Шмат хто з нас страціў матывацыю займацца спортам у выніку блакіроўкі з-за COVID-19 і іншых абмежаванняў. З іншага боку, зімовае надвор'е для некаторых з'яўляецца верным дэматыватарам. Дрэнная артапедычная апора выклікае ў многіх людзей фізічны боль і страх актыўнасці.

 

Што б вас ні стрымлівала, у нас ёсць некалькі рэкамендацый, якія дапамогуць вам вярнуцца на правільны шлях. Калі фізічны боль перашкаджае вам свабодна рухацца, наш прыстасаваныя артапедыі заўсёды дапаможа вам.

 

Матывуйце сябе.

Зноў атрымаць матывацыю да заняткаў спортам, як правіла, з'яўляецца самым складаным элементам вяртання ў форму. Вы не зможаце пастаянна трэніравацца, калі пагарджаеце канцэпцыяй практыкаванняў. Вы павінны пераканацца, што ваша крыніца натхнення - гэта тая, на якую вы можаце спадзявацца ў любой сітуацыі. Не займайцеся спортам дзеля таго, каб спадабацца іншым, або таму, што вы лічыце, што гэта тое, што вы «павінны» рабіць!

 

Падтрымка сям'і і сяброў, з іншага боку, звычайна з'яўляецца цудоўным спосабам пачаць справу. Паспрабуйце ўспомніць, наколькі прыемнымі могуць быць практыкаванні, а таксама наколькі добра вы ад іх адчуваеце.

 

Акрамя таго, не бойцеся хадзіць па крамах абутку ў пошуках новай пары абутку або пары цудоўных бегункоў, у якія можна змясціць артапедычныя прыстасаванні. Новы абутак, напрыклад, красоўкі з гелевай падушкай або лепшыя нейтральныя красоўкі, можа дапамагчы матываваць і дасягнуць мэты.

 

Спроба бегаць у красоўках пяцігадовай даўніны можа не толькі прывесці да адсутнасці належнай апоры, калі старыя чаравікі зношваюцца, але і сімвалічная купля новых спартыўных штаноў, чаравік або спартыўнага рыштунку можа ператварыць «новую старонку» ў новую, слесар вас!

 

Сябар па трэніроўках і правільная артапедычная апора

Прыемней займацца з іншымі. Сям'я і сябры могуць не толькі прапанаваць вам матывацыю, але і скласці вам кампанію падчас заняткаў. Прыцягненне з сабой сябра можа ператварыць тое, што можа здацца клопатам або адказнасцю, у магчымасць правесці час з кімсьці. Фізічныя практыкаванні і сацыяльныя сувязі - ідэальны спосаб выйсці з зімовага заняпаду.

 

Звярніцеся па кансультацыю да лекара.

Паколькі практыкаванні з'яўляюцца важным элементам добрага здароўя, чаму б не атрымаць кансультацыю ў медыцынскага спецыяліста? Ваш лекар зможа параіць вам тып практыкаванняў, які лепш за ўсё падыходзіць для вас у пэўны час. Яны таксама могуць даць вам парады аб харчаванні і артапедычным лячэнні, якія дапамогуць пазбегнуць перанапружання.

 

Калі вы вяртаецеся да практыкаванняў, занадта інтэнсіўныя або занадта хуткія нагрузкі могуць нанесці фізічную шкоду, прымусіўшы вас адпачываць яшчэ больш. Пачніце павольна і рухайцеся ўверх з нуля.

 

Планаванне

Самы важны кампанент для аднаўлення вашай звычайнай фітнес-руціны - гэта планаваць загадзя. Простая заява аб тым, што вы будзеце займацца спортам, «калі захочаце», не дапаможа вам зрабіць гэта звычкай.

 

Утварэнне часу на трэніроўкі ў звычку дапаможа вам прытрымлівацца яе. Пастаўляючы перад сабой мэты, вы адчуеце, што вы прагрэсуеце. Яшчэ адна карысная ідэя - пачаць планаваць загадзя. У вас будзе менш шанцаў махнуць вафлямі падчас падрыхтоўкі, калі вы падрыхтуеце гімнастычную сумку напярэдадні вечарам або раскладзеце вопратку для бегу.

 

Інвестыцыі ў правільнае фітнес-абсталяванне таксама могуць вельмі дапамагчы. Пераканайцеся, што вы набылі абутак, які падыходзіць і забяспечвае належную падтрымку - шукайце мужчынскія артапедычны абутакs або жаночы артапедычны абутак, каб знайсці тое, што адпавядае вашым патрэбам.

 

Зручнае адзенне, партатыўныя музычныя плэеры і лёгкія бутэлькі з вадой - усё гэта спрыяе большаму камфорту.

 

Пачніце павольна і купіце лепшы абутак для хады для артапедыі.

Гэты раздзел варта паўтарыць. Прыйшоў час пачынаць займацца цяпер, калі ў вас усё гатова! Павольны пачатак і паступовае павелічэнне рэжыму практыкаванняў - лепшы спосаб забяспечыць станоўчы вопыт практыкаванняў.

 

Для пачатку знайдзіце простыя трэніроўкі і расцяжкі, якія можна рабіць дома. Пасля гэтага адпраўляйцеся на шпацыр, каб размяць ногі. Калі вам прыйшлося кінуць займацца спортам з-за болю, знайдзіце найлепшыя чаравікі для хады ў якасці артапедыі, каб вам было камфортна.

 

Вы можаце перайсці ад хады да мяккага бегу. Пераход на лепшую дыету павінен уносіцца паступова, як вы павінны паступова змяняць свае звычкі актыўнасці.

 

Калі ў вас ёсць якія-небудзь праблемы, звярніцеся да лекара. Нават калі вы адчуваеце сябе добра аб сваім прагрэсе, пераканайцеся, што вы дастаткова адпачываеце. Час прастою не менш важны, чым час бегу, калі справа даходзіць да практыкаванняў!

 

Купіце найлепшыя красоўкі для бегу, прыдатныя для артапедыі

Правільная падтрымка ступні, без сумневу, адна з самых важных парад. Каб прадухіліць боль у нагах і целе, пераканайцеся, што ў вас лепшыя красоўкі для бегу.

 

Мы прапануем вялікі асартымент жаночага артапедычнага абутку і мужчынскага артапедычнага абутку ў IDEASTEP Orthotics. Зазірніце ў нашу краму, каб знайсці лепшы абутак, які дапаможа вам стаць на ногі і рухацца.