У спорце вусцілкі важней абутку!

Сучасныя людзі ўсё больш увагі надаюць якасці жыцця, а таксама надаюць больш увагі фізічнаму здароўю. Фізічныя практыкаванні могуць не толькі ўмацаваць цела, але і зрабіць цела і розум шчаслівымі. Сярод усіх відаў спорту бег - самае зручнае і эфектыўнае практыкаванне. Аднак некаторыя людзі адчуваюць боль у пятцы пасля доўгага бегу. Такім чынам, вы павінны звярнуць увагу на бяспеку падчас практыкаванняў, насіць зручную абутак і ўкладваць вусцілкі з эластычнымі ўласцівасцямі, добрай амартызацыяй і дыхаючымі вусцілкамі, якія ўбіраюць пот.

Чаму баляць ногі пасля бегу? Падэшвенная фасцыя размешчана на падэшве ступні, злучальнай тканіны, якая злучае пятку з пальцам і падтрымлівае ўвесь звод ступні. Калі чалавек ходзіць або бегае і пятка дакранаецца зямлі, падэшвенная фасцыя расцягваецца, таму падэшвенны фасцыі схільны ўзнікаць у вобласці пяткі.

Чатыры спосабу прафілактыкі падэшвеннага фасцыі

1 . Надзеньце прыдатную абутак. Пасля прабежкі каля 650 кіламетраў падушка красовак страціць амартызацыйны эфект з-за працяглага нашэння. Як правіла, рэкамендуецца замяніць новы абутак або спартыўныя вусцілкі праз 6 месяцаў, але перш чым бегуны не прывыкнуць да новага абсталявання, яны павінны скараціць колькасць бегу або практыкаванняў, пакуль яны не прывыкнуць да гэтага.

2 . Перад бегам можна зрабіць некалькі размінкавых практыкаванняў для расцяжкі ікроножных цягліц і падэшвеннай фасцыі.

3 . Не спяшайцеся, але паступова павялічвайце інтэнсіўнасць трэніровак. Рэкамендуецца, каб бегун, які хоча павялічыць аб'ём бегу, не перавышаў 10% дыстанцыі бегу ў тыдзень.

4 . Пасля бегу можна прыкласці да ног лёд, асабліва тым, хто займаецца бегам пасля выздараўлення ад падэшвеннай фасцыі

Важнасць вусцілак гэтак жа важная, як і абутак у спорце, і вусцілкі, якія падыходзяць на нагах, могуць добра абараніць ногі. Аднак, выбіраючы вусцілкі, вы павінны разумець, які матэрыял выкарыстоўваецца і якімі ўласцівасцямі ён валодае. Як і коркавая вусцілка, яна валодае добрай эластычнасцю і амартызацыяй, а таксама добра прапускае паветра і ўбірае пот, што палягчае практыкаванні.

даведацца больш Вусцілкі і артапедыі, Калі ласка, наведайце наш вэб-сайт .www.aideastep.com і www.ideastepinsole.com.

Таксама любыя іншыя пытанні ці прапановы, калі ласка, не саромейцеся звязацца з намі:

Тэл.: +86-18106960586（Whatsapp）丨 Электронная пошта: [электронная пошта абаронена]  /

Сямэнь Кон тэхналогіі Лтд