хуткі тэмп горада і кожны ў дарозе спяшаецца адкласці свой мабільны тэлефон, баючыся прапусціць гэты, калі не быць асцярожным на пустым у гэты час, часта даюць скручаную нагу. Кожны раз, калі сустрэчныя глядзелі на мой мабільны тэлефон у калегі па частцы, я заўсёды не мог не нагадваць ім: «Ідзіце, каб убачыць мабільны тэлефон, будзьце асцярожныя, круціцеся да ног! '

расцяжэнне лодыжкі занадта распаўсюджаная з'ява, амаль у кожнага было лёгкае або цяжкае вывіх шчыкалаткі. Скажы жарт, а не круціць ногі жыцця не поўны жыцця. І доўгатэрміновыя наступныя даследаванні паказалі, што расцяжэнне лодыжкі можа павялічыць рызыку паўторнага расцяжэння і можа выклікаць працяглы болевы дыскамфорт і нестабільнасць суставаў, што прыводзіць да зніжэння рухальнай здольнасці і якасці жыцця. Такім чынам, вывіх шчыкалаткі не малы, трэба паставіцца сур'ёзна.

лодыжкі ад далёкага канца галёнкі і малоберцовой косткі і тараннай косткі некалькі набораў звязкаў злучаюцца адзін з адным, у асноўным адказваюць за згінанне і разгінанне, у той жа час таксама могуць выконваць невялікія ўнутраныя і знешнія шрубы, унутраныя і знешнія. Магутная і гнуткая цвёрдая і ўстойлівая шчыкалатка з'яўляецца гарантыяй таго, што чалавечае цела будзе трымацца з цяжарам і рухацца наперад.

больш вывіхаў галёнкаступнёвага сустава ў маладых, актыўных людзей, каля паловы вывіхаў адбылося ў працэсе практыкаванняў, асабліва ў баскетболе, пацыенты часта скачуць на зямлі, калі ён наступаў на ногі іншых, выклікаючы траўму; Вядома, хадзіць, каб убачыць мабільны тэлефон твіст да ног у багацці. У пераважнай большасці выпадкаў варусное вывіх лодыжкі, пашкоджанне структуры бакавой звязкі.

яго лодыжкі пасля таго, што я павінен рабіць?

ледзяной кампрэс можа эфектыўна кантраляваць боль, ацёк, а таксама можа знізіць узровень метабалізму мясцовага пазбегнуць другаснай траўмы; Падчас ледзянога кампрэсу, загорнуты ў ручнік, мяшок з лёдам можна выкарыстоўваць непасрэдна ў ране, адступіць на 10 хвілін, спыніць выкарыстанне на 10 хвілін, а потым прыкласці на 10 хвілін, умовы можна паўтараць кожныя 2 гадзіны, падчас якіх трэба ўважліва сачыць за скурай, прадухіляць абмаражэнне. Лічаць, што ў літаратуры на працягу 3-7 дзён пасля траўмы ледзяной кампрэс мае лячэбнае значэнне.

сілавая трэніроўка цягліц змяшчае расцяжку спіны, падэшвеннае згінанне, чатыры групы цягліц пры варуснай і вальгуснай рэабілітацыі; для пацыентаў з пашкоджаннем бакавой звязкі асабліва важная сілавая трэніроўка малоберцовой мышцы. Пасля расцяжэння лодыжкі сэнсарныя рэцэптары цела, размешчаныя ў звязках, былі пашкоджаныя, са спецыяльнай рэабілітацыйнай падрыхтоўкай дапамагаюць палепшыць пачуццё раўнавагі, паменшыць нагрузку.