Ці былі ў вас праблемы з вонкавым аддзелам ступні? Ёсць мноства прычын гэтага раздражняльнага дыскамфорту, які часта распаўсюджваецца ўздоўж вонкавага боку ступні і да шчыкалаткі.

 

Гэты боль можа ўразіць любога, хто доўга стаіць або рэгулярна бегае. Хада або стаянне могуць стаць цяжкімі, калі дыскамфорт досыць моцны. Каб аднавіць сваю рухомасць і вярнуцца да бегу, хады і фізічных практыкаванняў, вы павінны спачатку вызначыць і лячыць асноўную крыніцу вашага дыскамфорту.

 

Многія з прычын бакавога дыскамфорту ў нагах звязаны са спортам і фізічнымі практыкаваннямі, таму, калі вы рэгулярна займаецеся спортам або займаецеся спортам, гэта выдатнае месца для пачатку. Калі вы будзеце працягваць адчуваць дыскамфорт, вы рызыкуеце атрымаць сур'ёзныя траўмы, якія абмяжуюць вашу рухомасць на ўсё астатняе жыццё.

 

Сёння мы разгледзім прычыны болі ў бакавой частцы ступні і як пазбегнуць болі ў бакавой частцы ступні пасля прабежкі або практыкаванняў.

 

Як распазнаць бакавую боль у ступні

Для многіх людзей боль з вонкавага боку ступні - гэта толькі пачатак. Людзі, якія адчуваюць боль у баку ступні, часта паведамляюць, што адчуваюць сябе няўпэўнена падчас хады або бачаць апухлыя і балючыя ногі.

 

Калі ў чалавека баліць ступня збоку, яму можа быць цяжка стаяць, бо ціск вагі цела можа ўзмацніць дыскамфорт. Акрамя таго, з-за таго, што іх хада вельмі няўстойлівая, многія пацыенты пакутуюць ад вывіху галенастопа або іншых захворванняў, што затрымлівае іх рэабілітацыю.

 

Боль на вонкавым боку ступні можа быць выклікана рознымі прычынамі.

Хранічная бакавая боль у ступні можа быць выклікана рознымі фактарамі. Пакуль не позна, варта звярнуцца да ортопеда або артатолага, каб паставіць дакладны дыягназ.

 

Вам трэба будзе дыягнаставаць і лячыць асноўную праблему, калі вы хочаце ліквідаваць боль ад крыніцы.

 

Пераломы, выкліканыя стрэсам

Стрэсавыя пераломы ўзнікаюць з-за няправільнага выкарыстання малюсенькіх плюсневых костак вашай ступні. Гэтыя расколіны, у адрозненне ад тыповага пералому, які выкліканы адной траўмай, маюць тэндэнцыю пагаршацца з часам.

 

КТ або рэнтген можна выкарыстоўваць для ідэнтыфікацыі стрэсавага пералому. Каб пазбегнуць большага ціску на плюсны, вы можаце дапамагчы яму зажыць, выкарыстоўваючы мыліцы або адпачываючы як мага больш.

 

Кубападобны сіндром - гэта захворванне, якое дзівіць людзей.

Калі кубападобная костка з вонкавага боку ступні пашкоджана або вывіхнута, гэта выклікае сіндром кубападобнай косткі. Перагрузка або нашэнне занадта цеснай абутку - найбольш частыя прычыны пашкоджання гэтай косткі, якая злучае ступню з шчыкалаткай.

 

Ваш лекар скажа вам адпачыць на працягу 6-8 тыдняў і старанна расцягнуцца перад трэніроўкай, калі ў вас сіндром кубападобнага тыпу. Індывідуальныя артапедычныя вырабы таксама даступныя, каб забяспечыць так неабходную падтрымку гэтай важнай косці.

 

Тендинит малоберцовой сухажыллі

Калі сухажыллі малоберцовой косткі, якія ідуць ад лытак да вонкавай мяжы ступні, разрываюцца або запаляюцца, гэта вядома як тендинит малоберцовой косткі. Частымі прычынамі з'яўляюцца перанапружанне або траўмы шчыкалаткі, якія ствараюць нераўнамернае размеркаванне вагі і ціску.

 

Перонеальный тэндыніт можна лячыць супрацьзапаленчымі лекамі, якія адпускаюцца без рэцэпту, і шмат адпачынку, каб прадухіліць дадатковыя траўмы. Хірургічнае ўмяшанне і фізіятэрапія могуць спатрэбіцца, калі сухажылле цалкам разарвана.

 

Траўма лодыжкі

Скручаная шчыкалатка звычайна ўзнікае з-за таго, што ступня перакочваецца пад шчыкалатку, у выніку чаго звязкі, якія злучаюць шчыкалатку і ступню, расцягваюцца або разрываюцца. Гэта частая дзіцячая спартыўная траўма, для поўнага лячэння якой патрабуецца 6-8 тыдняў адпачынку і догляду.

 

Tarsal Coalition - гэта група людзей, якія працуюць разам, каб

Кааліцыя перадплюсны - гэта спадчыннае захворванне, пры якім некаторыя людзі нараджаюцца з няправільна злучанымі косткамі. Задняя траціна нашых ступняў змяшчае гэтыя косці.

 

Той, хто адлучыў косці тарзала, будзе ўвесь час адчуваць боль і можа кульгаць пасля практыкаванняў або фізічных нагрузак.

 

Лячэнне хранічнай бакавой болі ў ступні

Вызначэнне прычыны хранічнай бакавой болі ў ступні - гэта першы крок у яе лячэнні. Пасля гэтага ваш лекар накіруе вас да плана лячэння, які прынясе вам карысць.

 

Вось некаторыя хатнія працэдуры, якія могуць дапамагчы вам адчуваць сябе лепш.

 

РЫС РЫС РЫС (адпачыць, лёд, сціснуць, падняць)

Спыніце тое, што вы робіце, і прытрымлівайцеся метаду RICE, калі ў вас раптам з'явіўся дыскамфорт па баках ног. Адпачынак, абледзяненне, сцісканне і падняцце ног - усе варыянты. Гэта дапаможа паменшыць ацёк і, спадзяюся, боль.

 

Расцяжка на рэгулярнай аснове

Практыкаванне без расцяжкі можа выклікаць моцны дыскамфорт у нагах. Перад трэніроўкай добра расцягніце ногі, лодыжкі і ступні, каб павялічыць гнуткасць і засцерагчыся ад расцяжэнняў, расцяжэнняў і іншых траўмаў.

 

Абутак, у якой лёгка хадзіць

Інвестыцыі ў больш зручны абутак могуць дапамагчы з многімі з найбольш распаўсюджаных прычын бакавога дыскамфорту ступні. У ідэале абутак павінна забяспечваць шырокую падтрымку ўздоўж падэшвы, а таксама мяккую амартызацыю, якая абараняе нагу ад паўторных удараў.

 

Што могуць зрабіць індывідуальныя артапедычныя вусцілкі пры бакавой болі ў ступні?

Інвестыцыі ў прыстасаваныя артапедыі, які можа быць выраблены для лячэння шэрагу праблем са ступнямі, з'яўляецца яшчэ адным фантастычным спосабам пазбегнуць пастаяннага бакавога дыскамфорту ў ступнях.

 

Пара адаптаваных артапедычных вусцілак можа забяспечыць падтрымку там, дзе яна вам больш за ўсё патрэбна, незалежна ад таго, ці ёсць у вас тарзальная кааліцыя або кубападобны сіндром. Гэта самая эфектыўная тэхніка для абароны вашых ног ад дыскамфорту ў баках. Індывідуальныя артапедычныя вырабы таксама гарантуюць, што вы не пагоршыце праблему і не рызыкуеце доўгатэрміновым пашкоджаннем ног.

 

Кожная пара артапедычных вырабаў вырабляецца на заказ па вашых дакладных мерках. Проста зрабіце вымярэнні з дапамогай нашага прыкладання або пенапластавога набору для адбіткаў, а затым адпраўце іх разам са сваёй інфармацыяй, каб распрацаваць уласныя артапедычныя вырабы на заказ.

 

 

Гэта абяцанне, што вы будзеце задаволены. Сёння азнаёмцеся з нашым выбарам артапедычных брэндаў і атрымайце сродкі для зняцця болю ў нагах прама да вашых дзвярэй.