Вашы ногі і дрэнная апора для ног могуць быць вінаватымі ў болях у каленях і паясніцы!

Вы не самотныя, калі пакутуеце ад боляў у паясніцы і/або каленях. Дыскамфорт у спіне закранае 80 працэнтаў дарослых у нейкі момант іх жыцця. Паводле ацэнак Амерыканскай асацыяцыі мануальнай тэрапіі, палова ўсіх работнікаў адчувае болі ў спіне хаця б раз у год. Чаму гэтыя болі так распаўсюджаны?

Калі ў вас баліць паясніца або дыскамфорт у каленях, прычына часам відавочная, напрыклад, калі ў вас спартыўная траўма. Дыскамфорт у паясніцы таксама можа быць выкліканы структурнымі праблемамі ў паясніцы, такімі як дэгенерацыя дыска, праблемы з выраўноўваннем дыска або ўшчамленне нерва. Вельмі важна звярнуцца да лекара, каб атрымаць дыягназ і план лячэння.

 

Адсутнасць падтрымкі для ног і/або дрэнна падагнаны абутак таксама могуць быць вінаватымі. Што дае, што гэта магчыма? Дыскамфорт у каленях часцей за ўсё выклікаецца звычайнай дзейнасцю, якая стварае напружанне і ціск на калені і па ланцугу да паясніцы. Усё ў целе ўзаемазвязана, таму, калі адна частка не працуе або слабая, іншыя часткі цела павінны кампенсаваць гэта, што выклікае іх стомленасць і боль. Вашы мышцы і суставы ператамляюцца, калі вы не можаце падтрымліваць паставу з-за гэтых парушэнняў або болю, які яны выклікаюць, што прыводзіць да ўзмацнення болю.

 

Давайце паглядзім на тры найбольш распаўсюджаныя цяжкасці, звязаныя з дыскамфортам у паясніцы і каленях. І не забудзьцеся прачытаць увесь шлях да заключэння, каб даведацца, якія простыя карэкціроўкі вы можаце зрабіць, каб дапамагчы вырашыць гэтыя праблемы і палегчыць свой боль!

 

1. ШОК І ЎДЗЯРЖЭННЕ

Хада выклікае рэзкі шок, які праходзіць па назе і ў паясніцу, ствараючы нагрузку на суставы, якія нясуць вагу, у лодыжках, каленях і сцёгнах. Бег і іншыя практыкаванні з высокім уздзеяннем могуць прывесці да стрэсу, які ў 2-3 разы перавышае вагу вашага цела. Нават асноўныя паўсядзённыя задачы, такія як хада па лесвіцы, могуць павялічыць вагу вашага цела ў 3-5 разоў, што прывядзе да павышэння ціску і напружання. Ці ведаеце вы, што калені - гэта самыя вялікія суставы ва ўсім целе? Сапраўды - і ў выніку яны паглынаюць шмат гвалту, асабліва ад такіх заняткаў, як спрынт, скачкі, стаянне, нахілы, удары нагамі або танцы, якія ствараюць дадатковую нагрузку на сухажыллі і звязкі, якія падтрымліваюць калені і каленныя чашачкі.

 

Вашы ступні і дрэнная падтрымка ступні могуць быць вінаватыя ў болі ў каленях і паясніцы!

 

2. НЕАДПАВЯДНАЯ АРКА

 

Ці ведаеце вы, што азначае тэрмін «плоскаступнёвасць», ці ёсць яны ў вас? Людзі з "Плоская платат” часта несвядома ходзяць на баках ног і маюць праблемы з раўнавагай. Гэта прыводзіць да няправільнага размяшчэння лодыжак, каленаў і сцёгнаў, ствараючы дадатковую нагрузку на калені, пазваночнік і паясніцу.

Вашы ступні і дрэнная падтрымка ступні могуць быць вінаватыя ў болі ў каленях і паясніцы!

Форма вашых ног і абутак, якія вы носіце, вызначаюць, як вы хадзіце. Ваша цела можа амартызаваць удары і падтрымліваць вашыя лодыжкі і ногі ў правільным становішчы, калі вы хадзіце з нейтральнай пранацыяй, што азначае, што ваша ступня натуральным чынам закочваецца на 15% унутр. Гэта робіць вас менш схільнымі да болю і пашкоджанняў. Гэта зрушэнне стварае дадатковую нагрузку на калені і спіну, калі вы хадзіце з залішняй пранацыяй (вага на ўнутраным баку ступні) або супінацыі (вага на вонкавым боку ступні).

 

Вашы ступні і дрэнная падтрымка ступні могуць быць вінаватыя ў болі ў каленях і паясніцы!

3. ДЭФАРМАЦЫЯ СТУПНЫ

 

Толькі невялікі працэнт насельніцтва нараджаецца з цяжкасцямі з нагамі. Высокія аркі, плоскаступнёвасць, малаткападобны палец, кіпцюровы палец, малатка і шышкі - усё гэта прыклады парушэнняў ступні, якія могуць выклікаць боль у спіне і каленях. Гэтыя заганы развіцця могуць змяніць вашу манеру хады, выклікаючы зношванне храстка ў суставах і расцяжэнне звязкаў і сухажылляў за межы іх звычайнага дыяпазону рухаў. Калі вы падазраяце, што ў вас ёсць анамаліі ступні, пракансультуйцеся з ортопедам, перш чым спрабаваць любое з пералічаных тут метадаў лячэння, бо можа спатрэбіцца аперацыя або іншае лячэнне.

Вашы ступні і дрэнная падтрымка ступні могуць быць вінаватыя ў болі ў каленях і паясніцы!

Баліць паясніца і калені? Вось як ад гэтага пазбавіцца.

 

Цяпер вы лепш разумееце, як няправільныя ступні, адсутнасць апоры, няўстойлівасць паставы і шок ад працяглага ўдару могуць выклікаць боль у паясніцы і каленях. Такім чынам, давайце пагаворым аб тым, як зрабіць простыя карэкціроўкі, каб забяспечыць вашым ступням апору, амартызацыю ўдараў і выраўноўванне, якое ім неабходна, каб усё ваша цела адчувала сябе выдатна!

 

Веды доктара Карла аб абутку разам з яго медыцынскай адукацыяй дазволілі яму стварыць мноства перадавых рашэнняў, якія дапамагаюць людзям заставацца актыўнымі, камфортнымі і бязбольнымі на працягу ўсяго дня.

 

Артэзы IDEASTEP ад болю ў спіне або артапедыі ад боляў у каленях могуць дапамагчы вам хадзіць з лепшым становішчам, забяспечыць неадкладнае палягчэнне болю, амартызаваць удары, выправіць дысбаланс і падтрымаць ногі для большага камфорту падчас хады і ў стане спакою, дадаўшы іх да абутку.

Вашы ступні і дрэнная падтрымка ступні могуць быць вінаватыя ў болі ў каленях і паясніцы!

Вашы ступні і дрэнная падтрымка ступні могуць быць вінаватыя ў болі ў каленях і паясніцы!

Яшчэ адна рэч, пра якую варта падумаць, - гэта абутак, у якую вы збіраецеся пакласці ўстаўкі. Вы хочаце насіць абутак, якая падтрымлівае і добра сядзіць. Некаторыя чаравікі нават маюць здымную вусцілку, якую можна замяніць на артапедычную. Правільны артапедычны ўбор дапаможа вам раўнамерна размеркаваць вагу, амартызуе ўдарны ўдар, каб прадухіліць яго распаўсюджванне на калені і паясніцу, і падтрымае зводы ступні, каб спрыяць стабільнасці і ліквідаваць непатрэбныя рухі, якія могуць пагоршыць мышцы паясніцы. Такім чынам, як толькі вы ліквідавалі прычыну праблемы, вы зможаце здымаць боль увесь дзень, кожны дзень!