ПРАБЛЕМЫ, ВЫЧЫКАНЫЯ ПРАЗМЕРНАЙ ПРАФІЛАКТЫКАЙ

Залішняя пранацыя ўзнікае, калі звод ступні ненармальна апускаецца ўніз або ўнутр. Тое, як нага чалавека сутыкаецца з зямлёй, можа моцна паўплываць на агульны стан здароўя чалавека. Людзі з празмернай пранацыяй больш схільныя да няшчасных выпадкаў, чым людзі з нармальнай пранацыяй. Гэта звязана з адсутнасцю дастатковай колькасці аркавая падтрымка.

ПРАБЛЕМЫ, ВЫЧЫКАНЫЯ ПРАЗМЕРНАЙ ПРАФІЛАКТЫКАЙ

Звышпранацыя і пранацыя

 

Пранацыя - гэта натуральны спосаб руху ступні чалавека з боку ў бок пры хадзе або бегу. Гэта адбываецца, калі вага чалавека перамяшчаецца з пяткі на падушачку ступні падчас хады або бегу, і гэта звязана з тым, наколькі ступня коціцца ўнутр да аркі. У той час як некаторая пранацыя з'яўляецца натуральнай, празмерная пранацыя можа прывесці да розных траўмаў.

 

Залішняя пранацыя звычайна выклікана плоскаступнёвасцю або вельмі гнуткімі ступнямі, якія часта сустракаюцца ў людзей. Аднак некаторыя фактары і абставіны могуць павялічыць рызыку развіцця плоскаступнёвасці або слабых скляпенняў, якія могуць прывесці да празмернай пранацыі. Гэтыя сітуацыі і ўмовы ўключаюць наступнае (FootSmart):

 

чакае дзіця

Атлусценне або залішняя вага

Удзел у любых дзеяннях, якія патрабуюць шматразовых удараў нагой аб цвёрдую паверхню на працягу доўгага перыяду часу, напрыклад, бег.

Траўмы, выкліканыя залішняй пранацыяй

 

Людзі з празмернай пранацыяй часцей пакутуюць ад пэўных траўмаў. Гэта звязана з тым, што ён парушае натуральнае выраўноўванне цела і ўзмацняе ўдар пры сутыкненні ступні з зямлёй. Празмерная пранацыя можа прывесці да розных траўмаў, у тым ліку: (HealthLine)

 

шыны галёнкі - гэта разнавіднасць шыны галёнкі, якая ўзнікае пры

пучкі

баляць пяткі

падэшвеннай фасцыі - гэта разнавіднасць падэшвеннай фасцыі, якая дзівіць

Напружанне каленнага сустава, стомленасць і траўмы

боль у паясніцы, якая не праходзіць

Пераломы ступні або галёнкі з-за стрэсу

Пателлофеморальный болевы сіндром - гэта тып пателлофеморального дыскамфорту.

Тендинит ў ахілава сухажыллі

ПРАБЛЕМЫ, ВЫЧЫКАНЫЯ ПРАЗМЕРНАЙ ПРАФІЛАКТЫКАЙ

 

Дыягностыка

 

Візіт да ортопеда, мануальнага тэрапеўта або педартыста можа пацвердзіць ваш стан празмернай пранацыі, але многія людзі могуць самастойна ацаніць, выкарыстоўваючы адзін з наступных метадаў:

 

Стоячы, паглядзіце на свае ногі. Верагодна, у вас празмерная пранацыя, калі паміж вашай ступнёй і падлогай няма свабоднай прасторы, дзе павінен быць звод.

Вывучыце мадэль зносу вашай абутку. Верагодна, у вас залішняя пранацыя, калі большая частка зносу прыпадае на ўнутраную частку абутку.

Зрабіўшы некалькі крокаў босымі мокрымі нагамі, вывучыце свой след. У чалавека з звычайнай пранацыяй паміж адбіткамі пяткі і пальцаў будзе амаль палова шырыні ступні. Адбітак абцаса чалавека, які мае празмерную пранацыю, будзе звязаны з усёй шырынёй ступні.

Варыянты лячэння

 

Пры ўзнікненні дыскамфорту або хранічнай траўмы пасля пастаноўкі дыягназу варта звярнуцца да спецыяліста, асабліва калі ў мінулым вы спрабавалі самастойна ліквідаваць праблему. Эксперт можа прапанаваць варыянты лячэння, якія могуць дапамагчы ў вырашэнні праблемы. Залішнюю пранацыю можна лячыць рознымі спосабамі, але найбольш распаўсюджаныя наступныя: (Active.com)

 

1. Выбар падтрымлівае абутку — Чалавек з залішняй пранацыяй павінен быць вельмі асцярожным пры выбары абутку, асабліва для заняткаў, якія патрабуюць частых удараў нагамі, такіх як бег або хада. Той, хто пакутуе ад празмернай пранацыі, павінен шукаць абутак, які забяспечвае дадатковую падтрымку і стабільнасць, памяншаючы ўздзеянне кожнага кроку (Падыятрыя сёння). Шукаючы падтрымліваючы абутак для чалавека з празмернай пранацыяй (https://www.podiatrytoday.com/article/5664A), ім варта ўлічваць наступнае:

 

варта вымераць абедзве нагі

Калі вашы ногі ацякаюць у канцы дня і тыдня, адпраўляйцеся за пакупкамі.

Здзяйсняючы пакупкі, апранайце тонкія шкарпэткі.

Шукайце абутак з большай колькасцю аркавая падтрымка.

Ортопед або педортолог можа парэкамендаваць добры абутак, як і дзеючая кампанія, якая прапануе пэўны аналіз стылю хады.

2. Выкарыстанне артапедычных прыстасаванняў - гэта індывідуальныя ўстаўкі для абутку, якія забяспечваюць дадатковыя магчымасці аркавая падтрымка і дапамагае паменшыць уплыў стылю хады чалавека. Без рэцэпту безрэцэптурныя артапедычныя сродкі могуць аказаць дастатковую падтрымку, каб прадухіліць траўмы, выкліканыя празмернай пранацыяй. Можа спатрэбіцца выкарыстанне празмернай пранацыі прыстасаваныя артапедыі, якую ортопед можа прызначыць на аснове ацэнкі стылю хады чалавека.

Вусцілкі IDEASTEP arch-control з'яўляюцца наладжвальнай альтэрнатывай па цане без рэцэпту. За долю кошту вырабленых на заказ артапедычных вырабаў IDEASTEP забяспечвае наладжвальны ўзровень дынамікі аркавая падтрымка з якімі не могуць параўнацца ні агульныя, ні карыстацкія статычныя вусцілкі.

ПРАБЛЕМЫ, ВЫЧЫКАНЫЯ ПРАЗМЕРНАЙ ПРАФІЛАКТЫКАЙ

3. Практыкаванні для залішняй пранацыі — практыкаванні, якія ўмацоўваюць дугі і мышцы, якія іх атачаюць, могуць дапамагчы не толькі палегчыць сімптомы залішняй пранацыі, але і прадухіліць яе. Гэтыя практыкаванні могуць дапамагчы падтрымліваць скляпенні ступняў, а таксама мышцы, якія іх падтрымліваюць: (Рэсурс па барацьбе з болем)

 

ПРАБЛЕМЫ, ВЫЧЫКАНЫЯ ПРАЗМЕРНАЙ ПРАФІЛАКТЫКАЙ

 

Першая пазіцыя Demi-plié: Для гэтай практыкі ўявіце сябе артыстам балета. Сагніце ногі ў каленях, трымаючы пяткі на падлозе, вымываючы іх з сцёгнаў, каб ступні былі нахілены вонкі, а пяткі былі разам.

Перакатыванне ступняў: устаньце, расставіўшы ногі на шырыні сцёгнаў, перакаціце сваю вагу на вонкавы бок ступні, а затым вярніцеся ў звычайнае становішча.

Расцяжэнне галёнкі ў сядзячым становішчы: напружаныя ікроножные мышцы могуць перагрузіць ахілава сухажылле, што прывядзе да пагаршэння плоскаступнёвасці. Сядзьце, выцягнуўшы ногі перад сабой і сціснуўшы ступні, каб расцягнуць ікроножные мышцы. Затым ад паясніцы нахіліцеся наперад і пацягніцеся да пальцаў ног.

Празмерная пранацыя непазбежная для некаторых людзей, хоць яе можна змякчыць пры выкарыстанні артапедыя і прыдатны абутак, як апісана вышэй. Выкананне прапанаваных трэніровак і падтрыманне здаровага вагі таксама могуць дапамагчы знізіць верагоднасць атрымання траўмы, выкліканай празмернай пранацыяй.

 

Ваша адзіная крама вусцілак забяспечвае Плоскаступнёвасць артапедыі, Высокая аркапедыя, Вусцілкі падэшвеннай фасцыі, Артапедычныя сродкі ад болю ў пятцы…