Нашы бацькі вучылі нас сядзець роўна і не горбіцца, калі мы былі маленькімі. Тыя з нас, хто не паслухаўся, могуць цяпер расплачвацца.

 

Выраўноўванне цела, або тое, як наша цела ўзаемадзейнічае адно з адным, калі мы рухаемся, стаім або сядзім, мае вырашальнае значэнне для нашага агульнага здароўя. Чым больш мы горбімся, сядзім у няправільнай паставе або рухаемся спосабамі, якія не адпавядаюць здароваму становішчу, тым больш верагоднасць таго, што з часам у нас з'явяцца болі і нават больш сур'ёзныя праблемы са здароўем.

 

Сёння мы абмяркуем небяспеку дрэннай паставы і нетыповай хады, а таксама тое, як палепшыць выправу, выраўноўванне і хаду для доўгатэрміновага здароўя.

 

Наступствы дрэннай паставы

Калі ваша цела не ў стане, яно стварае напружанне і ціск на няправільныя часткі вашага цела, што прыводзіць да боляў і боляў, якія мы ўсе ведаем і любім пасля цяжкага дня ў офісе або дрэннага сну.

 

Вашы болі будуць узмацняцца, калі вы будзеце займацца паўсядзённым жыццём з дрэннай паставай, пачынаючы са спіны, шыі і плячэй. З часам ваша гнуткасць можа пагаршацца, што можа адбіцца на суставах. Такая страта гнуткасці можа паўплываць на ваш баланс і выклікаць сур'ёзныя падзенні, што паставіць пад пагрозу вашу рухомасць.

 

Як трымаць добрую выправу

Дынамічная пастава і статычная пастава - дзве формы паставы, на якіх варта засяродзіцца. Калі вы ідзяце або бегаеце трушком, дынамічная пастава адносіцца да таго, як вы трымаеце цела падчас руху. Калі вы сядзіце, стаіце на месцы або ляжыце, статычная пастава адносіцца да вашага становішча.

 

Чым больш вы даведаецеся аб правільным становішчы стоячы, хадзячы, сядзячы і лежачы, тым лягчэй будзе навучыць вашы мышцы працаваць такім чынам, не задумваючыся пра гэта.

 

Вось некалькі рэкамендацый, якія дапамогуць вам кантраляваць выправу.

 

Вывучыце сваю нармальную выправу і зрабіце карэктывы

Вы павінны разумець фундаментальныя кампаненты здаровай паставы і прымяняць іх штодня, каб прадухіліць шматлікія небяспекі, звязаныя з дрэннай паставай і няўстойлівым крокам.

 

Такія арганізацыі, як Нацыянальны фонд астэапарозу, маюць даведнікі, якія могуць дапамагчы. Самае галоўнае - трымаць мышцы ўцягнутымі і пазбягаць апускання, нахілу або любых іншых дзеянняў, якія прыводзяць да таго, што ваш пазваночнік губляе сваю натуральную дугу. Вы можаце самі навучыцца правільна ўладкоўваць сваё цела, вывучаючы схемы і іншыя прафесійныя інструменты.

 

Развівайце свае навыкі ўважлівасці.

Адна справа - навучыцца правільнай паставе; зусім іншая справа - прымяняць гэта на практыцы штодня. Патрэніруйцеся быць больш усвядомленымі, каб дапамагчы вашаму арганізму прызвычаіцца працаваць у адпаведнасці.

 

Мы часта вяртаемся да дрэнных звычак сядзення і няправільнай паставы, нават не ўсведамляючы гэтага. Чым больш вы можаце ідэнтыфікаваць і акуратна змяняць сваю позу і хаду, тым хутчэй вы палепшыцеся.

 

Кіраванне напружанасцю

Пазбяганне напружання - адна з самых важных рэчаў, пра якія трэба памятаць, працуючы над выправай. Нярэдкія выпадкі, калі нашы плечы, спіна або шыя напружваюцца, калі мы перажываем. Каб зняць напружанне, паспрабуйце расслабіць плечы, расціснуць сківіцы і мякка паварушыць целам.

 

З артапедычным абуткам IDEASTEP вы можаце падтрымліваць хаду пры хадзе.

Не забывайце аб сваіх нагах, калі імкнецеся палепшыць выправу. Асновай для паставы вашага цела з'яўляецца месца, дзе ваша цела сустракаецца з зямлёй. Калі вы занепакоеныя тым, што ваша дрэнная пастава звязана з праблемай ступні, звярніцеся да лекара і запытайце даследаванне хады. Аналіз хады можа дапамагчы вам высветліць, што выклікае праблемы з паставай або хадой.

 

Пасля даследавання хады лекар можа прапанаваць прыстасаваныя артапедыі для падтрымання доўгатэрміновага здароўя вашых ног і апорна-рухальнага апарата. Orthotics Direct прапануе мноства зручных і даступных рашэнняў для самых вялікіх прыстасаваныя артапедыі.