Ступня - першы ідэнтыфікацыйны доказ з'яўлення чалавека на свет. Першая рэгістрацыя нараджэння дзіцяці - гэта не подпіс, пячатка, адбітак рукі ці пальца, а пара прыгожых і няспелых маленькіх слядоў.

Ступня таксама натхняе сваёй упартасцю. Пасля таго, як некаторыя людзі губляюць функцыі сваіх рук, яны выкарыстоўваюць свае ўласныя рукі для малявання, і іх жыццё па-ранейшаму яркае.

Нягледзячы на ​​тое, што ступні вытрымліваюць нашу вагу, носяць нас паўсюль і ўносяць вялікі ўклад у жыццё людзей, у сучасным цывілізаваным і урбанізаваным ладзе жыцця нагамі грэбуюць і крыўдзяцца. Як і вязні цела, часта толькі купаюцца. Толькі перад сном бачу неба і дыхаю свежым паветрам. Ступні знаходзяцца далей ад галавы чалавека. Гэта менш тэма на стале пад сусветным крытэрыем засяроджвання на тым, ці разумны чалавек, красамоўны і добра выглядае. Але кожны разумее, што частка болю, загорнутая ў крок, - гэта боль, частка - непрывабная, а частка - свярбячая або смярдзючая.

Будова і праца ступні

Чаму баліць ступня? Пачнем з разумення яго структуры. Можна сказаць, што ступня - гэта набор складаных механічных кампанентаў, які складаецца з 26 костак, 35 суставаў і больш чым 100 звязкаў. Пяточная костка і злучаныя з ёй плюсны - самыя буйныя косткі. Ступні сагнутыя, як арачны мост, толькі так яны могуць падтрымліваць падымаюцца прадметы.

Калі чалавек стаіць, вага канцэнтруецца на пятцы і плюсневых костках. Пры хадзе вага цела перадаецца з вонкавага боку ступні на пярэдні канец плюсны; мышцы ног цесна звязаны з голеностопным суставам. Калі мышцы-згінальнікі ступні скарачаюцца і прымушаюць пальцы згінацца і рухацца наперад, шчыкалатка становіцца кропкай апоры рычага, палец ступні Затым працягвайце расцягвацца, каб пальцы не згіналіся пад ступнямі.

Такім чынам, калі вы занадта доўга хадзіце, набіраеце лішнюю вагу, хварэеце або занадта доўга стаіце з-за працы афіцыянтам або прадаўцом, гэта выкліча боль у нагах. Гэта адбываецца з-за стомленасці цягліц, якія нясуць вагу, і празмернага нацяжэння звязкаў з-за цяжару зводу ступні, што выклікае боль. Людзі з плоскаступнёвасцю не маюць скляпенняў, таму ў іх часта баляць ступні.

Паколькі галёнкаступнёвы сустаў з'яўляецца кропкай апоры рычага, ён таксама мае місію дапамагаць чалавечаму арганізму паглынаць і буферызаваць удар вагі цела, які падае на зямлю, таму часта адбываецца расцяжэнне і сінякі.

Паталагічная боль у ступнях часта ўзнікае з-за няправільнай абутку. Як і самыя звычайныя мазалі і коканы, паколькі ступні шаруюць аб занадта цесную і цвёрдую абутак, асабліва абутак на высокім абцасе, вага канцэнтруецца на падэшвах. Каб абараніць скурныя тканіны і косці, ступні вырабляюць рагавыя скарынкі і стымулююць нервовыя канчаткі. , Прычыненне болю.

Апошнія два гады сярод жанчын карыстаюцца папулярнасцю жаночыя туфлі на высокім абцасе з завостранымі туфлямі на шпільцы, і ў некаторых людзей кісты вялікага пальца ступні (вальгусная паразу і запаленне сіновіальной сумкі), дэфармаваныя ступні, выклікаюць запаленне і боль.

Чым непрыгожа абутак, тым здаравей

Чалавек любіць прыгажосць і лепш церпіць боль і сутаргі пад нагамі, што было з даўніх часоў. Не толькі жанчыны любяць пагойдвацца на высокіх абцасах, але нават мужчыны таксама спадзяюцца на «ненавідзяць неба», каб падбадзёрыць. Першымі высокія абцасы надзелі прадстаўнікі французскага двара. Калі былы лідэр Паўднёвай Карэі Куан Ду Хван адправіўся ў ЗША, ён запрасіў людзей вырабляць абутак. Зрабіце высокія абцасы ў абутку, каб пазбегнуць карліка.

Але абутак на высокім абцасе ставіць цела пад ненатуральным вуглом, траўміруе звязкі, перанапружвае мышцы і цісне на цэнтр зоны сціску на падэшвах ног, дастаўляючы чалавеку нязручнасць на працягу ўсяго дня. Расейскі начальнік Хрушчоў аднойчы зняў чаравікі і рыкнуў за сталом перад кіраўнікамі розных краін з-за болю ў нагах ад туфляў. Павесьце на сцяну і перастаньце турбаваць.

Прыгажосць і здароўе цяжка збалансаваць, а ногі прымушаюць людзей усведамляць недасканаласць жыцця. Савет лекара - ісці на кампраміс. Часта мяняйце абутак. Абутак з вышынёй абцаса больш за два з паловай цалі (6.25 бала) і тонкімі карэньчыкамі варта насіць толькі зрэдку і не занадта доўга. Лепшая абутак - гэта спартыўная абутак, якая мае дастатковую падтрымку і абарону, затым абутак з тупой галоўкай і шырокім корпусам і вышынёй каля 5 см.

Цялесная мудрасць

Як моцна вы любіце свае ногі, такімі ж ногі вам вернуць. Спадарыня Чжан больш за дзесяць гадоў насіла абутак на высокім абцасе з цвёрдай падэшвай і выклікала мазалі на падэшвах ног. Пасля пераходу на мяккія чаравікі з шырокім носам праз месяц яна выявіла, што мазалі паступова сталі менш і мякчэй.

Чэнь Дынсінь, прафесар унутранай медыцыны Школы медыцыны Нацыянальнага Тайваньскага універсітэта, называе гэта «мудрасцю цела», і ступні будуць рэагаваць на пяшчоту або ціск на іх. Калі Чэнь Дынсінь надзеў няроўныя масажныя тэпцікі, ён спачатку адчуў невялікі боль, але менш чым праз тыдзень ён не адчуваў гэтага. Ён агледзеў падэшвы сваіх ног і выявіў, што на яго ступнях вырас пласт скарыначкі скуры, рэагуючы на ​​ціск.

На ступнях выразней праяўляецца мудрасць цела. Услед за кітайцамі і японцамі некаторыя лекары ў Злучаных Штатах і Германіі таксама выявілі, што на ступнях ног ёсць рэфлекторныя зоны (па-кітайску іх называюць акупунктурнымі кропкамі), якія адлюстроўваюць сакрэцыю органаў і залоз па ўсім целе. Масажуйце пэўныя часткі ступняў, каб спрыяць цыркуляцыі крыві ў гэтай вобласці і стымуляваць адпаведныя органы. Органы, якія выводзяць прадукты жыццядзейнасці, сталі альтэрнатыўнай тэрапіяй, у якую многія вераць.

Людзі, схільныя да боляў у нагах і стомленасці, таксама паказваюць на слабую фізічную сілу і аслабленне цягліц. Калі больш трэніравацца для ўмацавання ікраножнай і камбаловидной цягліц ног і ўздзейнічаць на галёнкаступнёвыя суставы, ступні будуць мацней і мацней.

Падарожжа ў тысячу міль пачынаецца з аднаго кроку, паклапаціцеся пра свае ногі і нават патрэніруйце ногі, каб пачаць займацца фітнесом. Вам не складана падарожнічаць па свеце і атрымліваць асалоду ад багатага жыцця.

Выцягніце і згінайце ступні

Сядзьце на зямлю, выцягніце ногі наперад, спачатку пацягніцеся і сагніце пальцы, а затым выцягніце ступні. Падніміце пальцы ног уверх, націсніце на ніжнюю пласціну і адчуйце напружанне супінаторыі. Паўтарыце гэта 10 разоў.

Функцыя: крок за крокам павялічвае кровазварот ступняў, умацоўвае сілу дробных цягліц ступняў.

Ўздым на дыбачках і на пальцах ног

Устаньце на пяткі, потым апусціце. Выкарыстоўвайце пятку ў якасці кропкі апоры, каб падняць насок і апусціць яго. Затым павярніце ступні так, каб знешнія краю ступняў падтрымлівалі ваша цела. Затым павярніцеся ў процілеглы бок так, каб унутраныя краю ступняў падтрымлівалі ваша цела. Паўтарыце кожнае дзеянне па 5 разоў.

Больш хадзіце басанож

Калі ў вас ёсць магчымасць, больш хадзіце басанож, дазвольце сваім ступням дакрануцца да вышыні, мяккасці і цвёрдасці зямлі, перажывіце яе першапачатковыя функцыі і ў той жа час здымайце лішак статычнай электрычнасці ў целе і адпраўляйце яе ў цэнтр зямлю ў якасці кампоста.