Выбар правільнага абутку - гэта значна больш, чым проста выбар патрэбнага памеру. Так, памер мае значэнне, але таксама і мноства іншых меркаванняў. Сярэднестатыстычны пакупнік абутку не ведае аб гэтай ісціне, і гэта адна з прычын таго, што многія людзі пакутуюць ад боляў у ступнях (а таксама ў спіне, сцёгнах і каленях), калі носяць абутак правільнага памеру.

 

Абутак рознымі спосабамі ўплывае на здароўе і камфорт ног, у тым ліку на форму вашай ступні, структуру аркі, хаду і многае іншае. У гэтай частцы мы разгледзім усе рэчы, пра якія варта думаць, выбіраючы абутак, фактары, якія большасць людзей не звяртае ўвагі.

 

Даўжыня ступні - гэта толькі пачатак, калі справа даходзіць да памеру абутку

Пачнем з самага відавочнага фактару: памеру абутку (ці, у дадзеным выпадку, даўжыні ступні). Не трэба быць вучоным-ракетчыкам, каб зразумець, што нашэнне няправільнага памеру абутку - гэта формула катастрофы. Вы можаце спатыкнуцца, калі надзенеце занадта свабодную абутак. На пальцах ног могуць з'явіцца пухіры і крычаць ад болю, калі вы носіце празмерна цесны абутак. Разумна пачаць з выбару абутку патрэбнага памеру.

 

Але не рабіце звычайнай памылкі, прыраўноўваючы памер абутку да памеру ступні, як робяць многія спажыўцы (даўжыня). Яны не ўзаемазаменныя тэрміны. На працягу дня ваша ступня трохі пашыраецца, таму ў той жа час ідэальная пара абутку можа адчуваць сябе цесна. Ваша ступня, аднак, застаецца амаль таго ж памеру.

 

Абутак не мяняе форму, але ў залежнасці ад маркі і тыпу абутку, абутак аднаго памеру можа падыходзіць вам па-рознаму. Напрыклад, мужчынскія чаравікі ад Adidas класічнага крою 10-га памеру могуць падыходзіць не так, як мужчынскія чаравікі Timberland таго ж памеру, і наадварот. У выніку, выбіраючы памер абутку, не мяркуйце, што ваш ідэальны памер нумара прымяняецца да ўсёй абутку. Ставіцеся да кожнай пары абутку як да рознага памеру і прымярайце яе перад пакупкай.

 

Падбор абутку ўлічвае шырыню і форму ступні

Другі момант, які мы абмяркуем, - гэта шырыня і форма ступні, якія звычайна ігнаруюцца на карысць даўжыні ступні. Па праўдзе кажучы, памер абутку/ступні ў значнай ступені вызначаецца шырынёй і формай.

 

Напрыклад, некаторыя з нас маюць вузкія ступні, шырокія ступні і «нармальныя» ступні, як і іншыя людзі маюць кароткія, сярэднія, доўгія або вельмі доўгія ступні.

 

Пры пакупцы артапедычных вырабаў шырыня асабліва важная пры падборцы абутку, таму што больш шырокія і вузкія ступні маюць розныя праблемы. Сціскаць шырокія ступні ў цеснай абутку не толькі нязручна, але і выклікае адукацыю гузоў. Вузкія ступні будуць адчуваць сябе свабоднымі ў абутку большага памеру, а дадатковае месца прывядзе да менш шчыльнай пасадкі і меншай стабільнасці.

 

На шчасце, вызначыць абутак, якая падыходзіць для вашай шырыні ступні, проста. Вымерайце абедзве ногі (паколькі адна, хутчэй за ўсё, большая за іншую) і выбірайце абутак блізкай па шырыні. Такім чынам, калі ў вас шырокія ногі, шукайце абутак больш шырокай канструкцыі. Калі ў вас вузкія ступні, шукайце абутак, якая ім падыходзіць.

 

Вядома, гэта не павінна заканчвацца на гэтым. Дзве чаравікі аднолькавай шырыні (г.зн. вузкія) могуць па-рознаму падыходзіць да вашых ног, асабліва калі яны ад розных брэндаў, гэтак жа, як і даўжыня ступні. Прымяраць іх - лепшая лакмусавая паперка. Толькі не забывайце мець на ўвазе наступнае:

 

Спачатку падганяйце/вымерайце вялікую ступню; змены заўсёды можна ўнесці, каб змясціць меншы пазней.

Самая шырокая частка вашай ступні павінна зручна змяшчацца ў самай шырокай частцы абутку.

Вашы пяткі павінны быць зручнымі ў абутку (для як мага меншага слізгацення)

Дайце трохі дадатковага месца ў абутку, у ідэале ад 38 да 12 цаляў паміж самым доўгім пальцам ногі і самім абуткам.

Заўсёды ўлічвайце шырыню і агульную форму вашай ступні, калі вызначаеце, як абутак павінна адпавядаць, а не толькі даўжыню.

 

Купляючы абутак, звярніце ўвагу на абцасы.

Ахілесава пята многіх чаравікаў заключаецца ў тым, што яны забяспечваюць вельмі невялікую... ну, прабачце за каламбур... падтрымку пяткі. Вы можаце ігнараваць гэты фактар, калі вы шукаеце толькі модныя маляўнічыя туфлі, якія выдатна глядзяцца ў Instagram. Тым не менш, калі вы сур'ёзна ставіцеся да захавання здароўя ног, вам варта інвеставаць у абутак з надзейным абцасам.

 

Калі вы ідзяце або бегаеце, лічыльнік пяткі - гэта цвёрды элемент у задняй частцы абутку, які кантралюе і стабілізуе рух пяткі ў бакі (з боку ў бок). Чым мацней пятка, тым лепш, таму што яна дае пятцы і ўсёй ступні дадатковую падтрымку.

 

Вы можаце ацаніць моц лічыльніка абцаса, паклаўшы абутак на далонь і націснуўшы вялікім пальцам на заднюю частку чаравіка ў сярэдзіне лічыльніка абцаса. Гэты абутак, у прыватнасці, мае моцны абцас, калі ён не моцна згінаецца (што ідэальна). Адваротнае таксама дакладна.

 

Устойлівасць да кручэння: новы падыход да пасадкі абутку

Устойлівасць абутку на кручэнне азначае, наколькі лёгка яна паварочваецца. Абутак, якая зручная для артапедыі, павінна мець пэўную гнуткасць, але не занадта вялікую. Адпаведная гнуткасць дазваляе ступні згінацца і рухацца натуральным чынам, але яна таксама валодае дастатковай цвёрдасцю, каб не дапусціць празмернага скручвання або павароту (бо гэта можа прывесці да траўмы).

 

Збалансаваная ступень устойлівасці на кручэнне таксама дапамагае паменшыць стомленасць цягліц ступні. Гэта лёгка праверыць: вазьміцеся за супрацьлеглыя канцы абутку і пакруціце іх у процілеглых кірунках. Ніколі не бывае добрай ідэяй рабіць занадта шмат або занадта мала. Яно павінна злёгку скручвацца, але ў цэлым круціць абутак павінна быць цяжка.

 

Тое, наколькі чаравік згінаецца, цесна звязана з тым, наколькі ён скручваецца. Зноў жа, празмернае згінанне можа сведчыць аб праблеме са стабільнасцю абутку. Ён ні ў якім разе не павінен згінацца пасярэдзіне. Ён павінен згінацца толькі ў пярэдняй частцы, дзе ляжыць мяч вашай ступні, так як гэта месца, дзе ступні натуральна згінаюцца.

 

Тэст на выгіб сярэдзіны ступні можа дапамагчы вам высветліць, ці падыходзіць ваш абутак у гэтай вобласці. Проста злучыце рукі і вазьміцеся за абодва канцы чаравіка (спераду і ззаду), як быццам вы спрабуеце скласці яго. Віншую, калі не гнецца; ваш абутак будзе забяспечваць вялікую стабільнасць і падтрымку. Занадта моцны згін, з іншага боку, сведчыць аб адсутнасці ўстойлівасці, і вам лепш паставіць абутак назад на стойку!

 

Пры пакупцы артапедычных вырабаў важна мець глыбокую і шырокую назе.

Гэта можа здацца неразумным у параўнанні з некаторымі папярэднімі прапановамі, асабліва для тых з вас, у каго ступні вузкія або звычайнай шырыні. Але цярпіце нас.

 

Наяўнасць шырокага шкарпэткі - гэта не тое самае, што мець шырокі абутак (хоць гэта часта). Носкі ў больш шырокай абутку ўсё яшчэ могуць быць малюсенькімі і неглыбокімі. Насок - гэта частка абутку, якая акружае пальцы, каб асвяжыць вашу памяць. Большая скрынка для пальцаў ног, увогуле, карысная для ЎСІХ нас, паколькі яна забяспечвае дадатковае месца для пальцаў ног і мінімізуе сцісканне і ціск (якія могуць прывесці да траўмаў).

 

Глыбокая і шырокая падножка, з іншага боку, з'яўляецца спрыяльнай, паколькі палягчае ўстаўку вырабленых на заказ артапедычных вырабаў, чым абутак з вузкімі/неглыбокімі падножкамі. Калі вам патрэбныя або лічыце, што вам могуць спатрэбіцца артапедычныя вусцілкі, шукайце абутак з дадатковай шырынёй і глыбінёй у вобласці пальцаў.

 

На выбар абутку таксама ўплывае ваш распарадак дня.

Памятаеце, што ў некаторай ступені вашы ўласныя захапленні і расклад дня будуць вызначаць стыль абутку, якую вы павінны насіць. Пачнем з самых відавочных.

 

Калі вы бягун, вы захочаце інвеставаць у бегавыя красоўкі, якія памяншаюць удары і амартызуюць удары, адначасова дазваляючы вам атрымаць максімум ад вашага кроку. Калі вы займаецеся іншым відам спорту, вам трэба будзе насіць спецыяльную спартыўную абутак (буцы, шыпы або крос-трэнажоры), пажадана такую, якая адпавядае форме вашай ступні і дазваляе прыстасаваныя артапедыі (калі неабходна).

 

Калі вы цэлы дзень на нагах, напрыклад, працуеце ў сферы, якая патрабуе шмат стаяння, вам спатрэбіцца абутак з крыху большай прасторай для пальцаў. Тым не менш, для такіх людзей важная плюшавая прамежкавая падэшва для камфорту і амартызацыі.

 

Калі ў вас цукровы дыябет, вам спатрэбіцца абутак з добрай падкладкай, у якой дастаткова месца для пальцаў ног, каб яны не здушваліся. Гэтыя дзве асаблівасці важныя, таму што яны могуць прадухіліць драпіны на пальцах ног, якія могуць прывесці да ранак, якія павольна загойваюцца, і інфіцыраваных дыябетычных язваў.

 

Як вы бачыце з трох прыведзеных вышэй прыкладаў, ваша дзейнасць і цяперашні стан здароўя істотна ўплываюць на выбар лепшага абутку для вас.

 

Прымерка абутку - гэта больш, чым здаецца на першы погляд

Незалежна ад таго, ці ёсць у вас праблемы са ступнямі, вы спаборнічаеце ў бегу ці проста хочаце абараніць свае каштоўныя ногі, правільна падабраны абутак мае вырашальнае значэнне. Магчыма, вы гадамі ламалі галаву над памерам абутку, калі насамрэч памер абутку - гэта толькі адзін з аспектаў прымеркі абутку.

 

Аднак улік іншых характарыстык, пералічаных вышэй, дапаможа вам выбраць лепшы абутак для вашых ног. І, у доўгатэрміновай перспектыве, гэта можа прадухіліць праблемы са ступнямі, дыскамфорт і знос занадта хутка, калі яны ўзнікнуць. Магчыма, вам стане лягчэй займацца любімымі відамі спорту і хобі.

 

Аднак правільная падборка абутку не павінна быць клопатам. Вы можаце даведацца ўсё, што вам трэба ведаць аб вашай ступні, выкарыстоўваючы наш пенапласт/лічбавае ліццё, каб выбраць правільны абутак і артапедыю для вас!