Вы ведаеце, колькі шкоды для вашага цела можа мець знаходжанне на нагах цэлы дзень, калі вы працуеце на працы, якая патрабуе, каб вы ўвесь дзень былі на нагах. Не толькі вашы ногі баляць ад працы ў канцы дня. Ад лодыжак да сцёгнаў і спіны вы напэўна адчуваеце рэзкі ці нават прастрэльваючы боль.

 

Вы можаце сутыкнуцца з праблемамі празмернага нагрузкі, такімі як падэшвенны фасцыіт або выпадзенне дуг, калі вы не прымеце меры, каб атрымаць палёгку і не працягнеце працаваць, нягледзячы на ​​боль у нагах. Спачатку гэтыя засмучэнні могуць не выклікаць занепакоенасці, але яны могуць аказаць істотны ўплыў на вашу хаду і прывесці да вострых траўмаў, такіх як парывы, бурсіты і пераломы.

 

Сёння мы разгледзім, як лячыць боль у ступнях, выкліканую працай, а таксама некаторыя прафілактычныя меры, якія вы можаце зрабіць, каб пазбегнуць болю ў ступнях.

 

Як пазбавіцца ад боляў у нагах, звязаных з працай

Калі вы толькі што вярнуліся з працы і ў вас баляць ногі, ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць адразу, каб адчуць суцяшэнне.

 

Вашы ногі павінны быць лёдам

Пакладзеце балючыя ногі ў ледзяную ваду, як толькі прыйдзеце дадому. Гэта памяншае ацёк, выкліканы доўгім стаяннем або хадой.

 

Вам спатрэбіцца ўсяго 20 хвілін у ледзяной ванне, каб адчуць сябе лепш. Пасля гэтага асушыце ванну і зноў напоўніце яе цёплай вадой. Можна дадаць ангельскую соль, якая звычайна выкарыстоўваецца для зняцця цягліцавага дыскамфорту. Цёплая вада і сульфат магнію з ангельскай солі з'яўляюцца фантастычнай сумессю для балючых ног.

 

масаж

Пасля таго, як вы высушыце ногі, памасіруйце іх, каб дапамагчы ім выцягнуцца і расслабіцца. Для паляпшэння кровазвароту і расслаблення цягліц выкарыстоўвайце рукі, жорсткі мяч або валік для ног.

 

Практыкаванні для ног і ступняў

Расцяжка і ўмацаванне цягліц ступняў і ног робіць іх гнуткімі і магутнымі, памяншаючы верагоднасць напружання і пакут у будучыні.

 

Ёга і простыя размінкавыя расцяжкі таксама могуць быць карыснымі. Каб дасягнуць большай расцяжкі, вы можаце інвеставаць у спецыяльную экіпіроўку, напрыклад, у паласы супраціву.

 

Індывідуальныя артапедычныя вырабы для лячэння боляў у нагах, звязаных з працай, могуць дапамагчы прадухіліць боль у нагах.

Нягледзячы на ​​​​тое, што навучыцца разгружаць ногі карысна, лепшае, што вы можаце зрабіць, гэта ўвогуле пазбегнуць болю ў нагах.

 

Гэтага можна дасягнуць, выпрацаваўшы выдатныя паводзіны (напрыклад, рэгулярна робячы перапынкі ў сядзенні) і набыўшы падтрымлівае абутак або артапедычныя прылады. Боль у нагах можа ўзмацняцца, калі вы часта носіце шлапакі або іншую плоскую або зношаную абутак з невялікай падтрымкай. Які падтрымлівае абутак здымае ціск на ступню, раўнамерна размяркоўваючы яе і прадухіляючы хваравітасць.

 

Гэта асабліва важна для прамысловых рабочых, якія павінны быць спрытнымі, нават калі ў іх баляць ногі. Шукайце вырабленыя на заказ артапедычныя чаравікі, калі ў вас ёсць праблемы са ступнямі або вам патрабуецца больш падтрымкі, чым можа даць звычайная рабочая абутак.

 

Гэтыя артапедычныя вусцілкі для рабочай абутку зроблены з матэрыялаў, якія адводзяць вільгаць ад ступні і забяспечваюць прыемную амартызацыю. Нават падчас працяглых змен гэта забяспечвае прахалоду і сухасць ног.

 

Незалежна ад таго, патрэбны вам працоўныя чаравікі або проста зручныя сабо або красоўкі, звярніце ўвагу на такія з падэшвай, якая падтрымлівае мяккую падэшву і вялікім наском, каб вашы ногі маглі пашырацца на працягу дня.

 

IDEASTEP Orthotics мае артапедычныя вусцілкі для працоўнага абутку.

Выберыце пару вырабленых на заказ артапедычных вусцілак, калі вам патрэбна дадатковая падтрымка на працягу доўгіх змен.

 

У IDEASTEP Orthotics кожная пара вырабляецца з пенапласту або лічбавага злепка вашай ступні, што дазваляе нам збіраць дакладныя памеры. Наш метад гарантуе, што вы атрымаеце артапедычнае прыстасаванне, якое адпавядае вашым канкрэтным патрэбам.

 

Мы можам прыняць да ўвагі некалькі ўмоў, вырабляючы індывідуальнае артапедычнае прыстасаванне, якое забяспечвае падтрымку менавіта там, дзе яна вам больш за ўсё патрэбна, незалежна ад таго, ці ёсць у вас гузы і пяточная шпора, або падэшвенны фасцыіт і спадальныя аркі.