ЧАМУ МАЕ СЦЕГНА РУШАЮЦЬ МАЕ ЖЫЦЦЁ? ВЫНІК МОЖА БЫЦЬ ЗДІЎЛЕНЫ.

Уся справа ў тазасцегнавым суставе!

Важнасць тазасцегнавага сустава для чалавечага цела параўнальная з важнасцю нью-ёркскага «Grand Central Terminal». Напэўна, вы чулі фразу «Усё цячэ праз клубы» — і гэта праўда!

 

У сцёгнах знаходзяцца важныя нервы і артэрыі, якія працягваюцца ў ніжнюю частку цела, і кропкі зашчымлення гэтых нерваў часта выяўляюцца ў паясніцы або сцягне. Зашчымленне нерваў можа адбыцца па розных прычынах, але адной з найбольш распаўсюджаных з'яўляецца запаленне мяккіх тканін, выкліканае цягліцавым дысбалансам, цяжкасцямі хады і/або празмернай кампенсацыяй.

 

Прычыны і лячэнне болі ў сцягне

 

Тазасцегнавы сустаў можа падвяргацца моцнаму зносу і шматразовым дзеянням. Самае вялікае ў гэтым целе шарнірна-разеткавы шарнір спалучаецца такім чынам, што забяспечвае рух вадкасці.

 

Калі вы выкарыстоўваеце сцягно (напрыклад, калі вы ідзяце на прабежку), храстковая падушка абараняе тазасцегнавую косць ад трэння, калі яна рухаецца ў гняздзе.

 

Тазасцегнавы сустаў не непарушны, нягледзячы на ​​яго трываласць. У выніку ўзросту і выкарыстання храсток можа зношвацца або пашкоджвацца. Мышцы і сухажыллі сцягна могуць перанапружвацца. Сцягна могуць зламацца ў выніку падзення або іншай траўмы. Дыскамфорт у сцёгнах можа быць выкліканы любым з гэтых захворванняў.

 

Калі вас турбуюць сцёгны, вось агляд таго, што можа быць прычынай болю і як яе палегчыць.

Артрыт.

 

Дыскамфорт у тазасцегнавым суставе звычайна выклікаецца астэаартоз і рэўматоідным артрытам, асабліва ў пажылых людзей. Артрыт тазасцегнавага сустава выклікае запаленне і разбурэнне храстка, які амартызуе косці сцягна. З часам дыскамфорт узмацняецца. Сцягна ў людзей з артрытам напружаныя і маюць абмежаваны дыяпазон рухаў. Даведайцеся больш пра артроз тазасцегнавага сустава.

Пераломы сцягна сустракаюцца даволі часта. Па меры старэння косці могуць стаць слабымі і далікатнымі. Падчас падзення слабыя косткі больш схільныя ламацца.

Бурсіт. Бурсы - гэта напоўненыя вадкасцю мяшкі, размешчаныя паміж косткамі, цягліцамі і сухажыллямі. Яны памяншаюць трэнне, выкліканае трэннем гэтых тканін адна аб адну. Бурсы могуць выклікаць боль, калі яны запаляюцца. Часцей за ўсё бурсіт выклікаецца паўтаральнымі дзеяннямі, якія ператамляюць або раздражняюць тазасцегнавы сустаў. Даведайцеся больш пра бурсіт тазасцегнавага сустава.

Тендиниты. Сухажыллі - гэта тоўстыя тканіны, якія злучаюць косці з цягліцамі. Тэндыніт - гэта стан, пры якім сухажыллі запаляюцца або раздражняюцца. Гэта часта выклікана празмерным выкарыстаннем і паўтаральным стрэсам. Даведайцеся больш пра прыкметы і сімптомы тендинита.

Расцяжэнне мышцы або сухажыллі. Мышцы, сухажыллі і звязкі, якія падтрымліваюць сцягна, могуць быць напружаны пры паўторных рухах. Яны могуць выклікаць боль і перашкаджаць правільнай працы сцягна, калі запаляюцца ў выніку няправільнага выкарыстання.

Зрушэнне ніжняй часткі цела - уважліва сачыце за сваёй паставай Падтрыманне выдатнай паставы на працягу дня з'яўляецца галоўным элементам у пазбяганні болі ў сцягне. Паміж вушамі, плячыма, сцёгнамі і лодыжкамі трэба правесці прамую лінію. Правільнае выраўноўванне можа дапамагчы прадухіліць працяглую боль у дадатак да падтрымання здаровай паставы. Няправільнае становішча можа абмежаваць ваш дыяпазон рухаў, а сур'ёзныя праблемы могуць негатыўна паўплываць на якасць вашага жыцця (Healthline). Калі вы паглядзіце на фота профілю, вы можаце вызначыць, ці нахіляецеся вы наперад галавой, плячыма і сцёгнамі. Многія праблемы са здароўем, у тым ліку дыскамфорт у сцёгнах, выкліканы гэтым дысбалансам.

Збавенне ад болі ў сцягне

 

Калі дыскамфорт у сцёгнах выкліканы расцяжэннем цягліц або сухажылляў, астэаартрытам або тэндынітам, звычайна дапамогуць безрэцэптурныя абязбольвальныя, такія як ацетамінофен, або несцероідные супрацьзапаленчыя прэпараты, такія як ібупрофен.

 

Для лячэння рэўматоіднага артрыту выкарыстоўваюцца супрацьзапаленчыя лекі, якія адпускаюцца па рэцэпце, такія як кортікостероіды, супрацьрэўматычныя прэпараты, якія змяняюць хваробу (DMARD), такія як метатрэксат і сульфасалазін, а таксама біяпрэпараты, якія дзейнічаюць на імунную сістэму.

 

Калі ў вас артрыт, трэніроўкі з невялікім уздзеяннем, расцяжка і трэніроўкі з супрацівам могуць дапамагчы вам справіцца з болем і павялічыць рухомасць суставаў. Плаванне, напрыклад, з'яўляецца фантастычным заняткам без уздзеяння на артрыт. Фізічная тэрапія таксама можа дапамагчы ў паляпшэнні дыяпазону рухаў.

 

Калі справа даходзіць да дасягнення добрага выраўноўвання і паставы і, як следства, палягчэння болю ў сцягне, ёсць яшчэ адзін важны фактар, які большасць людзей не заўважае. Вось такі абутак і аркавая падтрымка ваша нага атрымлівае. Калі вашы ступні і скляпенні належным чынам падтрымліваюцца, астатняя частка вашага цела знаходзіцца ў лепшым становішчы для правільнага выраўноўвання, што прыводзіць да выраўноўвання ніжняй часткі цела.

 

Большасць абутку не забяспечваюць адэкватныя аркавая падтрымка, і большасць вусцілак забяспечваюць статычную, а не дынамічную падтрымку. Пад статыкай мы маем на ўвазе, што на працягу ўсяго цыклу хады няма вадкай падтрымкі для аркі. Статычная падтрымка - гэта найбольш распаўсюджаны тып падтрымкі, які забяспечваецца артапедычнымі вусцілкамі, як на заказ, так і без рэцэпту. Каб мець магчымасць забяспечыць падтрымку дынамічнай аркі, вы павінны быць у стане забяспечыць падтрымку пад аркай падчас цыклу хады, адначасова эфектыўна падтрымліваючы выраўноўванне.

 

Падтрымка Dynamic Arch цяпер даступная ў вусцілцы пад назвай IDEASTEP.