Якую лепшую абутак насіць для бегуноў, каб павысіць сваю прадукцыйнасць, - адна з самых неспакойных тэм у свеце бегу і марафону.

 

Некаторыя эксперты лічаць, што бегуны павінны старацца трымаць ногі як мага бліжэй да іх натуральнай формы, і што нашэнне артапедыі і вырабленых на заказ артапедычных уставак паступова аслабляе мышцы ног і ступняў.

 

Аднак ці правільна гэта? Не. Індывідуальныя артапедычныя вырабы, з іншага боку, не аслабляюць мышцы, а наадварот. У гэтай спрэчцы значна больш, чым здаецца на першы погляд, таму пераважная большасць даследаванняў, ортопедов і лекараў працягваюць рэкламаваць перавагі артапедычных прыстасаванняў пры лячэнні шэрагу захворванняў ступні.

 

Сёння мы паглядзім, як узнік гэты міф, абвергнем яго навуковымі доказамі і растлумачым, чаму так шмат людзей паверылі ў яго.

 

Адкуль узнікла гэтая легенда?

Агульная згода заключаецца ў тым, што гэты міф узнік у навуцы аб бегу, у прыватнасці, у супольнасці бегуноў і даследчыкаў, якія лічаць, што бег з мінімальнымі нагамі - гэта найбольш эфектыўны спосаб забяспечыць належную форму.

 

Многія людзі называюць крыніцай гэтых чутак справаздачу, апублікаваную ў Nature Research у 2018 годзе. Для гэтага даследавання былі апытаны жыхары сельскай мясцовасці на поўначы Мексікі, а таксама гарадскіх і прыгарадных раёнаў Злучаных Штатаў. Па словах аўтараў даследавання, людзі, якія хадзілі басанож або з абмежаванай экіпіроўкай, мелі больш жорсткі падоўжны звод і вялікую мускулатуру ў асобных частках ступняў.

 

«Людзі, якія ўвесь час носяць мінімальны абутак на працягу ўсяго жыцця, маюць мацнейшыя мышцы ступні і больш жорсткія ступні, чым людзі, якія звычайна носяць «стандартны абутак», - разважалі яны. «Звычайны абутак» быў апісаны як «абутак, які мае камбінацыю элементаў, якія змяняюць нармальную рухомасць ступні, такіх як цесныя наскі, абцасы, аркавая падтрымкаs, і спружыны для пальцаў ног», - сцвярджаюць даследчыкі.

 

Аўтары гэтага даследавання прыйшлі да высновы, што звычайны абутак актыўна аслабляе мышцы ў суб'ектаў, якія часта насілі абутак для хады і бегу, зыходзячы з таго факту, што зніжэнне калянасці падоўжнага зводу з'яўляецца фактарам рызыкі такіх праблем са ступнямі, як падэшвенны фасцыіт і стрэсавыя пераломы плюсневых костак. (метатарзалгия).

 

Гэты міф зняпраўджаны даследаваннямі

Многія даследчыкі і ортопеды крытычна ставяцца да даследавання Nature Research 2018 года, таму што яны лічаць, што яно не ўлічвае, як нашы ногі рэагуюць на розны абутак і артапедычныя прылады з цягам часу.

 

Нават пачатковец можа заўважыць, што калі мы пераходзім з цяжкіх, падтрымліваючых зімовых ботаў на больш лёгкі вясновы і летні абутак, напрыклад, шлапакі, нашы мышцы ног і ступняў будуць рэагаваць па-рознаму.

 

Іншыя даследаванні даследавалі рэакцыю падыспытных на артапедычныя вырабы на працягу некалькіх месяцаў, каб пераканацца, што падтрымлівае абутак і артапедычныя прылады не ўяўляюць небяспекі і не перашкаджаюць развіццю цягліц.

 

Яны паведамілі аб значным паляпшэнні падэшвеннага ціску ва ўдзельнікаў з гнуткай плоскаступнёвасцю да і пасля трох месяцаў нашэння артапедыі.

 

Яшчэ адна праблема, якую даследаванне Nature Research не заўважыла, заключаецца ў тым, што не ва ўсіх ёсць моцная мускулатура і правільная пастава ступняў і ног. У выніку ў вялікай колькасці людзей з'явіліся праблемы з хадой. Гэтыя праблемы з хадой, калі іх не лячыць, могуць прывесці да цяжкіх захворванняў, уключаючы падэшвенны фасцыіт, дыскамфорт у скляпенні, пятачную шпору і інш.

 

Выберыце артапедыю, калі ў вас ёсць праблемы са ступнямі

Артапедычныя прыстасаванні дапамагаюць умацаваць мышцы ног, лодыжак і ступняў, падтрымліваючы іх у адпаведным становішчы, а не аслабляючы. Гэтыя прыстасаванні таксама могуць палепшыць працу суставаў і дапамагчы цягліцам галёнак працаваць разам больш эфектыўна.

 

Людзі з праблемамі ступні, якія не выкарыстоўваюць артапедычныя прылады, будуць працягваць пакутаваць ад болю і дыскамфорту, якія з часам могуць узмацняцца.

 

Калі ў вас ёсць якія-небудзь з пералічаных ніжэй праблем, вам варта параіцца са сваім урачом або ортопедом аб набыцці індывідуальных артапедычных уставак для абутку.

 

артрыт

Ступні цалкам плоскія

Занадта шмат

Metatarsalgia

Неўрома Мортана - гэта тып неўромы, які дзівіць галаўны мозг.

Неўрапатыя

Падэшвенны фасцыіт - гэта захворванне, якое дзівіць падэшвы ног.

Сезамаідыт

Шыны на галёнкі

Якія перавагі карыстацкіх артапедыі?

У той час як артапедычныя вырабы могуць дапамагчы з рознымі праблемамі са ступнямі, на самой справе многія з гэтых праблем патрабуюць большай падтрымкі, чым могуць даць звычайныя безрэцэптурныя ўстаўкі для абутку.

 

На працягу кароткага часу гэтыя імплантаты могуць амартызаваць удар і палегчыць напружанне, але яны хутка зношваюцца і не забяспечваюць карэкцыі хады або падтрымкі пры больш сур'ёзных захворваннях, такіх як празмерная пранацыя. Яны таксама зроблены з матэрыялаў, якія раскладаюцца, таму вам прыйдзецца замяняць іх мінімум два разы на год.

 

Індывідуальныя артапедычныя ўстаўкі вырабляюцца па вашых дакладных памерах і ўлічваюць усе вашы праблемы са ступнямі, каб гарантаваць вам неабходную падтрымку менавіта там, дзе яна патрэбна. Яны даражэйшыя, але служаць у дзесяць разоў даўжэй, чым безрэцэптурныя ўстаўкі для абутку, так што вам не прыйдзецца купляць іх зноў на працягу многіх гадоў.

 

IDEASTEP Orthotics мае лепшае прыстасаваныя артапедыі.

У IDEASTEP Orthotics мы нацэлены на прадастаўленне індывідуальных артапедычных вырабаў, якія дазваляюць нашым кліентам упэўнена хадзіць, бегаць і займацца спортам.

 

Усе нашы гаджэты вырабляюцца ўручную з выкарыстаннем дакладнага пенапласту або лічбавага злепка вашай ступні і могуць прыстасавацца да розных праблем са ступнямі. Гэта азначае, што натоптышей, мазалёў, пяточных шпор і іншых хваравітых станаў будуць падтрыманы ў будучыні, а таксама здольнасць карэктаваць хаду і пронацию.

 

Купляйце нашы найноўшыя калекцыі, дасылайце нам свой лічбавы або пенапластавы злепак і пазбаўляйцеся ад штодзённага болю ў ступнях з дапамогай артапедычных вырабаў, дастаўленых прама да вас.