лічу, што шмат праблем са ступнямі, чулі пра падэшвеннай фасцыі. З'яўляючыся своеасаблівым запаленнем падэшвеннай фасцыі, выкліканым праблемамі са ступнямі, запаленне цягліцавай мембраны тэнар дзівіць мільёны пацыентаў. Сёння невялікі макіяж вас вучыць разам, падэшвеннай фасцыі, якія павінны сказаць невялікія парады.

мець якія-небудзь метады ўмяшання падэшвеннай фасцыі.

звычайна, як правіла, ВЫКАРЫСТОЎВАЕЦЦА прынцып цаны ў вострай фазе падэшвеннай фасцыі для ўтылізацыі. Так званы прынцып «КОШТЫ», а менавіта Абараніце пашкоджаную вобласць) 、（ Адпачніце) 、（ Кампрэс з лёдам) 、（ Сціскальная павязка) 、（ Падніміце корпус) 。 З пункту гледжання зняцця болю падэшвенны фасцыіт быў пацверджаны што мае лепшы эфект.

у дадатак да вышэйпералічаных метадаў ўмяшання, лячэнне падэшвеннай фасцыі можа таксама разгледзець пытанне аб выбары прафесійнага артапедычныя вусцілкі умяшацца. Праз прафесійны і дасканалы аналіз дадзеных, у адпаведнасці са ступнёй пацыента, выбіраючы адпаведны звычай артапедычныя вусцілкі, такім чынам, каб паменшыць стымуляцыю здзіўленай вобласці, палегчыць боль, што можа забяспечыць добрыя ўмовы для аднаўлення падэшвеннай фасцыі.

Акрамя таго, неабходная рэабілітацыйная падрыхтоўка, а таксама можа дапамагчы аднавіць падэшвеннай фасцыі і мышачнай тканіны, таксама можа дапамагчы прадухіліць рэцыдыў падэшвеннай фасцыі.

1. падэшвеннай фасцыі рэабілітацыйнае навучанне, вызваленне падэшвеннай фасцыі і цягліц

да і пасля ролікавага тэніса дзеянне адбываецца павольна, цягліцы тэнар цалкам расцягваюцца, вызваляецца падэшвенная фасцыя. 3 – у кожнай групе Паўтарыце ад 2 да 5 хвілін, тры групы.

2. Расцяжэнне падэшвеннай фасцыі і цягліц, выцягванне ступні

седзячы, абедзвюма рукамі трымайцеся за пальцы ног пасля таго, як адцягнецеся да падэшвеннай фасцыі, цалкам расцягніцеся, захоўвайце гэтую позу каля 15 На працягу 30 секунд, затым расслабцеся на некалькі секунд. Паўтарыце 5 разоў для групы, у дзень да трох груп.

3。 Расцяжэнне ікраножнай мышцы

ўстаньце тварам да сцяны, рукі падніміце да сцяны, заднюю нагу разагніце, пярэднюю нагу сагніце ў калене, корпус трохі наперад. Працягвайце цягнуць назад, 20 - 30 секунд у групе, кожная група 3 разы, 1 - кожны дзень 5 груп.

4。 Расцягніце камбаловидную костку

стаяць тварам да сцяны, падняўшы рукі да сцяны. Людзі трохі наперад, сагніце калені, каб прысесці, звярніце ўвагу на пяткі ад зямлі. Працягвайце цягнуць назад, 20 - 30 секунд у групе, кожная група 3 разы, 1 - кожны дзень 5 груп.

5。 Умацуйце мышачную сілу, умацуйце падэшвенныя згінальнікі

пакладзеце ручнік на зямлю, ступні ляжаць на ручніку, звярніце ўвагу на адрыў пяткі ад зямлі. Вазьміцеся пальцамі ног, пакладзеце ручнік. Кожная група 10-20 разоў, 3 групы кожны дзень.

6。 Умацуйце трыцэпс ног

стоячы ў крэсле са спінкай крэсла, абедзвюма рукамі трымайцеся за спінку крэсла. Дзве прамыя нагі, ступні павольна адрываюцца ад зямлі, а затым запавольваюцца, паўтараюць гэта дзеянне дзесяць разоў групай, па 2 групы кожны дзень. Ніякага дыскамфорту пасля такіх трэніровак, можна адпаведным чынам павялічваць колькасць падыходаў кожны дзень.

Адзіная самая важная якасць, якая вам спатрэбіцца ад кампаніі Xiamen KON Technology Co., Ltd., - гэта "прытрымлівацца да гэтага", або жорсткасць, спалучэнне настойлівасці, цярпення і здольнасці прыстасоўвацца.
Xiamen KON Technology Co., Ltd. з'яўляецца экспертам, калі справа даходзіць да вусцілкі для абутку вытворцаў. Атрымаў вусцілкі для абутку праблемы вытворцаў, якія вы хочаце вырашыць? Наведайце нас зараз, і мы дапаможам вам вырашыць гэтыя праблемы як мага хутчэй. Перайдзіце да Ideastep Insoles для атрымання больш падрабязнай інфармацыі.
У двух словах, гэта насамрэч найлепшае рашэнне для вытворцаў артапедычных вырабаў для ног, і недаацэнка яго кошту каштуе вам больш, чым што-небудзь яшчэ. Так што вазьміце яго, перш чым прапусціць лодку.