Стрэсавыя пераломы - гэта невялікія пераломы костак, выкліканыя паўторнымі ўдарамі (адсюль і назва "стрэсавыя пераломы"). Разглядайце гэта як любое іншае штучнае збудаванне, напрыклад, мост або хмарачос. Невялікія, але пастаянныя сілы ўдару могуць «з'ядаць» структуру, аслабляючы яе з часам. З часам канструкцыя можа цалкам разваліцца.

 

Вашы ногі не такія ўжо і розныя. Стрэсавыя пераломы могуць развіцца нават у выніку нязначных пашкоджанняў, якія паўтараюцца з цягам часу, выклікаючы дыскамфорт і ацёк. З іншага боку, артапедычнае лячэнне можа дапамагчы паменшыць цяжар стрэсавых пераломаў і паскорыць аднаўленне костак. У гэтым артыкуле будзе разгледжана, як яны могуць вам дапамагчы.

 

Прычыны стрэсавага пералому

Косці вашых ног могуць вытрымліваць вялікую вагу і ціск. Разгледзім алімпійскіх удзельнікаў, якія часта або цяжка прызямляюцца на ногі, такіх як гімнасты, бегуны і скакуны. Робяць яны гэта спрытна і не прычыняючы шкоды.

 

Зразумела, яны павінны набраць гэтую сілу з часам, і гэта дапамагае нам зразумець, як развіваюцца стрэсавыя пераломы.

 

Яны адбываюцца, калі хтосьці хутка павялічвае гучнасць або інтэнсіўнасць трэніроўкі. Косці, як і мышцы, натуральным чынам прыстасоўваюцца да ўсё большай нагрузкі праз працэс, вядомы як рэканструкцыя.

 

Па сутнасці, нагрузка крыху большая за звычайную дазваляе пашкоджанай касцяной тканіны мацней аднаўляцца. Вось чаму пасля некалькіх месяцаў ці гадоў практыкі вы можаце падымаць цяжару або скакаць з сілай, якая раней нанесла б вам шкоду.

 

Стрэсавыя пераломы ўзнікаюць, калі косці падвяргаюцца занадта вялікай вазе або нагрузцы, перш чым яны здольныя гэта вытрымаць. Аднак існуе адрозненне паміж сіламі, якія ствараюць стрэсавы пералом, і сіламі, якія выклікаюць звычайны пералом.

 

Стрэсавыя пераломы выклікаюцца нагрузкамі, якія досыць лёгкія, каб вы маглі іх выконваць, не адчуваючы напружання, і ў той жа час дастаткова вялікія, каб нанесці пашкоджанні, з якімі вашы косці не паспяваюць. У выніку некаторыя людзі больш успрымальныя да стрэсавых пераломаў, чым іншыя.

 

Стрэсавыя пераломы: фактары рызыкі

Пэўныя віды дзейнасці і практыкаванні – інтэнсіўныя віды спорту, якія патрабуюць шмат скачкоў і бегу, асабліва для спартсменаў з дрэннай падрыхтоўкай, могуць падвергнуць спартсменаў рызыцы стрэсавых пераломаў. Сярод такіх відаў спорту - баскетбол, лёгкая атлетыка, гімнастыка, танцы і тэніс. Стрэсавыя пераломы таксама могуць адбыцца ў маларухомых дарослых, якія занадта рана пачынаюць агрэсіўны рэжым фітнесу.

Стрэсавыя пераломы часцей узнікаюць у жанчын з нерэгулярным менструальным цыклам або яго адсутнасцю. Гарманальныя парушэнні, якія ўплываюць на іх менструальны цыкл, таксама ўплываюць на шчыльнасць касцяной тканіны, падвяргаючы гэтых жанчын большай рызыцы.

Стрэсавыя пераломы больш верагодныя ў тых, у каго мала мінералаў або вітамінаў, якія дапамагаюць арганізму выпрацоўваць здаровыя косці. Кальцый і вітамін D асабліва добра вядомыя сваёй роляй у стрэсавых пераломах і іншых касцяных захворваннях.

Стрэсавыя пераломы часцей узнікаюць у тых, хто мае касцяныя анамаліі, такія як астэапароз, або ў тых, хто мае цяжкасці са ступнямі. Людзі з плоскаступнёвасцю або высокімі аркамі таксама больш успрымальныя да развіцця стрэсавых пераломаў.

Папярэднія стрэсавыя пераломы - Калі ў кагосьці быў стрэсавы пералом у мінулым, асабліва нядаўна, у іх больш верагодна, што ў будучыні будзе яшчэ адзін. Калі папярэдні стрэсавы пералом не зажыў цалкам, рызыка ўзрастае.

Сімптомы стрэсавага пералому

Самае цікавае ў стрэсавых пераломах тое, што спачатку яны амаль незаўважныя. Гэта, аднак, не доўжыцца бясконца. Дыскамфорт звычайна становіцца відавочным без лячэння або змены паводзін. Пацярпелы можа адчуць хваравітасць у месцы стрэсавага пералому. Гэты дыскамфорт звычайна ўзмацняецца падчас актыўнасці і паляпшаецца падчас адпачынку, і ў вобласці можа быць ацёк.

 

Лячэнне стрэсавых пераломаў артапедыяй

Лекар накіруе вас на дыягностыку, калі палічыць, што ў вас стрэсавы пералом. Паколькі яны могуць хутка адрозніць стрэсавыя пераломы ад пашкоджанняў мяккіх тканін, МРТ з'яўляецца адным з найбольш эфектыўных метадаў дыягнастычнай візуалізацыі. Рэнтген таксама карысны, хаця ён можа выявіць толькі стрэсавыя пераломы, якія існуюць на працягу некалькіх тыдняў.

 

У выніку рэнтгенаўскі здымак, зроблены неўзабаве пасля болю, можа не выявіць ніякіх прыкмет стрэсавага пералому. Сканаванне костак таксама выкарыстоўваецца лекарамі для дыягностыкі стрэсавых пераломаў, але вынікі могуць быць супярэчлівымі.

 

Пасля пастаноўкі дыягназу ваш лекар прызначыць лячэнне, якое дапаможа вам справіцца са стрэсавым пераломам. Мэта лячэння - паменшыць нагрузку на ступню. Прагулачныя чаравікі або шлейкі часта прызначаюцца лекарамі. У цяжкіх сітуацыях можа спатрэбіцца хірургічнае ўмяшанне.

 

Індывідуальныя артапедыі таксама могуць быць карыснымі. Яны робяць гэта шляхам карэкцыі няправільных рухаў канечнасцяў, якія выклікаюць або пагаршаюць стрэсавыя пераломы. Яны таксама дапамагаюць амартызаваць ступню і пераразмяркоўваць нераўнамерную вагу і нагрузку. Кожны раз, калі ступня прызямляецца на зямлю, ціск здымаецца. Стрэсавыя пераломы загойваюцца з цягам часу з меншай колькасцю паўтаральнага цяжару на ступні. Звычайна для гэтага патрабуецца 6-8 тыдняў.

 

Стрэсавых пераломаў можна пазбегнуць, калі весці здаровы лад жыцця.

Вы не можаце цалкам пазбегнуць стрэсавых пераломаў, але вы можаце значна мінімізаваць свае шанцы на іх развіццё. Вельмі важна паступова павялічваць колькасць і інтэнсіўнасць заняткаў, калі вы фізічна актыўны чалавек. У выніку гэтага вашы ступні (і іншыя косці і мышцы) змогуць адаптавацца да нагрузак, якія вы на іх прыкладаеце.

 

Таксама вельмі важна адпачываць і аднаўляцца пасля кожнай трэніроўкі. Нашэнне прыстасаваныя артапедыі перш чым вы выявіце прыкметы стрэсавага пералому - таксама добрая ідэя. Індывідуальныя артапедычныя вырабы, як было сказана раней, могуць мінімізаваць ціск рухаў цяжару на ступню, што прыводзіць да памяншэння пашкоджання структуры. Вы можаце дасягнуць сваіх асабістых рэкордаў без болю стрэсавых пераломаў, калі будзеце прытрымлівацца гэтых рэкамендацый.

 

Вам патрэбна дапамога ў пошуку артапедычных рашэнняў для лячэння або прафілактыкі траўмаў ступні? Калі ласка, звяжыцеся з намі, каб мы маглі дапамагчы вам пачаць працу.