ХВАРОБЫ ДРЭННАГА ВЫРАЎНЕННЯ

У падлеткавым узросце загад «стаць прама» здавалася абрадам прысвячэння, але гэтыя дарослыя, якія нылі, былі на штосьці. Немагчыма пераацаніць важнасць аптымальнага выраўноўвання для агульнага самаадчування. Выраўноўванне цела можа дапамагчы вам пазбегнуць болю і траўмаў, а таксама павысіць вашу ўпэўненасць і настрой.

 

Безумоўна, вам спатрэбіцца некаторы час і наўмысная праца, каб палепшыць выраўноўванне і выправу, але перавагі таго вартыя.

 

 

 

 

 

Што значыць быць правільна выраўнаваным?

 

Першым крокам павінна быць вызначэнне таго, наколькі добра ваша агульнае выраўноўванне. Каб даведацца пра гэта, рэкамендуем правесці «насценны тэст»: (Healthline)

 

Устаньце так, каб патыліца, лапаткі і ягадзіцы датыкаліся са сцяной, а пяткі знаходзіліся на адлегласці ад 2 да 4 цаляў.

Пакладзеце плоскую руку за паясніцу. Для правільнага выгібу паясніцы вы павінны мець магчымасць проста прасунуць далонь паміж паясніцай і сцяной.

Прыцягніце пупок да хрыбетніка, калі за ніжняй часткай спіны занадта шмат месца. Выгіб вашай спіны будзе выраўнаваны, а ніжняя частка спіны будзе акуратна набліжана да сцяны.

Калі за ніжняй часткай спіны не хапае месца, злёгку выгніце спіну, каб рука слізгала за вамі.

Захоўвайце адпаведную позу, адыходзячы ад сцяны. Вярніцеся да сцяны, каб убачыць, ці захоўваеце вы правільную выправу.

Наступствы дрэннага выраўноўвання

 

Пасля таго, як вы завяршылі «тэст на сцяне», майце на ўвазе, што добрая пастава - гэта хутчэй выключэнне, чым правіла. Дрэнная выправа - даволі распаўсюджаная з'ява, і яна можа ўплываць на вас з галавы да ног, выклікаючы розныя праблемы. Гэтыя праблемы ўключаюць, але не абмяжоўваюцца імі, наступнае: (US News & World Report)

 

Галаўны боль. Мышцы патыліцы, шыі, верхняй часткі спіны і сківіцы могуць напружвацца з-за няправільнай паставы. У выніку ціску на навакольныя нервы могуць узнікаць галаўныя болі тыпу напружання або цягліцавых спазмаў.

Боль у спіне і шыі. Траўмы і іншыя захворванні, такія як артрыт, кіла міжпазваночнай дыска і астэапароз, могуць выклікаць боль і скаванасць у спіне і шыі, але галоўнай прычынай з'яўляецца няправільная пастава. Дыскамфорт у спіне і шыі можа быць хранічным і пагаршаць якасць жыцця, нават калі гэта рэдка пагражае жыццю.

Боль у каленях, сцёгнах і ступнях. Ваша каленная чашачка (надколенник) можа не лёгка слізгаць па сцегнавой костцы з-за мышачнай слабасці, напружання або дысбалансу, недахопу гнуткасці і дрэннага размяшчэння сцягна, калена і ступні. У выніку трэнне можа выклікаць раздражненне і хваравітасць у пярэдняй частцы калена. падэшвеннай фасцыі, стан, пры якім тоўстая стужка тканіны, якая злучае вашу пятку з падушачкай ступні (падэшвеннай фасцыі), запаляецца і выклікае дыскамфорт у пятцы, таксама можа быць выклікана дрэнным размяшчэннем ступні і шчыкалаткі.

Удар пляча і дыскамфорт. Круцільная абшэўка - гэта набор цягліц і сухажылляў, якія злучаюць вашу верхнюю частку рукі і плячо. Напружанне цягліц, слабасць або дысбаланс, выкліканыя няправільным выраўноўваннем і паставай, могуць раздражняць сухажыллі ротатара, што прыводзіць да болю і слабасці. Зашчымленне сухажылляў таксама можа быць выклікана нахіленай наперад пазіцыяй (імпінг). У канчатковым выніку гэта можа перарасці ў разрыў ротатара, больш сур'ёзную траўму, якая можа выклікаць значны дыскамфорт і слабасць, а таксама абмежаваць вашу здольнасць выконваць паўсядзённыя задачы.

Сківіцы баляць. Мышцы пад падбародкам могуць напружвацца, а скронева-ніжнечэлюстны сустаў (часта яго называюць ВНЧС) можа перагружацца, калі ў вас галава нахілена наперад. Вынікам могуць быць боль, стомленасць і лопанне ў сківіцы, а таксама праблемы з адкрыццём рота, галаўныя болі і болі ў шыі.

Вялікая стомленасць, і ў вас праблемы з дыханнем. Ваша грудная клетка можа быць абмежаваная, а дыяфрагма сціснутая з-за дрэннага выраўноўвання і неспрыяльнай паставы. Гэта можа паменшыць ёмістасць лёгкіх, што прывядзе да павярхоўнага або абцяжаранага дыхання, стомленасці і недахопу энергіі, што можа паўплываць на вашу агульную прадукцыйнасць.

ЛЕПШАЕ ЖЫЦЦЁ З ЛЕПШЫМ ВЫРАЎНЕННЕМ!

 

Многіх з гэтых захворванняў можна пазбегнуць або ліквідаваць, палепшыўшы выраўноўванне і выправу. Вы будзеце здзіўлены, наколькі можа палепшыцца якасць вашага жыцця.

 

Простыя расцяжкі, каб вашы мышцы і сухажыллі былі гнуткімі і не занадта напружанымі, - адзін з асноўных спосабаў палепшыць выправу з нуля. Расцяжка лытак, фасцый і іншых цягліц і сухажылляў ступняў і ног усяго некалькі хвілін кожны дзень можа мець вялізныя змены. Вы пазбегнеце сітуацыі, калі адна група цягліц мякка цягне іншую наперад або назад, збіваючы крок, калі вашы мышцы расслабленыя і расцягнутыя. Пазыцыі ёгі ў цэлым выдатна падыходзяць для агульнай расцяжкі.

 

ХВАРОБЫ ДРЭННАГА ВЫРАЎНЕННЯ

 

Наступны крок, і, магчыма, самы важны, - пераканацца, што вашы ногі маюць належную падтрымку. Калі вы бегаеце, шпацыруеце, скачаце або стаіце, вашы ногі - гэта ваша аснова. Вага чалавечага цела ў спалучэнні з уздзеяннем гэтых простых паўсядзённых спраў можа ствараць вялікую нагрузку на пятку і звод ступні. З часам можа развіцца парушэнне хады, калі цела спрабуе кампенсаваць напружанне і боль, што прыводзіць да дрэннай паставы.

 

Паколькі тое, як ступні паглынаюць і размяркоўваюць удар, моцна ўплывае на астатнюю частку цела, нашэнне артапедычных вырабаў можа аказаць вялікі станоўчы ўплыў на правільную выправу. Ступні (і, такім чынам, лодыжкі, галёнкі, сцёгны і іншыя часткі цела) больш збалансаваны з дапамогай якасных артапедычных вырабаў, якія дапамагаюць вам прадухіліць спатыкненне і падзенне, якія могуць пашкодзіць або выкінуць любую колькасць груп цягліц, костак або тканак цела. выраўноўванне, што прыводзіць да дрэннай паставы.

PowerLift Arch - гэта гандлёвая марка, якая выкарыстоўваецца ў вусцілках IDEASTEP. PowerLift Arch мае тры ўзроўні падтрымкі для аркі і дынамічнае выраўноўванне з кожным крокам. З кожным крокам наша інавацыйная тэхналогія дугі дынамічна падымае вашу дугу ў заспакаяльную сінусоідную хвалю, забяспечваючы да 89 працэнтаў больш аркавая падтрымка.