Дасведчанасць аб здароўі ног: фізіятэрапія для лодыжак і ступняў

 

Нашы шчыкалаткі і ступні маюць вырашальнае значэнне, таму што яны ў першую чаргу датыкаюцца з зямлёй, калі мы ходзім на працягу дня. Догляд за лодыжкамі і ступнямі зніжае верагоднасць падзення і наступных траўмаў, а таксама паляпшае агульную якасць жыцця. Паколькі вага нашага цела падтрымліваецца шчыкалаткамі і ступнямі на працягу дня, пашкоджанне гэтых суставаў можа прывесці да далейшых захворванняў або дыскамфорту ў каленях, сцёгнах і спіне.

 

У фізіятэрапіі мы лечым розныя траўмы і расстройствы ступні і галёнкаступнёвага сустава, уключаючы, але не абмяжоўваючыся імі, вывіхі галенастопа, тэндыніты, падэшвенныя фасцыі, стрэсавыя пераломы і пасляаперацыйную рэабілітацыю.

 

Мы маем адукацыю фізіятэрапеўтаў, каб даследаваць хаду і прычыны парушэнняў або адхіленняў, а таксама іх ліквідаваць. Наша мадэль хады апісваецца тэрмінам хада. Калі наша мадэль хады зменена з-за болю або ў выніку папярэдняга няшчаснага выпадку, мы больш верагодна атрымаць дадатковыя траўмы ў будучыні. Фізіятэрапеўты могуць дапамагчы ў карэкцыі анамалій хады, дазваляючы нармалізаваць анамальную мадэль і знізіць рызыкі.

 

падэшвеннай фасцыі з'яўляецца адным з найбольш частых і цяжкіх для лячэння захворванняў ступні і галёнкаступнёвага сустава, якія мы бачым у фізіятэрапіі. падэшвеннай фасцыі - гэта хвароба празмернага нагрузкі, якая дзівіць падэшвенную фасцыю, якая ўяўляе сабой больш тоўстую тканіну, якая праходзіць уздоўж ніжняй часткі нашых стоп і адказвае за падтрымку нашых скляпенняў. падэшвеннай фасцыі гэта захворванне, якое выклікае боль у ніжняй частцы ступні і абмяжоўвае нашу здольнасць займацца фізічнай нагрузкай і практыкаваннямі.

 

падэшвеннай фасцыі можа закрануць тых, хто праводзіць шмат часу на нагах на працы ці дома, або хто шмат бегае або скача. Для тых, хто пакутуе падэшвеннай фасцыі, фізіятэрапія з'яўляецца выдатным выбарам лячэння. Фізічная тэрапія можа дапамагчы ў лячэнні гэтага захворвання шляхам стварэння адпаведнай праграмы, заснаванай на канкрэтных сімптомах і парушэннях пацыента, каб паменшыць боль і аднавіць функцыі, такім чынам, павысіўшы агульную якасць жыцця.

 

Для людзей, якія пакутуюць падэшвеннай фасцыі, вось некалькі рэкамендацый фізіятэрапеўта:

 

Каб насіць абутак, якая забяспечвае дастаткова аркавая падтрымка і для замены абутку, якую часта носяць, кожныя 6-12 месяцаў (да таго, як яна зношваецца)

Важна падтрымліваць здаровую масу цела.

Калі вы будзеце стаяць у адным месцы на працягу доўгага перыяду часу на працягу дня, выкарыстоўвайце тоўсты кілімок, каб забяспечыць пракладку і падтрымку.

Падтрыманне выдатнай гнуткасці ікроножных цягліц дазваляе вашаму арганізму правільна выкарыстоўваць іншыя мышцы падчас штодзённых задач і практыкаванняў.

падэшвеннай фасцыі практыкаванні, якія можа парэкамендаваць фізіятэрапеўт, ўключаюць:

 

Расцяжка ікраножнай мышцы на сцяне: расцяжэнне ікраножнай мышцы стоячы з прамым каленам

Расцяжэнне камбаловидной мышцы стоячы з сагнутым каленам:

Расцяжка камбаловидной мышцы аб сцяну Для ўмацавання галёнкі і раўнавагі рабіце ўздымы пяткі за стойкай:

Супрацьпадтрымка ўздымаў пяткі

Ролікавы падэшвенны масаж ступні: масаж падэшвеннай фасцыі бутэлькай з замарожанай вадой

Калі вы адчуваеце боль або дыскамфорт падчас выканання практыкаванняў, неадкладна спыніце іх і паведаміце свайму медыцынскаму спецыялісту.

 

Фізіятэрапеўт можа таксама парэкамендаваць наступныя метады лячэння падэшвеннага фасцыі:

 

Мабілізацыя мяккіх тканін

скраб (Graston або ASTYM)

Ударна-хвалевая тэрапія - гэта метад лячэння, які выкарыстоўвае высокаінтэнсіўныя

У той час як папярэднія метады лячэння могуць дапамагчы пры сімптомах падэшвеннага фасцыі, найлепшым варыянтам можа быць зварот да фізіятэрапеўта для абследавання. Затым тэрапеўт можа прызначыць найбольш эфектыўныя практыкаванні, мануальныя метады або метады лячэння захворвання чалавека на аснове вынікаў ацэнкі.

 

Нашы лодыжкі і ступні маюць вырашальнае значэнне для нашага здароўя ў цэлым, таму што яны дазваляюць нам заставацца гнуткімі і актыўнымі. Траўмы галёнкаступнёвага сустава і ступні могуць значна знізіць нашы паўсядзённыя функцыі, якасць жыцця і павялічыць рызыку падзення. Лячэбная фізкультура з'яўляецца выдатным выбарам для лячэння пашкоджанняў і пашкоджанняў галенастопа і ступні.