Прафесійная абутак

Шмат хто ведае пра важнасць абутку, але пра гэта лёгка забыцца. Ён будзе нарэзаны для абутку, якая не падыходзіць для іх ног, для такіх праблем, як стылі, зоркі і мода.

Сёння мы пагаворым аб спартыўнай абутку.

Перш за ўсё, абярыце непаразуменне абутку, каб убачыць, колькі ў вас ёсць?

① Код абутку няправільны

У апытанні 400 чалавек у Злучаных Штатах, 80% жаночага абутку, які носіць абутак, меншы, чым іх фактычны код ногі, і мужчыны не нашмат лепш, і 60% абутку менш.

Меншы код абутку - звычайная праблема. Калі маленькая спартыўная абутак часта выконвае бег і іншыя практыкаванні, боль ад шліфавання пальцаў ног будзе выклікаць праблемы з болем. Хранічныя змены.

Як праверыць, ці правільны код абутку?

Гэта вельмі проста: выцягніце вусцілкі і паглядзіце, ці не па-ранейшаму 0.5 см у друкаваным становішчы вашага пальца. Калі пальцы апынуліся па краі, значыць, код абутку малы.

У якасці прыкладу, другі палец знаходзіцца на пярэдняй частцы вусцілкі, што выразна паказвае, што абутак малая.

② нізкая частата змены абутку

Матэрыялы абутку на працягу доўгага часу будуць старэць, і змены абязводжвання і пажаўценню бачныя нашым няўзброеным вокам.

Тым не менш, ёсць таксама некаторыя матэрыялу буфера і пругкай дэградацыі. Гэтыя фактары з'яўляюцца важнымі біямеханічнымі характарыстыкамі, якія ўплываюць на функцыю абутку.

Нават новыя чаравікі два гады ляжалі на абутковай паліцы і моўчкі старэлі.

Таму рэкамендуецца часта мяняць абутак!

Трэба: мяняцца кожны дзень. Гэта не толькі для вентыляцыі, але і для аднаўлення пругкасці матэрыялу падэшвы. Другі павінен: мяняць адзін за адным. Некаторы абутак быў надзеты, відавочна, пасля таго, як насіў яго некаторы час. Напрыклад, абцас падэшвы відавочна зношаны, а кантакт з вонкавага боку вусцілкі служыць буферам для падэшвы падэшвы. Занадта моцны знос паменшыць буфер. Рызыка траўмаў пры фізічных нагрузках значна павялічваецца.

Красоўкі не павінны чакаць, пакуль агульнае нашэнне моцна зламаецца, але іх трэба замяніць, калі іх ахоўная канструкцыя відавочна разбурана.

③ Пара абутку запускае аўдыторыю

Тут публіка звяртаецца да розных пляцовак. Звычайныя аматары спорту наведваюць лёгкаатлетычны бег, баскетбол і бадмінтон. Яны ўсе аднолькавыя пары абутку.

Гэта няправільна. Перш за ўсё, розныя фрыкцыі ў розных месцах і патрэбныя накладзеныя падэшвы розныя.

Па-другое, функцыі абутку для розных відаў спорту розныя. Напрыклад, бег - гэта ў асноўным рух наперад, а баскетбол павінен скакаць на зямлю. Бадмінтон павінен пераключацца паміж левым і правым.

④ Купіць абутак

Звычайныя аматары спорту глядзяць на абутак, якую носяць іншыя, або, гледзячы на ​​іншых, купляюць той жа абзац, не задумваючыся. Гэта вельмі сляпо.

Прынцыпы грамадскасці

Пры выбары красовак мы звычайна маем наступныя тры асноўныя прынцыпы, каб зразумець найбольш важную функцыю абутку:

Першы: выконвайце яго пасля шчыпкі, каб быць стабільным

Зразумейце пяткі рукамі, вы не можаце лёгка размягчыць і дэфармаваць, так што вы можаце забяспечыць добрую ўстойлівасць пры пасадцы і прадухіліць жывот.

Другое: сагніце пярэднюю далонь, гэта павінна быць разумна

Пярэдняя далонь лёгка згінаецца, дапамагаючы прасоўвацца па зямлі. Аднак не варта занадта лёгка згінацца, пазбягайце празмернага пульса фасцыі пры кручэнні педаляў.

Трэцяе: Скруціла ў нагу, не скруціш

Калі ўзнікае сярэдняя ступня, лёгка выклікаць фасцыіт і боль у спіне. Каб абараніць падэшвы, сярэдняя частка абутку павінна быць устойлівай і не згінацца.

Вядома, абутак таксама мае мноства асаблівасцяў. Розныя функцыі абутку падкрэсляць акцэнт абутку. Як правіла, будзе адлюстроўвацца ўвядзенне прадукту абутку.

Калі вы выбіраеце пару звычайнага (па цане) спартыўнага абутку, функцыянальны дызайн не павінен быць самым поўным, так што вы можаце выбраць некаторыя функцыі, якія вам падабаюцца ў адпаведнасці з асабістымі патрэбамі, і крыху іншыя функцыі, каб купіць свой любімы абутак.

Для прафесійных спартсменаў мы павінны насіць лепшы абутак, каб мець лепшыя спартыўныя вынікі і максімальна поўную прафілактыку пашкоджанняў!

Калі вы імкнецеся да большай фізічнай нагрузкі або болі ў лодыжках або ніжніх канечнасцях, вам таксама неабходна прааналізаваць біямеханічную функцыю ступняў з прафесійнага пункту гледжання.

Такія патрабаванні прад'яўляюцца звычайным спартсменам або вайскоўцам. Яны павінны хутка бегаць і дамагацца больш высокіх фізічных мэтаў, але ў працэсе трэніровак часта ўзнікаюць праблемы са слабым болем у ніжніх канечнасцях або дрэннай цягавітасцю.

Біямеханічная функцыя ступні.

Прафесіяналы павінны бачыць:

Падчас бегу ступні звычайна маюць умеранае функцыянальнае кручэнне, каб адаптавацца да зямлі і падтрымліваць адзіночныя ногі, падтрымліваючы стабільнасць ніжніх канечнасцяў.

Калі функцыя ступняў нармальная і пярэдняя частка зямлі нармальная, вы можаце насіць абутак з нейтральнымі функцыямі, напрыклад, звычайныя ступні.

Калі шчыкалатка нестабільная і ў бегуноў адбываецца празмерная ратацыя, яна падыходзіць для абутку са стабільнай апорнай канструкцыяй са стабільнай апорай, такой як гнуткая плоскаступнёвасць, празмерныя вуглы галёнкі і ратацыя шчыкалаткі, выкліканая X/O нагамі. Прагназаваныя кампенсацыі і гэтак далей.

Калі шчыкалатка неактыўная і недастатковая, вы можаце насіць мяккія чаравікі з падэшвай, каб павялічыць буфер і спрыяць пярэдняй спінінгавай функцыі ступні, напрыклад, пры жорсткай і плоскай ступні, жорсткай ступні з высокім лукам.

Прыведзеныя меркаванні збольшага прафесійныя. Рэкамендуецца знайсці прафесійнае разуменне ацэнкі і меркаванні. У прыватнасці, калі ў вас баліць ступня або іншая боль у ніжніх канечнасцях, звярніцеся да прафесійнага спецыяліста па біямеханіцы ніжніх канечнасцяў для абследавання.

Прынцып агульны, але не абсалютны!

У сувязі з рознымі зменамі і стаяннем падчас бегу спецыялісты рэкамендуюць выкарыстоўваць бегавую дарожку для аналізу з дапамогай запаволенага відэа для аналізу змяненняў у ніжніх канечнасцях ніжніх канечнасцяў падчас перыяду падтрымкі.

Для тых, хто ўжо нанёс пашкоджанне або пашкодзіў фізічныя нагрузкі, функцыянальнасць звычайнага масавага абутку можа больш не адпавядаць патрэбам. У гэты час вам неабходна наладзіць прафесійныя карэкціруючыя вусцілкі для карэкцыі функцыі ніжніх канечнасцяў і ступняў.