Лета - сезон шлапакі і басаножак. Але вы ігнаруеце здароўе сваіх ног дзеля папулярнасці?

Улетку хай ногі выходзяць, каб вецер і праветрываўся! Рымскія басаножкі, шлапакі, біркенштокі…, з тонкімі пагонамі, шорты, доўгія сукенкі з прынтам, гэта крута. Але, ідучы за трэндам, магчыма, варта падумаць і пра тое, як яго насіць, каб адначасова клапаціцца пра здароўе ног.

«Пара здаровых і моцных ног можа прыстасавацца да любога абутку і любой зямлі. Аднак пасля доўгага прыручэння ступняў пальцы, звязкі і сухажыллі становяцца недастаткова моцнымі. Праблемы, выкліканыя няправільным шляхам»,

Плясканні

Перавагі: лёгка апранацца і здымацца, падыходзіць для кароткіх прагулак
Недахопы: адсутнасць апоры, цэнтр цяжару цела знаходзіцца спераду, пастава лёгка нахіляецца; і пальцы ног заціскаюць абутак, не могуць расслабіцца, і скура разбіваецца і з'яўляецца пухірам. У цяжкіх выпадках пярэдняя галёнкавая цягліца лёгка стамляецца і нават выклікае боль у плюсне. Сустаўны кут абмежаваны, і лодыжку лёгка вывіхнуць.

》Як яго правільна насіць?
1. Кароткачасовая хада можа быць у парадку, хада на вялікія адлегласці не рэкамендуецца, асабліва пазбягаць нашэння абцугоў і практыкаванняў перацягвання.
2. Лепш за ўсё выбіраць абутак з больш шырокімі раменьчыкамі і больш доўгімі падаўжэннямі, якія будуць мець больш высокую ўстойлівасць.
3. Больш тоўстая і цвёрдая падэшва можа быць лепш. Дно занадта тонкае і не мае функцыі амартызацыі. Пасля працяглай хады пачнуць хварэць падэшвы ног, што можа стаць прычынай падэшвеннай фасцыі; падэшвы занадта мяккія, а падтрымка ступні недастатковая, напрыклад, ступні дэфармаваныя, нахіленыя або перакошаныя. Праблема можа быць больш сур'ёзнай.
4. Лепш за ўсё мяняць пару ў год. Канадскі ортопед Рой Мэцьюз мяркуе, што калі вы любіце насіць шлапакі, вам лепш мяняць адну пару ў год, а не насіць увесь час адну і тую ж пару.

Сандалі на плоскай падэшве

Перавагі: у параўнанні з пантофлямі, басаножкі закрываюць пятку, каб палепшыць падтрымку ног. Форма ступні больш натуральная і не будзе выклікаць ненармальны згін супінаторыі, як на высокіх абцасах, або скарачаць ахілава сухажылле і падаўжаць падэшвенную фасцыю.
Недахопы: абутак на плоскай падэшве не абавязкова больш карысны для здароўя, чым абутак на высокім абцасе, але гэта звязана з таўшчынёй, мяккасцю і цвёрдасцю падэшвы. Калі вы прывыклі насіць абутак на высокім абцасе, надзеньце адразу ўсю абутак на плоскай падэшве і пацягніце за ахілава сухажылле, якое, хутчэй за ўсё, можа пашкодзіць. А туфлі на плоскай падэшве без абцаса дрэнна амартызуюць, прычыняючы боль з-за шматразовага ціску на пятку і падэшву. «Плоскаступнёвасць асабліва непрыдатныя».

》Як яго правільна насіць?
1. Падэшва не павінна быць занадта тонкай. Абцас лепш выбіраць ледзь тоўшчы і невысокі. Але ён не павінен быць занадта густым; Чжу Цзяхун нагадаў, што абутак на платформе дрэнна адбіваецца на зямлі і больш аб'ёмная. Рухальная сіла пры хадзе зніжаецца, і лёгка затрымацца і ўпасці.
2. Падэшва не можа быць такой мяккай, каб яе можна было падгарнуць. Падэшва больш цвёрдая, а верхняя частка больш пярэдняя частка ступні, або ёсць выбар рамянёў, якія могуць зрабіць сілу ступні больш раўнамернай.
3. Мэцьюз выказаў здагадку, што вы можаце выбраць абутак з аркавая падтрымка. Але не кожнаму падыходзіць аркавая падтрымка; мяккае плоскаступнёвасць вельмі зручна з-за ўнутранай дугі, якая дапамагае падтрымліваць іх, але калі дугі моцна выступаюць, занадта жорсткай плоскаступнёвасці будзе нязручна насіць такую ​​абутак.

Рымскія сандалі

Перавагі: басаножкі закрываюць пятку, каб палепшыць падтрымку ступні; плюс больш рамянёў, тым больш раўнамерная пад'ёмная сіла на ступню, і тым лепш устойлівасць абутку.
Недахопы: гэта залежыць ад таго, ці адпавядае форма ступні, у адваротным выпадку можна лёгка атрымаць пухіры; калі ў вас высокія абцасы, не рэкамендуецца насіць іх занадта доўга. Шлеі не павінны быць занадта тугімі, каб здушваць супінаторы. За мяжой было шмат выпадкаў, калі басаножкі былі занадта цеснымі, здушвалі капіляры, выклікаючы ацёк ікры і нават варыкознае пашырэнне вен.

》Як яго правільна насіць?
1. Прайдзіце тэст «двума пальцамі» пры куплі абутку: Луіс Навара (MD), медыцынскі дырэктар Цэнтра лячэння вен у Нью-Ёрку, раіць падчас прымеркі выцягваць указальны і сярэдні пальцы пад раменьчыкам. Пальцы можна лёгка слізгаць, не націскаючы занадта моцна.
2. Не ловіце моду, проста носіце кожны дзень. Абутак на плоскай падэшве, басаножкі і спартыўная абутак мяняюць адзін аднаго, каб даць вашым нагам магчымасць адпачыць.
3. Лепш за ўсё аслабляць раменьчык кожныя некалькі гадзін, каб паменшыць ціск. Акрамя таго, не падымайце ногі, гэта мацней сцісне крывяносныя пасудзіны і зробіць ногі больш азызлымі.

Биркенсток

Перавагі: сярод летняга абутку Birkenstocks могуць быць больш здаровым выбарам у вачах многіх ортопедаў. Ён мае канструкцыю падтрымкі аркі, ніжняя частка таксама больш цвёрдая, агульная падтрымка лепшая, а пальцы ног нялёгка стамляць. Будзе лепш, калі вы вылучыце басаножкі з закрытай пяткай.
Недахопы: Вага цяжэй, і тэпцікі не падыходзяць для працяглай хады.

》Як яго правільна насіць?
1. Тая ж парада: не апранайце пару абутку кожны дзень, але час ад часу апранайце старыя туфлі на высокім абцасе, каб пагуляць. Ортопед Хілары Брэнер адзначыла, што біркенштокі дазваляюць цягліцам і косткам ступні лепш расцягвацца, такім чынам змяняючы мышцы і сілы, якія выкарыстоўваюцца ступнёй. Калі вы вернеце яго на высокія абцасы, некаторыя людзі адчуюць змены. Я занадта цесны, каб адаптавацца

2. Людзям, у якіх ступні занадта моцна ціснуць з-за выступаючых костак, занадта нізкіх і цвёрдых скляпенняў або больш сур'ёзных высокіх сводаў ступняў, дыябетычных ступняў і г.д., з-за дрэннага кровазвароту, асабліва неўрапатыі, можа не быць падыходзіць для моцнага нашэння Абутак на нізкай падэшве схільная болі ў нагах, і нават бываюць выпадкі язваў.
На самай справе, акрамя функцыі хады, абутак таксама не можа ігнараваць эстэтычныя патрэбы людзей у абутку. Проста глядзіце на выпадак і выбірайце правільную абутак. Носіце правільную абутак. Высокія абцасы і шлапакі па-ранейшаму застаюцца добрымі моднымі аксэсуарамі.