка, звяжыцеся з намі хутчэй.
Мы прадаем вусцілкі для абутку вытворцаў і засяродзіць увагу на аперацыйнай працэдуры і вытворчых магутнасцях вытворцаў артапедычных сродкаў для ног.
Ведаючы, якія акцыі карыстаюцца папулярнасцю і атрымліваюць найбольшую актыўнасць вусцілкі для абутку вытворцы з цяперашніх і патэнцыйных кліентаў могуць гуляць пэўную ролю ў вашай агульнай стратэгіі.