Многія людзі проста мяркуюць, што O-нага (варус каленнага сустава) - гэта падманная нага. Сапраўды, некаторыя неспецыялісты-кракеры маюць такое разуменне непрафесіянала.

Варус каленнага сустава - гэта далёка не проста. З прафесійнай літаратуры мы бачым, што варус каленнага сустава падзяляецца на механічны варус галёнкі са зменай якасці косткі і варус, выкліканы дысбалансам мяккага ручніка. Большасць людзей не ведаюць канчатковага, таму яны груба робяць выснову, што O-ногі не могуць быць выпраўлены.

Змены ў касцях нельга выправіць фізічнымі стылямі, але можна змяніць інверсію дысбалансу мяккага ручніка. Сапраўды, для хірургічнай карэкцыі варуса каленнага сустава ступень карэкцыі, якую можна скарэктаваць сістэмай балансу мяккага ручніка, складае 72.1, гэта значыць максімальная ступень можа быць зменена.

Ніжэй паказана, як судзіць аб гнуткасці O-ножак

1. У большасці людзей з О-вобразнымі нагамі аб гнуткасці «О-вобразных ног» можна меркаваць па адлегласці паміж каленямі. Гэтая сістэма не прадугледжвае ведаў аб целе, таму яна падыходзіць для самых розных людзей. Адлегласць паміж каленямі лёгкіх O-ног менш за 3 см. Умеранае O- ногі знаходзяцца на адлегласці 3-5 см паміж каленямі. Але калі адлегласць больш за 5 см, гэта таксама сур'ёзная О-ножка. Недахопам гэтай сістэмы меркаванняў з'яўляецца тое, што выснова не з'яўляецца сапраўды дакладнай або навуковай. У доўгатэрміновых даследаваннях і практыцы карэкціроўкі некаторыя высновы, зробленыя з дапамогай гэтай сістэмы, не з'яўляюцца гарманічнымі.

2. Агульныя О-ножкі суправаджаюцца рознай ступенню ўнутранага павароту галёнак. Розныя ступені ўнутранага павароту вяндліны адносяцца да ўнутранага павароту сцегнавой косткі. Унутраны паварот сцегнавой косткі непасрэдна адказвае за згінанне галёнкі або паварот галёнкі. Такім чынам, каб вызначыць нягнуткасць «О-вобразнай ногі», паварот сцегнавой косткі з'яўляецца адным з зместаў, якія неабходна ўлічваць. Або звязвайце паварот сцегнавой косткі, калі выносіце меркаванні.

3. Назіранне за вяндлінай косткай, гэта значыць за паваротам сцегнавой косткі, таксама з'яўляецца адным са стыляў для ацэнкі нягнуткасці.
Сістэма простая, стоячы натуральна, сочыце за напрамкам каленяў. У нармальных людзей ногі пры натуральным становішчы калені павінны быць накіраваны наперад або трохі вонкі, а калені могуць быць зведзены разам. Але калі адлегласць паміж двума каленамі складае 3 см-5 см, а калені павернутыя ўнутр або вонкі пад пэўным вуглом, гэта сур'ёзна.

Шматлікія дзяўчыны сочаць за формай сваіх ног. Яны не адважваюцца насіць спадніцы, калі не выглядаюць добра. Каб палепшыць форму сваіх ног, шматлікія відэаблогеры зараз навучаюць усіх, як трэніраваць ногі, каб добра выглядаць. Ці эфектыўныя гэтыя стылі? Паглядзіце, што сказаў карак.

О-вобразная нага, якую мы звычайна называем, у леках называецца «варус каленнага сустава». Гэта знявечанне, пры якім унутраныя шчыкалаткі дзвюх асноў могуць датыкацца, але калені не могуць быць зведзены разам, калі ніжнія галіны натуральна не скручваюцца або стаяць. Як правіла, гэта выклікана недаяданнем або станам кішачніка падчас эксперыментальнага перыяду недахопу пажыўных рэчываў, такіх як кальцый і фосфар, якія прыводзяць да трупных захворванняў і дэфармацыі костак. Аднак гэта не толькі скароціць даўжыню ног, але і сур'ёзна адаб'ецца на вашым вобразе, калі ў вас, на жаль, О-вобразныя ногі. Акрамя таго, што мне рабіць, калі ў мяне О-вобразныя ногі? Ці можна гэта выправіць практыкаваннямі?

Увогуле кажучы, калі гэта О-нага, наступныя стылі можна выправіць

1. Акліматызаваць позу пры хадзе. Людзі з O-нагамі ходзяць, пальцы ног накіраваны вонкі. Пры хадзе ногі будуць цягнуцца вонкі. Каленныя суставы будуць непрыдатныя для злучэння з-за знешняй сілы каленных суставаў. Таму навучыцеся прывыкаць да паставы пры хадзе і зрушваць цэнтр цяжару. Надзеньце на ўнутраную бок галёнкі. Пры хадзе корпус знаходзіцца ў вертыкальным становішчы, жывот не выгнуты, вочы накіраваны наперад, рукі расслабленыя па абодва бакі цела для натуральнага разгойдвання, пальцы ног злёгку выцягнуты вонкі або прамыя наперад, крок правільны. Пастаяннае пацвярджэнне капіталу эфектыўна выправіць O-ножку.

2. Зрабіце апору з дошак. Локці ашуканскія і абапіраюцца на зямлю, плечы і локцевыя суставы вертыкальныя да зямлі, падставы ступаюць на зямлю, цела адарвана ад зямлі, тулава не сагнутае, галава, плечы, клубы і лодыжкі трымаюцца ў адным самалёце, а мышцы жывата напружваюцца. Не спускайце вачэй з зямлі і дыхайце няроўна.

3. Зрабіце суцяшальныя практыкаванні для падэшвеннай фасцыі. Празмерны ціск падэшвеннай фасцыі можа плаўна прывесці да нераўнамернай сілы на галёнкаступнёвыя і каленныя суставы. Вы можаце палепшыць O-нагу, выконваючы практыкаванні на паслабленне падэшвеннай фасцыі. Наступіце на тэнісны мяч адной ніжняй часткай басанож, павольна перамясціце цэнтр цяжару ў ніжнюю частку мяча, перамесціце ніжнюю частку мяча назад і наперад, каб прымусіць мяч каціцца па падэшве ніжняй часткі спераду і назад, падтрымлівайце рух ад 30 да 60 секунд, зменіце ніжнюю частку, каб паўтарыць рух.

4. Хірургічнае лячэнне. Хірургічнае лячэнне падыходзіць для вельмі цяжкіх O-ножак, або пацыенты, якія былі ўскладнены астэаартоз і маюць артралгія могуць выкарыстоўваць вонкавы фіксатар плюс бугор большеберцовой косткі вывернутай U-вобразнай остеотомии. Гэтая хірургічная астэатамія простая, бяспечная, хуткае гаенне косткі, не схільная да затрымкі гаення, акрамя таго, кут гаення косткі можа быць дакладным, а карэкціроўка зручная. Акрамя таго, гэта таксама можна выправіць шинированием, гетрамі, артапедычныя вусцілкі, і г.д., і звязкі ў каленным суставе можна рэгуляваць з дапамогай ціску, які ствараецца шынай і звязваннем. Артапедычная вусцілкі высокая звонку і нізкая ўнутры. Гэта можа даць ікры сілу круціцца вонкі пры хадзе або стаянні і можа прадухіліць пагаршэнне O-ног з-за няправільнай паставы пры хадзе.

Невялікую дрэнную форму ног можна выкарыстоўваць, каб змяніць з'яўленне дыскамфорту з дапамогай практыкаванняў. Аднак трэба выкарыстоўваць здаровыя і правільныя метады, а не празмерныя фізічныя нагрузкі. Пры цяжкіх О-вобразных нагах вам трэба звярнуцца ў бальніцу, каб пракансультавацца з лекарам для лячэння.