Асабіста я нашу пару аркавая падтрымка вусцілкі ў маёй паўсядзённым абутку. І я нашу яго ў паўсядзённым жыцці і на працы. Хуткая хада, каб паспець, бег у парку, скачкі падчас практыкаванняў і гэтак далей. Але мае ногі, па сутнасці, нейтральныя. Маім сябрам гэта цікава. Такім чынам, толькі людзям з плоскаступнёвасцю патрэбныя дугі або артапедычныя прыстасаванні?

На думку ортопедов, гэта памылковае меркаванне. І давайце даведаемся чаму.
Па сутнасці, нам трэба разумець дзве функцыі артапедыі для ног
1. Стабілізаваць выраўноўванне ступні (правільнае становішча костак ступні)
2. Аднавіць біямеханіку ступні (рухі ступні)

Калі мы ходзім або бегаем, мы выконваем паслядоўнасць рухаў нагамі. У ідэале ступня пранаціруецца (гэта значыць закочваецца ўнутр) з уплошчаным зводам, каб паглынаць удар, калі яна прызямляецца на зямлю пры кожным кроку. Затым ступня адкочваецца да цэнтра (нейтральнае становішча), калі пачынаецца наступны крок. Гэта дазваляе раўнамерна адштурхоўвацца ад пальцаў ног. Аднак, калі справа даходзіць да плоскаступнёвасці, ступні занадта моцна закочваюцца ўнутр, прызямляючыся на зямлю. Гэта называецца празмернай пранацыяй. Такі стан ступні прыводзіць да таго, што ступня не адкочваецца ў нейтральнае становішча для наступнага кроку. Гэта няправільнае падзенне ступні ўплывае на становішча галёнкі, калена, сцягна і сцягна, так што сіла вашага падзення не паглынаецца найлепшым чынам. У такім выпадку ваша паясніца можа вытрымаць большую нагрузку, чым павінна, што прывядзе да боляў у спіне.

Ёсць і іншыя прычыны: няправільны крок або хада, няправільны абутак, цягліцавы дысбаланс у назе, які не дапамагае ступні вярнуцца ў нейтральнае становішча дастаткова хутка, або нават празмерная трэніроўка, калі мышцы ступні знясілены і не могуць нармальна функцыянаваць, а таксама парушэнне падэшвеннай фасцыі. Падэшвенная фасцыя - гэта тоўстая злучальная тканіна (апанеўроз), якая падтрымлівае звод на ніжняй (падэшвеннай) частцы ступні. Яна праходзіць ад бугра пяточной косткі (пятачнай косткі) наперад да галовак плюсневых костак (косці паміж кожнымі пальцамі і косткамі сярэдзіны ступні). Распаўсюджаным рэцэптам ад плантарного фасцыі з'яўляецца аркавая падтрымка.

Каб праверыць, ці няма плоскаступнёвасці або нізкага зводу, самы просты спосаб - тэст на мокры след. Аднак гэта не абавязкова азначае, што ў вас нармальны рух ступні або біямеханіка ступні. Таму настойліва рэкамендуецца дадатковая ацэнка або аналіз хады, каб вызначыць стан вашай ступні. Іншы варыянт - надзець пару вусцілак аркавая падтрымка для штодзённага догляду за нагамі. Звычайна такія віды вусцілак забяспечваюць не толькі неабходнае і адэкватнае аркавая падтрымка, але таксама дадатковую амартызацыю і камфорт. І гэта адказ маім сябрам, якія задаюць пытанне.

Нарэшце, я рэкамендую вусцілкі, якія я нашу, для даведкі.

 

 

Змяненні, артыкула:
https://aideastep.com/warm-insole/
https://aideastep.com/best-sport-insole/
https://aideastep.com/custom-orthotics/