хада карысная, таму што хада ставіцца да практыкаванням нізкай інтэнсіўнасці. Сёння звычка людзей сядзець надаецца прыярытэту, кожны дзень сядзець большую частку часу, у выніку чаго шмат неспрыяльных наступстваў для здароўя, атлусценне з'яўляецца яго прадстаўніком, усе віды хутка расце захворванне хранічных захворванняў, звязаныя з гэтым.

каб змяніць гэтую сітуацыю, улады прапануюць займацца не менш за 150 хвілін на тыдзень, нават на прагулцы, таксама разлічыць і можа прынесці карысць здароўю, дапамагае кантраляваць вагу, прадухіліць хранічныя захворванні, пацыенты з хранічнымі захворваннямі таксама палягчаюць сімптомы і кантралююць эфект.

хадзіць да аэробных практыкаванняў, падыходзіць для розных узроставых груп, асабліва пажылых людзей, пажылых людзей, калі напружаныя заняткі лёгка з'яўляюцца праблемай, таму яны павінны пачаць хадзіць, не толькі мець усе віды пераваг для цела, або лепшы спосаб прадухіліць дэменцыю.

проста шпацыруйце, калі дазваляюць умовы, імкніцеся паскорыць тэмп, дасягнуць узроўню хуткай хады, каб вы маглі атрымаць максімальную карысць для здароўя ад хады.

аднак практыкаванні - гэта толькі адзін з аспектаў звычак здаровага жыцця, а не ўсё. «Пасля вячэры прагуляйцеся, дажывіце да дзевяноста дзевяці» - гэта толькі фраза, у дадатак да фізічных практыкаванняў, харчавацца здаровай ежай, гарантаваць добры сон, звяртаць увагу на асабістую гігіену і абарону, рэгулярныя агляды і прышчэпкі, адмовіцца ад алкаголю, гэта гэта здаровае жыццё.