Тыя, хто пакутуе ад боляў у нагах, напэўна, спрабавалі ўсё: і масаж ступняў, і спецыяльныя носочкі, і ўстаўкі ў абутак на заказ. Аднак спартыўны трэнер Кэралін Пітэрс адзначае, што прычына вашага болю можа быць нават не ў вашых нагах.

 

 

«Напружанне ікроножных суставаў сапраўды ўзмацняе звычайны боль у нагах», — кажа Пітэрс у відэа вышэй. «Многія людзі не ведаюць, што ў іх ёсць балючыя месцы ў ікры».

 

Многія людзі, па словах Пітэрса, знойдуць суцяшэнне ў сваіх нагах, аказваючы ціск на трыгерныя кропкі ў лытках. Пачатковы крок - націснуць на ікроножную цягліцу, каб адчуць адчувальнасць. Калі вы вызначылі трыгерную кропку, вы можаце аказаць ціск пенапластавым валікам, трубкай з ПВХ або мячом для лакросса, паводле Пітэрса.

 

Для пачатку сядзьце на зямлю і выцягніце нагу. Пакладзеце лытку на абранае вамі прыстасаванне і катайце прадмет па цягліцы, пакуль не выявіцца балючае месца. Затым, як рэкамендуе Пітэрс, сагніце і накіруйце шчыкалатку 10 разоў. Паўтарыце гэтую працэдуру на любых іншых пяшчотных участках, якія вы выявіце.

 

Па словах Пітэрса, гэты падыход працуе, таму што ён канцэнтруецца на злучальных тканінах, якія атачаюць ікроножную мышцу. «Гэта як павуцінне ў нашым целе, - тлумачыць яна, - вы цягнеце за адзін край, і яно ўсё зацягваецца».

 

 

 

Па словах Пітэрса, вы можаце дапамагчы пашкоджанай злучальнай тканіны расцягнуцца і аслабіцца, аказваючы ціск і круцячы сустаў у дыяпазоне рухаў.

 

Гэты падыход таксама можа быць выкарыстаны для лячэння болю ў чарлеі. «Вы забяспечваеце прыток крыві да вобласці, таму што вы актыўна рухаеце суставам», - тлумачыць яна. «Вы адчуваеце некаторы ціск на вобласць, вы дапамагаеце з злучальнай тканінай, і вы атрымліваеце невялікую расцяжку, пакуль вы гэта робіце».

 

Калі вы паспрабуеце гэтую працэдуру дома, Пітэрс рэкамендуе ўважліва сачыць за ўзроўнем дыскамфорту. Спыніцеся і пракансультуйцеся з урачом, калі ўзровень болю павялічваецца, а не памяншаецца.