Зменныя вусцілкі існуюць у розных стылях і служаць розным мэтам для розных людзей: некаторыя выкарыстоўваюць іх для камфорту, у той час як іншыя выкарыстоўваюць іх для большай падтрымкі. Іншыя выкарыстоўваюць іх для лячэння дыскамфорту ў ступнях, каленях, сцёгнах або спіне, або таму, што ім параіў сябар, лекар або фізіятэрапеўт. Усё гэта важкія прычыны, і абутак большасці людзей можа выйграць ад большай падтрымкі і амартызацыі.

 

 

Ступня чалавека ўяўляе сабой выдатную структуру: 27 костак, якія ўтвараюць 33 суставы, і 20 цягліц і сухажылляў, якія кіруюць ёю. Падчас кожнага кроку ён ператвараецца з гнуткай структуры, якая адпавядае паверхні, па якой ён ходзіць або бегае, у жорсткую канструкцыю, якая нясе цяжар, ​​што дазваляе эфектыўна пераносіць цела наперад з дапамогай паслядоўнасці дакладных рухаў.

Калі ступня датыкаецца з зямлёй, яна коціцца ўнутр па зводу (пранацыя), затым змяняе кірунак і коціцца вонкі (супінацыя) (супінацыя). Гэты цыкл пронации і супинации з'яўляецца натуральным, і ён неабходны для правільнай працы ступні (і ногі). Супінацыя патрабуецца для рычага руху цела наперад, у той час як пронация патрабуецца для акамадацыі і паглынання ўдару. Ступня таксама выступае ў якасці асновы руху для калена, таза і нават спіны, таму што гэта першая кропка кантакту з зямлёй.

 

Празмерная ўнутраная ратацыя галёнкі і сцягна, а таксама празмерная пранацыя або супінацыя могуць выклікаць ланцуговую рэакцыю дысфункцыянальных рухаў, у тым ліку, але не абмяжоўваючыся імі, павелічэнне нагрузкі на ступню, калена, таз і пазваночнік, а таксама мышцы, якія кіруюць гэтымі рухамі. Празмерныя руху могуць выклікаць празмерную нагрузку на тканіны ступні і ніжніх канечнасцяў, што можа прывесці да траўмаў. падэшвеннай фасцыі, тэндыніт задняй большеберцовой мышцы, ахілава тэндыніт, «шына галёнкі», боль у надколеннике і сіндром трэння падуздышна-большеберцовой косткі з'яўляюцца аднымі з болевых сіндромаў, звязаных з паўтаральным стрэсам.

 

Добрая пара абутку з'яўляецца першай лініяй абароны не толькі для камфорту, але і для зніжэння непатрэбнага стрэсу і заахвочвання правільнай працы ступні. Аднак аднаго абутку часта бывае недастаткова, што патрабуе выкарыстання заменнай вусцілкі. Вусцілка - гэта кропка кантакту паміж нагой і абуткам, гэта тое, на чым ваша нага сядзіць і адчувае. Стандартныя фабрычныя падножкі спачатку могуць быць зручнымі, але яны плоскія, не падтрымліваюць і хутка зношваюцца, незалежна ад якасці абутку. Гэта падобна на кіраванне элітным спартыўным аўтамабілем з выдатнай падвескай і шынамі, за выключэннем таго, што сядзенне ўяўляе сабой ручнік, накінуты на жорсткую паркавую лаўку. Для кіроўцы гэта не вельмі прыемна! Якасная зменная вусцілка будзе прылягаць да выгібаў вашай ступні, забяспечваючы падтрымку і паглынанне ўдараў, а таксама павялічваючы пасадку абутку, падобна таму, як сядзенне прылягае да сцёгнаў, сцёгнаў і паясніцы.

 

падтрымка

 

Празмернае і непатрэбнае напружанне ў тканінах ступні і ніжніх канечнасцяў можна паменшыць з дапамогай належнай падтрымкі. Правільная падтрымка заахвочвае больш эфектыўныя мадэлі рухаў і захоўвае перыядычны стрэс у бяспечным (без траўмаў) дыяпазоне. Правільная падтрымка зніжае колькасць сілы, прыкладзенай да ніжняй часткі ступні, павялічвае размеркаванне ціску і паляпшае прапрыяцэпцыю і раўнавагу.

 

На жаль, словы «падтрымка» часта звязваюць са словамі «цяжка» і «нязручна», але ніхто не хоча насіць тое, што нязручна! Не мае значэння, выгадна гэта для вас ці не; калі гэта балюча, вы не збіраецеся выкарыстоўваць яго. Калі добрая заменная вусцілка знаходзіцца ўнутры абутку, яна павінна забяспечваць трывалую, але зручную падтрымку пад зводам ступні. Нават людзі, якія аддаюць перавагу «мінімалісцкі» абутак, могуць атрымаць выгаду з добрай вусцілкі без шкоды для вагі або мінімалісцкага вопыту - большасці ног, незалежна ад тыпу абутку, патрабуецца пэўны ўзровень палепшанай падтрымкі для аптымальнай працы.

 

камфорт

 

Камфорт - гэта суб'ектыўная фраза, але калі справа даходзіць да абутку, вусцілак або артапедыі, паглынанне ўдараў звычайна з'яўляецца плюсам. Амартызацыя важная для любой дзейнасці, няхай гэта будзе спорт або простае становішча. Па дадзеных Амерыканскай акадэміі хірургаў-артапедаў, хада можа ствараць ціск да 1 мільёна фунтаў на вашы ногі ў дзень, у той час як спрынт можа павялічваць вагу вашага цела да 5 разоў на кожным кроку. Амартызацыя дзейнічае ў тандэме з падтрымкай, каб зняць напружанне ў ступнях, каленях, сцёгнах і спіне, і, як і падтрымка, дапамагае трымаць гэты стрэс у бяспечнай, здаровай зоне без траўмаў. Амартызацыя, у большасці выпадкаў, адпавядае падвышанай камфортнасці.

 

Памятайце, што вусцілка - гэта частка абутку, да якой дакранаецца і адчувае ваша нага. Мэта амартызацыйнага матэрыялу - дапамагчы паменшыць уздзеянне, звязанае з нагрузкай, за кошт паляпшэння паглынання ўдараў і размеркавання сілы. Майце на ўвазе, што занадта шмат абіўкі азначае, што вы страціце падтрымку, а занадта мала азначае, што вам будзе нязручна. Добрая зменная вусцілка павінна збалансаваць абодва.

 

Палепшаная прадукцыйнасць - гэта праўда?

 

можа вусцілкі для абутку дапамагчы вам працаваць лепш? Камфорт і падтрымка ног - гэта толькі частка раўнання, калі справа даходзіць да прадукцыйнасці. Вусцілкі сама па сабе не павысіць прадукцыйнасць, гэтак жа як і абутак з каромыслам сама па сабе не будзе вырабляць «сталёвыя булачкі». Не існуе такога паняцця, як «чароўная таблетка» або «ціхі шлях» да лепшай прадукцыйнасці. Любы навык патрабуе адпаведнай падрыхтоўкі і настойлівасці, каб дасягнуць поспеху.

 

Тым не менш, у любым відзе спорту або занятках, якія патрабуюць, каб вы былі на нагах, абутак для канкрэтных заняткаў і яго пасадка маюць вырашальнае значэнне, і вусцілкі могуць у значнай ступені дапоўніць любы абутак належнай падтрымкай, камфортам і пасадкай. Вусцілка злучае вашу нагу з абуткам гэтак жа, як ваш абутак злучае вас з зямлёй, і абодва дапамагаюць забяспечыць рычаг і перадачу энергіі, неабходныя для эфектыўнага руху астатняй часткі цела. Правільна падабраны абутак павысіць прадукцыйнасць, калі выкарыстоўваць яго ў спалучэнні з адпаведнай праграмай навучання.

 

Правільная пасадка таксама павялічвае сэнсарны ўвод праз ступню, узмацняючы проприоцептивную рэакцыю ніжніх канечнасцяў. Гэта дазваляе больш збалансавана і скаардынавана рухацца. Правільная пасадка абутку таксама дапамагае паменшыць трэнне і пухіры за кошт памяншэння празмерных рухаў у абутку. Любы спартсмен, які спаборнічае на нагах, скажа вам, што правільная пасадка абутку, падтрымка і камфорт з'яўляюцца вырашальнымі фактарамі іх поспеху.

 

Сапраўды, прафілактыка траўмаў?

Калі вы спалучаеце падтрымку з амартызуючым камфортам, вашы ніжнія канечнасці і спіна менш нагружаюцца. Добрая вусцілка ў спалучэнні з адпаведнай праграмай кандыцыянавання, якая мінімізуе празмернае выкарыстанне і дазваляе аптымальна аднаўляцца, можа дапамагчы знізіць рызыку атрымання траўмы. Хаця добрая вусцілка або артапедычны ўкладыш не гарантуюць прадухілення траўмаў, яны могуць палепшыць камфорт і механіку, а таксама дапамагчы палегчыць многія болевыя сіндромы, звязаныя з дрэннай механікай ступні і працай з вялікімі нагрузкамі.

Узровень фізічнай падрыхтоўкі, план трэніровак, тэхніка і абсталяванне - усё гэта фактары, якія ўплываюць на няправільныя мадэлі рухаў і прыводзяць да траўмаў. Гэтыя фактары варта абмеркаваць з кваліфікаваным лекарам як да, так і пасля з'яўлення запаленчага або хваравітага стану, каб можна было распрацаваць прыдатны план лячэння.

Каштаваць

Добрая зменная вусцілка можа каштаваць усяго 35 долараў, у той час як артапедыя на заказ можа каштаваць ад 150 да 400 долараў і больш. Даследаванні паказалі, што зменныя вусцілкі забяспечваюць эквівалентныя перавагі прыстасаваныя артапедыі для палягчэння распаўсюджаных боляў у ступнях і ніжніх канечнасцях, такіх як падэшвенны фасцыіт, па меншай цане. Гэта не азначае, што артапедычныя вырабы на заказ часам не патрэбныя. Хранічны боль, неадпаведнасць даўжыні ног, анамаліі ступні, праблемы з кровазваротам і іншыя медыцынскія праблемы могуць запатрабаваць выкарыстання індывідуальных артапедычных вырабаў, якія варта абмеркаваць з кваліфікаваным медыцынскім спецыялістам.

Не ўсе замены вусцілак аднолькавыя.

Незалежна ад таго, шукаеце вы камфорт, падтрымку, лепшую пасадку або зняцце болю, вельмі важна разумець, што не ўсе зменныя вусцілкі аднолькавыя, і кошты вар'іруюцца гэтак жа, як і разнастайнасць. Якасць, даўгавечнасць і тып выкарыстоўванага матэрыялу істотна адрозніваюцца. Многія кампаніі сцвярджаюць, што забяспечваюць «максімальную падтрымку», але на самой справе яны не аказваюць ніякай дапамогі. Іншыя больш зручныя, але праз некалькі тыдняў матэрыял сціскаецца і губляе амартызацыю.

Каб пазбегнуць празмернай навуковасці, паліурэтана з закрытымі ячэйкамі захоўвае свае амартызацыйныя магчымасці значна даўжэй, чым EVA (этыленвінілацэтат) або паліурэтана з адкрытымі ячэйкамі, калі справа даходзіць да амартызацыі. Звярніце ўвагу на вусцілку з трывалай абалонкай, напрыклад, з нейлону або поліпрапілена, для падтрымкі. Перш чым пакласці яго ў абутак, правядзіце хуткі тэст, паклаўшы вусцілку на зямлю і націснуўшы пальцам на дугу, каб убачыць, наколькі лёгка ці цяжка сціснуць дугу да зямлі.

Якія крытэрыі вы выкарыстоўваеце, каб вызначыць, які брэнд лепш для вас? Пагаворыце са сваімі сябрамі і сям'ёй аб тым, што яны выкарыстоўваюць і чаму яны гэта выкарыстоўваюць. Няхай вашы ступні і хада ацэніць лекар, фізіятэрапеўт або іншы сертыфікаваны практыкуючы медыцынскі работнік, і даведайцеся, што яны парэкамендуюць. Затым зайдзіце ў вядомы гандляр абуткам і прымерце іх самі, каб убачыць, як яны сябе адчуваюць.

Ці сапраўды яны зручныя, калі вы шукаеце камфорт? Ці добра яны адчуваюць сябе пад пяткай і мячом вашай нагі? Ці адчуваеце вы падтрымку, калі гэта тое, што вы шукаеце, і калі так, то дзе? Гэта пад дугой, пасярэдзіне дугі, на краі аркі, ці занадта далёка да пяткі ці пальца? Прымерце розныя памеры адной маркі, а таксама розных марак. Майце на ўвазе, што калі вы шукаеце апорную вусцілку, адаптацыя можа заняць некалькі гадзін або дзён. Нават «апорная» вусцілкі можа і павінна быць у выніку зручнай.

Хто выйграе?

Ад бегуноў, турыстаў, пешаходаў і гульцоў у гольф да занятых кіраўнікоў і абслугоўваючага персаналу, кожны, хто праводзіць час на нагах або займаецца спортам, можа атрымаць выгаду з годнай замены вусцілкі. Першай лініяй абароны для камфорту і падтрымкі з'яўляецца абутак, але ваша нага датыкаецца і адчувае вусцілку. падэшвеннай фасцыі, ахілава сухажылле, «шына галёнкі», боль у надколеннике і сіндром трэння падуздышна-большеберцовой косткі - гэта толькі некаторыя з найбольш частых болевых сіндромаў, звязаных з перыядычнымі ўдарамі і празмернай пранацыяй, якія якасная вусцілка можа дапамагчы палегчыць і абараніць ад іх.