У вас мазалі на ступнях? Я часта бачыў, як старэйшыя дома любяць даставаць маленькія нажніцы, каб разрэзаць кокан на падэшве. Але на самой справе мазалі на ступнях звязаны з няправільнай паставай. Доктар мануальнай тэрапіі Хуанг Жую аднойчы падзяліўся ў Facebook: «Калі вашы ногі ходзяць у нармальных умовах, у вас не будзе мазалёў». Часта ў іх узнікаюць праблемы з паставай пры хадзе. Гэта можа перарасці ў падэшвеннай фасцыі, боль у паясніцы, артрыт каленнага сустава і гэтак далей.

«Хада, якая выкурваецца» можа выклікаць фасцыіт, боль у паясніцы і артрыт каленнага сустава

Кокан здаецца скурай для абароны ног, але ён таксама паказвае, што падэшвы ног могуць празмерна націрацца. Тэрапеўт Сяо Вэйсюань, фізіятэрапеўт, адзначыў: «Вялікі палец схільны да коканаў збоку, і гэта таксама можа быць выклікана «хадой выкурвання»».

Сяо Вэйсюань далей растлумачыў: «Гэтая хада - адносна неэфектыўны спосаб хады. З цягам часу, хутчэй за ўсё, прымусяць мышцы выконваць большую працу або павялічаць нагрузку на мышцы, якія не патрабуюць нагрузкі, што можа выклікаць траўмы, напрыклад, падэшваў ног. Фасцыт, боль у паясніцы, артрыт каленнага сустава і г.д.»

Ключавым з'яўляецца становішча вялікага пальца! Дрэнная пастава

Тое, як вызначыць, ці ёсць у вас праблема «выдыманай хады», можна ўбачыць па становішчы кокана, таму што пастава пры хадзе выклікае празмернае трэнне паміж вялікім пальцам і зямлёй, што прыводзіць да пашкоджання скуры або арагавелай гіперплазіі. Размяшчэнне кокана на падэшве сапраўды падобна на становішча на малюнку ніжэй. Цалкам верагодна, што ваш метад хады - гэта «хада з выкурам».

Мяркуйце, ці ёсць праблемы з паставай пры хадзе, з пазіцыі кокана

Пасля таго, як вы хадзілі больш за дзесяць гадоў, гэта можа быць першы раз, калі вы выявіце, што ёсць праблемы з хадой. Спачатку вы можаце зразумець цыкл хады чалавечага цела, які падзелены на фазу стойкі і фазу махаў. «Згодна з падарваным выглядам, чырвоныя ступні знаходзяцца ў фазе стойкі. Падчас фазы стойкі пятка датыкаецца з падэшвамі ног → сярэдняя стойка → пяткі адрываюцца ад зямлі → рух пальцаў ног → пальцы ног адрываюцца ад зямлі і шэраг працэсаў». тлумачыць.

Цыкл хады дзеліцца на перыяд стаяння і перыяд хістання / Крыніца выявы: Mengfeixiang Physiotherapy

Але праблема ў тым, што калі пятка адрываецца ад зямлі ў сярэдзіне стаяння, калі пятка адрываецца ад зямлі, ступня раптоўна скручваецца (скручваецца), дзеянне падобнае да дзеяння ступні, калі вы хочаце наступіць на недакурак , таму яго называюць стылем тушэння. Хада на працягу доўгага часу будзе выклікаць пашкоджанне скуры або арагавелую гіперплазію пад вялікім пальцам.

Два ключавыя фактары выклікаюць «паходку з дымам»
У далейшым тэрапеўт прааналізаваў, чаму ўзнікла «паходка з дымам», насамрэч дзве асноўныя прычыны:

1. Празмерная пронация ступні (пронация):
Пры хадзе, у перыяд ад сярэдняй стойкі да позняй стадыі хады, таз, большеберцовая і сцегнавая косці будуць здзяйсняць паварот вонкі. Звычайна шчыкалатка таксама павінна быць перамешчана са становішча па сярэдняй лініі да супінацыі (Супінацыя). Калі ступня ўсё яшчэ захоўваецца ў становішчы пронации, ступня не можа рухацца сінхронна з большеберцовой косткай. Калі максімальнае статычнае трэнне паміж падэшвай або падэшвай абутку і падлогай менш, чым сіла скручвання вонкі, адбудзецца раптоўны скручванне шчыкалаткі.

2. Недастатковае тыльнае згінанне:
Як правіла, пры хадзе неабходны кут тыльнага згінання шчыкалаткі не менш за 5 градусаў. Калі чалавек ідзе менш, чым гэты вугал, можа ўзнікнуць дымная хада.

Неабходна павярнуць ступні вонкі, каб пазбегнуць перыяду апоры, які патрабуе максімальнага тыльнага кута. Прычын таму шмат. Найбольш распаўсюджанымі з'яўляюцца рух тараннай косткі наперад або напружанне задніх ікроножных цягліц і г. д. Гэта можа быць нават выклікана няправільнай паставай пры хадзе.

Проста моцная фізічная боль можа быць прычынай уласных звыклых рухаў, а мазалі на нагах - лепшы прыкмета. Фізіятэрапеўт нагадаў: «Калі вы выявіце такую ​​​​праблему, вы можаце папрасіць тэрапеўта ацаніць, якая частка вас. Ёсць праблемы, часам ёсць шмат прычын для больш чым адной, і трэба адну за адной вырашаць праблему, каб палепшыць хаду».